Artikkel
Vahendid kiiremaks taastumiseks treenijale
Vahendid kiiremaks taastumiseks ei pea olema keerulised. Toit, uni, mõned lisandid ja õiged harjumused — vaata, mis päriselt töötab.
Taastumine
Artikkel
Puhkepäev: kuidas lihased tegelikult kasvavad
Puhkepäev pole raisku läinud aeg — see on päev, mil lihased tegelikult kasvavad. Vaata, kuidas targalt puhata ja toituda, et trenn end ära tasuks.
Artikkel
Kõndimine: 10 kasutegurit treenijale
Kõndimine aitab taastuda, põletada rasva ja parandada töövõimet ilma lihasmassi asjatult lõhkumata. Vaata 10 praktilist kasutegurit.
Artikkel
Tauriin: aminohape stressi ja vormi heaks
Tauriin on aminohape, mis aitab vähendada stressi, parandada und ja toetada treeningult taastumist. Loe, kuidas seda mõistlikult kasutada.
Artikkel
Saun ja Ott Kiivikas: taastumise rituaal
Saun aitab Ott Kiivikal taastuda, kaalu sättida ja pea selgeks saada. Loe, miks korralik saunarituaal vajab aega.
Artikkel
Melatoniin: uni, taastumine ja rütm
Melatoniin aitab toetada und ja taastumist, kui rütm on paigast ära. Vaata, kuidas seda õhtul mõistlikult kasutada.
Uudis
Proteiinibatoonid treeningpäeva toeks
Proteiinibatoonid sobivad kiireks vahepalaks Spot of Tallinnas, kui trennipäev venib pikaks ja päris söögini on veel aega.
Artikkel
HMB toidulisand: kasu, doos ja kasutamine
HMB on leutsiini metaboliit, mis pidurdab lihaste lagundamist ja kiirendab taastumist. Kuidas seda doseerida ja millega kombineerida — praktiline ülevaade.
Artikkel
Inimene on protsess: keha uuenemine
Inimene on protsess: keha uueneb pidevalt. Vaata, mida see tähendab vee, naha, vere, luude, toidu ja elustiili jaoks.
Artikkel
Charles Poliquini jõutreeningu reeglid
Charles Poliquini jõutreeningu põhimõtted: kuidas valida harjutusi, ajastada taastumist ja muuta kava nii, et areng ei seiskuks.
Uudis
Loengusari funktsionaalsest toitumisest
Loengusari funktsionaalsest toitumisest selgitab, kuidas rakud, hormoonid, seedimine ja treening tervisega seotud on.
Artikkel
Yin ja Yang treeningus ja lihasarengus
Yin ja Yang aitab mõista, miks treeningus on vaja nii pingutust kui puhkust. Areng sünnib vastandite targast tasakaalust.
Artikkel
BCAA kummikommid: kodune trennimaius
BCAA kummikommid on lihtne kodune retsept želatiini ja BCAA-ga. Vaata koguseid, samme ja nippe, et kommid hästi tarretuksid.
Uudis
Spaa nädalalõpp Saaremaal treeningutega
Spaa nädalalõpp Saaremaal ühendab rühmatreeningud, sauna ja taastumise. Vaata, kuidas valida mõistlik pakett.
Artikkel
Kakskümmend aastat treeningkogemusi
Kakskümmend aastat treeningkogemusi: lihtsad õppetunnid toitumisest, jõutreeningust, puhkusest ja ausast arengust.
Artikkel
Uni ja meeste tervis: miks see loeb
Uni mõjutab meeste testosterooni, kehakaalu ja taastumist. Vaata, kuidas leida oma unevajadus ja parandada unerütmi lihtsate võtetega.
Uudis
Mina ja suhted: paarisuhte mõju tervisele
Mina ja suhted ei ole ainult terapeudi teema — paarisuhte kvaliteet mõjutab und, taastumist ja trennitulemusi. Vaata, mida saab kohe teha.
Uudis
Sportlase verenäitajad: mida tasub jälgida
Sportlase verenäitajad räägivad treeningust ausamalt kui peegel. Vaata, milliseid analüüse jälgida ja millal vereproov tegelikult midagi annab.
Artikkel
Toitev valgusmuuti kirsi ja mango kihiga
Valgusmuuti kirsi, mango, kohupiima ja Protein50 Shake’iga sobib toitvaks vahepalaks pärast trenni või kiireks eineks.
Uudis
Valgujook Protein50 Shake treeninguks
Valgujook Protein50 Shake annab ligi 50 g valku pudelis. Vaata, millal see sobib vahepalaks, dieedile või pärast trenni.