Artikkel
Kardiotreening ja jooksmine: täielik juhend
Kardiotreening ja jooksmine parandavad südame-veresoonkonna tervist, vastupidavust ja kehakaalu kontrolli. Tõenduspõhine juhend pulsitsoonidest, HIIT-ist ja
vastupidavustreening
Uudis
Sisesõudmine: Alfa võistluse lugu ja treening
Sisesõudmine on Eesti talvine traditsioon. Vaatame Alfa võistluse lugu ja kuidas Concept2 ergomeetril 1000 meetri sõuduks valmistuda.
Uudis
Jooksutreening: pikamaajooksu alustõed
Jooksutreening parandab vastupidavust igal eluetapil. Loe põhitõed: treeningkoormuse planeerimine, lihasarendus ja tehnika pikamaajooksja jaoks.
Uudis
Maraton: nõuanded enne võistluspäeva
Maraton nõuab head ettevalmistust – nii füüsilist kui vaimset. Siin on praktilised nõuanded, mida teha vahetult enne maratoni, et jõuda finišisse.
Uudis
Maraton: kuidas end energiaga laadida
Maraton nõuab kehalt palju energiat — eriti talvisel distantsil. Loe, kuidas geelide, batoonide ja magneesiumiga end rajal tugevana hoida.
Artikkel
Jõutreening vastupidavussportlasele
Jõutreening aitab vastupidavussportlasel parandada jõudu, tehnikat ja vastupidavust ilma liigset lihasmassi taga ajamata.
Artikkel
Rasv ja treening: kuidas kaalu langetada
Rasv mõjutab veresuhkrut, und, treeningut ja tervist. Vaata, kuidas liikumine, kofeiin, roheline tee ja uni kaalulangust toetavad.
Uudis
Sporditoitumine suveks: Born, Sponser ja MDY
Sporditoitumine suvel on edu alus: Born Hollandist, Sponser Šveitsist ja MDY Hollandist pakuvad geelid, joogid ja vitamiinid igale sportlasele.
Artikkel
Proteiin ja vastupidavus: uuringute tõde
Proteiin treeningujoogis võib vastupidavust märgatavalt parandada. Texase ülikooli uuring näitab, miks süsivesikud koos proteiiniga toimivad paremini.
Artikkel
Talvel suusatama: ettevalmistus ja toitumine
Suusatamine talvel kaasab kõik lihased ja põletab energiat tõhusalt. Loe, kuidas valmistuda pikaks suusaretkeks — toitumine, joomine ja pakkelipp.
Artikkel
Aeroobika ja süda: mida treening teeb
Aeroobika tugevdab südant, parandab vereringet ja tõstab vastupidavust. Uuri, mis kehas toimub ja miks pulsivahemik 140–170 lööki minutis on treeningu.
Artikkel
Rasvaainevahetus kehalise koormuse ajal
Rasvaainevahetus muutub pikaajalise treeningu ajal drastiliselt — insuliin langeb, keha lülitub rasvhapetele ja kuni 90% energiast tuleb rasvadest.