Artikkel
Taastu paremini: 5 lihtsat lisandit
Taastu targemalt: viis levinud toidulisandit, mis võivad toetada lihaste taastumist, kui trenn, uni ja toit on paigas.
Taastumine
Artikkel
Mis on kreatiin ja kuidas ta töötab?
Kreatiin on vaieldamatult maailma kõige populaarseim ja enimuuritud toidulisand. Miks? Põhjus on väga lihtne. Kreatiin töötab!
Uudis
Treeni teadlikult: TLÜ loengusari 2017
Treeni teadlikult oli TLÜ praktiline loengusari harrastajale: toitumine, taastumine, vigastused ja targem treeninguplaan.
Artikkel
Ületreening: müüt või tegelik oht treenijale?
Ületreening on populaarne mure, aga enamasti muretsevad selle pärast valed inimesed. Vaatame, millal see tekib ja kuidas taastumist parandada.
Artikkel
Jõutreening üle 35: praktilised näpunäited
Jõutreening üle 35: kuidas kohandada sagedust, mahtu ja taastumist nii, et liigesed peavad vastu ja lihasmass püsib aastateks.
Artikkel
Jõutreening üle 35: nõuanded küpsele harjutajale
Jõutreening üle 35 vajab teistsugust lähenemist — aeglasem taastumine ja põhjalikum eelsoojendus. 12 nõuannet küpsele harjutajale saalis.
Artikkel
Jõutreening üle 35-aastastele: kuidas alustada
Jõutreening pärast 35. eluaastat ei näe välja nagu kahekümnendates: vähem mahtu, rohkem tehnikat, pikem taastumine. Praktiline juhend keskeas alustajale.
Artikkel
Tasakaal tervises: mõtle ja tegutse targalt
Tasakaal tervises pole moeloosung — see on seoseahel une, liikumise ja taastumise vahel. Vaata, kuidas hoida igapäevas tervikpilti.
Artikkel
Vahendid kiiremaks taastumiseks treenijale
Vahendid kiiremaks taastumiseks ei pea olema keerulised. Toit, uni, mõned lisandid ja õiged harjumused — vaata, mis päriselt töötab.
Artikkel
Puhkepäev: kuidas lihased tegelikult kasvavad
Puhkepäev pole raisku läinud aeg — see on päev, mil lihased tegelikult kasvavad. Vaata, kuidas targalt puhata ja toituda, et trenn end ära tasuks.
Artikkel
Kõndimine: 10 kasutegurit treenijale
Kõndimine aitab taastuda, põletada rasva ja parandada töövõimet ilma lihasmassi asjatult lõhkumata. Vaata 10 praktilist kasutegurit.
Artikkel
Saun ja Ott Kiivikas: taastumise rituaal
Saun aitab Ott Kiivikal taastuda, kaalu sättida ja pea selgeks saada. Loe, miks korralik saunarituaal vajab aega.
Artikkel
Melatoniin: uni, taastumine ja rütm
Melatoniin aitab toetada und ja taastumist, kui rütm on paigast ära. Vaata, kuidas seda õhtul mõistlikult kasutada.
Artikkel
Inimene on protsess: keha uuenemine
Inimene on protsess: keha uueneb pidevalt. Vaata, mida see tähendab vee, naha, vere, luude, toidu ja elustiili jaoks.
Artikkel
Charles Poliquini jõutreeningu reeglid
Charles Poliquini jõutreeningu põhimõtted: kuidas valida harjutusi, ajastada taastumist ja muuta kava nii, et areng ei seiskuks.
Uudis
Loengusari funktsionaalsest toitumisest
Loengusari funktsionaalsest toitumisest selgitab, kuidas rakud, hormoonid, seedimine ja treening tervisega seotud on.
Artikkel
Yin ja Yang treeningus ja lihasarengus
Yin ja Yang aitab mõista, miks treeningus on vaja nii pingutust kui puhkust. Areng sünnib vastandite targast tasakaalust.
Uudis
Spaa nädalalõpp Saaremaal treeningutega
Spaa nädalalõpp Saaremaal ühendab rühmatreeningud, sauna ja taastumise. Vaata, kuidas valida mõistlik pakett.
Artikkel
Kakskümmend aastat treeningkogemusi
Kakskümmend aastat treeningkogemusi: lihtsad õppetunnid toitumisest, jõutreeningust, puhkusest ja ausast arengust.
Artikkel
Uni ja meeste tervis: miks see loeb
Uni mõjutab meeste testosterooni, kehakaalu ja taastumist. Vaata, kuidas leida oma unevajadus ja parandada unerütmi lihtsate võtetega.