Artikkel
Toidulisandid: mida päriselt teada tasub
Toidulisandid võivad toetada tervist ja treeningut, kui tead, millal neid vaja on, kuidas valida ja millal nõu küsida.
Taastumine
Artikkel
Mineraalid: miks keha neid iga päev vajab
Mineraalid toetavad lihaste tööd, luid, närvisüsteemi ja taastumist. Vaata, kust neid toidust saada ja millal lisandit kaaluda.
Artikkel
Treeningjärgne taastumine: tark plaan
Treeningjärgne taastumine aitab kasutada superkompensatsiooni, vältida üleväsimust ja planeerida järgmise trenni õigel ajal.
Artikkel
Floating ja hingamine tööpingete vastu
Floating aitab kontoritöötajal, juuksuril ja treeneril tööpingest taastuda ning teadliku hingamisega rahulikumat rütmi leida.
Artikkel
Supertoidud, mis toetavad treeningut ja taastumist
Supertoidud toetavad treeningut, annavad energiat ja aitavad kehal pärast trenni paremini taastuda. Vaata 9 lihtsat valikut.
Artikkel
Kuidas ennetada ülekoormusest tingitud vigastusi?
Ülekoormusvigastused tekivad siis, kui keha ei jõua koormusega kohaneda. Vaata, kuidas treenida targemalt ja taastuda paremini.
Artikkel
Parimad taastumisvõtted pärast rasket treeningut: Võimsa taastumise saladused
Parimad taastumisvõtted pärast rasket treeningut: vedelik, toit, uni, venitamine ja kerge liikumine aitavad kehal kiiremini kosuda.
Uudis
Spordikama: valgurikas kama treenijale
Spordikama on valgurikas kama treenijale: kuidas seda kasutada, mida koostises jälgida ja millal see päriselt kasulik on.
Uudis
Trennikama: mida see treenijale annab
Trennikama on lihtne treeninguvahepala enne või pärast trenni. Vaata, kuidas seda kasutada, millega segada ja mida koostises jälgida.
Artikkel
Puhkus: kuidas end päriselt laadida
Puhkus aitab taastada jõu, hoida pea selge ja vältida läbipõlemist. Vaata, kuidas ehitada parem uni, pausid ja piirid.
Artikkel
Dopamiin ja parem treeningumotivatsioon
Dopamiin mõjutab motivatsiooni, õppimist ja treeningutuju. Vaata, kuidas uni, liikumine ja harjumused toetavad paremat trenni.
Artikkel
Gelenk Nahrung: kollageen liigeste tervisele
Gelenk Nahrung sisaldab hüdrolüüsitud kollageeni liigeste, kõõluste ja kõhrekoe toetamiseks. Toode aastast 1995 — saksa kvaliteet sportlasele.
Uudis
Kofeiin: mõju, kasu ja ohud trennis
Kofeiin võib aidata keskenduda ja trenni alustada, kuid liigne tarbimine rikub une ning tekitab ärevust või südamekloppimist.
Artikkel
Nõelmatt lihaspinge ja stressi vastu
Nõelmatt võib aidata leevendada lihaspinget, stressi ja treeningujärgset kangust. Vaata, kuidas seda kodus mõistlikult kasutada.
Artikkel
Ületreening: tagajärjed ja taastumine
Ületreening võib viia väsimuse, unehäirete ja motivatsioonilanguseni. Vaata, kuidas märgid ära tunda ja taastuda.
Artikkel
Saun pärast trenni: kasu, ohud ja nipid
Saun pärast trenni võib aidata lõõgastuda ja taastuda, kui kasutad seda mõistlikult. Vaata, millal leil toetab ja millal tasub piiri pidada.
Artikkel
Testosteroon: treening, uni ja tervis
Testosteroon mõjutab energiat, lihaseid ja taastumist. Loe, kuidas uni, jõutreening, toit ja stress hormoone toetavad.
Artikkel
Klassikaline muusika jõusaalis treenijale
Klassikaline muusika jõusaalis võib aidata hoida fookust, rahustada hingamist ja muuta treeningu teadlikumaks.
Artikkel
Sooritusvõime enne võistlust: 10 sammu
Sooritusvõime enne võistlust sõltub treeningust, unest, toidust ja rahulikust plaanist. Vaata, mida teha viimastel päevadel.
Artikkel
Sõltuvus jõusaalist: piir ja tasakaal
Sõltuvus jõusaalist võib alata heast harjumusest. Vaata, millal trenn toetab elu ja millal hakkab seda kontrollima.