Artikkel

Millega siis tegemist on??? CrossFit´i enda ametlikul kodulehel on järgmine definitsioon: CrossFit on juhtiv jõu – ja vastupidavustreeningute programm, mida prakitseeritakse paljudes politsei akadeemiates, sõjaväliste eriüksuste ettevalmistuses, samuti kasutavad seda erinevate kahevõitlusalade sportlased ja üldse sportlased üle kogu maailma. Meie programm tagab füüsilise ettevalmistuse (treenituse), mis on funktsionaalne, mitmekesine ja kõikehõlmav. Meie programmi spetsialiteet on… Loe edasi

Ühel teisipäeval, kui lõppes 6. – 7. klassi poiste tund olin teatud asjaoludel sunnitud maha pidama ühe tõsise monoloogi. Üks suhteliselt eeskujulik spordipoiss on sel aastal hakanud miskipärast võistlustelt viilima. Kui panen nimekirja kokku, siis lubab mees võistelda, kuid kui minek käes, jätab kohale tulemata või on kadunud. Tund oli läbi, poisid olid juba lõpurivis… Loe edasi

See on uus toidulisand, mis sisaldab konjugeeritud linoolhappe isomeere, mida on rikastatud rohelise tee ekstrakti ning L-karnitiiniga

Tegelikult pean tunnistama, et olen ka ise kükkimist õpetades usin propageerija, et „üritame põlvesid varvaste vertikaaltasapinnast mitte väga palju mööda lasta“. Käesolevas artiklis annan omapoolse kommentaari sellest, millised mõtted mind seoses nende kükkide, varvaste ja põlvedega valdavad. Ja ehkki tõepoolest, praktikas ei teostata kükkides asju alati kaugeltki nii must-valgelt, kui meile teoorias õpetada püütakse, usun,… Loe edasi

Kui sul ei ole aega treeningusaali minna või see asub kodust liiga kaugel, saab vajalikud treeninguvahendid koju soetada. Üldjuhul piisab paarist vahendist, et treenida suuremat osa keha lihaseid. Koduseks treenimiseks soovitab ajakiri Naised järgnevaid treeningvahendeid. Artikli valmimise eest tänatakse FitShop.ee’d ja Spordiklubi Spartat. Võimlemispall Kasutamine: võimlemispalliga harjutuste tegemise eelis on see, et korraga töötavad nii… Loe edasi

Üks levinumaid õpetusi ja uskumusi treeningmaastikul on, et kükkides ei tohiks põlvi kunagi varvaste vertikaaltasapinnast mööda lasta. Seda „reeglit“ kuuleme mantrana väga paljusid treenereid ja fitnessi spetsialiste kuulutamas: „Ära lase kükkides põlvi varvastest mööda!“ Tegelikkus on see, et selle väite toetamiseks ei ole just väga palju teaduslikku tõendusmaterjali. On tõsi, et põlve etteliikumine kükkimise ajal… Loe edasi

Külma ilmaga tuleb riietuda kihiliselt, et aidata kehal hoida ja säilitada optimaalset temperatuuri. Alusriie peaks niiskust kehast eemale transportima, kuid see ei tohiks olla puuvillasest materjalist. Alusriideks sobib spetsiaalne soojapesu või sportimiseks mõeldud tehiskiust riided. Meie soovitame külma ilmaga valida esimeseks kihiks Better Bodies Shaped l/s treeningpluusi, mis sobib aluskihiks enda materjali koostise ja omaduste… Loe edasi

Gold-Vit C 1000 Forte™ on uue generatsiooni C-vitamiini sisaldav toidulisand. PureWayC® on spetsiaalselt suurendatud kogusena sportlastele ja kehaliselt aktiivsetele inimestele. PureWayC® on patenteeritud C-vitamiini vorm – mikrokapseldatud L-askorbiinhape, looduslik taimevaha (rasvmetaboliidid) ning rikastatud tsitruse flavonoididega. C-vitamiin on üks tähtsamatest vitamiinidest, tal on organismile väga laialdane positiivne mõju. C-Vitamiin on vajalik: * organismi vastupanuvõime tõstmiseks,väsimuse ja… Loe edasi

Saage tuttavaks: Aeroobikakuninganna 2013 Kaisa Edenberg. Kaisa, kui noorelt ja milliste trennidega Sa alustasid? Tantsimine hakkas mulle meeldima hetkest, mil juhtusin nägema võistlustantsu Eesti meistrivõistluste teleülekannet. Ma salvestasin kõik teleülekanded VHS-ile ja vaatasin neid igal vabal momendil ning püüdsin hoolikalt jäljendada sealseid tantsijaid. Ühel hetkel said ka vanemad aru, et mul on tõsine huvi ja… Loe edasi

Fitness.ee peatoimetaja Janika Aavamägi soovitab: ”Vali ainult kvaliteetseimad treeningrõivad!” Better Bodies on Rootsi kaubamärk, mis pakub treeningrõivaid ja treeningaksessuaare nii meestele kui ka naistele. Tänases artiklis pühendume naiste rõivastele. Mida kanda treeningsaalis? Meie tänasteks lemmikuteks on ümber tagant lukuga trennipüksid Fitness Long Tights koos sobivat tooni topiga Fitness Rib T-back. Värvide poolest soovitame brünettidele roosat… Loe edasi

Fitnessimaailm suundub järjest enam funktsionaalsemasse suunda, järgmiste aastate trendideks võibki lugeda Ameerika ja Inglismaa spordiülikoolide uuringute põhjal funktsionaalsed treeningud nagu CrossFit, TRX, P90X. Sarnast treeningut nimetatakse ka Insanity (see on 3 kuuline programm, kus antakse ette harjutused, dieet ja väga intensiivne treeningtempo), lisaks on populaarsemateks saamas ka pilates ja jooga. Seda tänud kiirele elutempole ja… Loe edasi

Käesoleva kirjutise ajendiks on taaskord kogemused ja läbielamised minu oma elust. Mina ise ei ole ka riskija tüüp, kuid ma annan endale väga hästi aru, et täiesti riskivabalt ei olegi võimalik midagi saavutada. Tom Platz ütleb ühes oma intervjuus väga tabalt: „Isegi üle tee minemine, ühelt poolt teisele saamine, tähendab riskeerimist!“ Usun, et treeneritele, treenijatele… Loe edasi

Need on uued vadakuvalgu ja naturaalsete puuvilja ning marjakontsentraatidega tervislikud mahlajoogid. Natural Protein Smoothied sisaldavad vaid looduslikke värvaineid- punapeedimahl, porgand, sidrun, safran. Mõeldud koheseks kasutamiseks, ei vaja enam piima vm segamist.Mugav kaasa võtta vahepalaks, trenni, matkale. Vadakuvalk on üheks parimaks valguallikaks.See on kõrgeima kvaliteediga saadaolev proteiiniallikas.Vadakuvalgus on rikkalikult hargnenud ahelaga aminohappeid (BCAA), rohkem, kui üheski… Loe edasi

Ma tean, et inimestele meeldiks, kui oleks imevõimalused ja otseteed, mis kiiresti tulemusteni viivad. Paraku, kergeid lahendeid märkimisväärse tagajärje saavutamiseks ei ole olemas. Tahad „midagi“ saada tuleb ka vastu anda. See „midagi“ ongi tihtipeale kas rahuldust pakkuv pilt peeglist või hea sooritus. Ja see, mida anda tuleb on pühendumine, vaev ja raske töö. Tahan teile… Loe edasi

Tee treeningpäeval 2 – 3 intensiivset baasharjutust… Millistest harjutustest on jutt? Need on ikka need samad harjutused: kükk, lamades surumine, tõmbed kangi või hantliga ette kallutades, seistes surumised, kangi rinnale võtmine, sirgete jalgadega jõutõmme, surumine lamades kitsa haardega, surumine rööbaspuudel, lõuatõmbed, surumine jalgadega jne. Alusta igat treeningut 2 – 3 mõne eelnevalt nimetatud harjutusega. Alles… Loe edasi

Kas ka sina tegeled algajate või teiste harjutajate abistamisega? Jagan teiega ühte treeningu saladust, kuidas aru saada, kes võtab asja tõsiselt ja kes on lihtsalt sinu aja raiskaja. Nimetan ise seda Mr. Miyagi testiks ja see töötab garanteeritult vähemalt 95% ulatuses. Tegelikult on see test kaheosaline: üks puudutab abi andmist dieediga seonduvalt, teine puudutab treeningut…. Loe edasi

Selleks, et joosta, hüpata või jalgrattaga sõita, selleks tuleb esmalt õppida püsti seisma ja kõndima. See on tõsiasi, mida alguses ei arvestata üldse. Arvatakse, et lihtsalt „tullakse ja tehakse“, lihtsalt „tullakse ja treenitakse“. Kui see praktikas vaid nii lihtne oleks. On selleks eesmärgiks rasvapõletus, lihasmass või maksimaalne jõud, väga vähe on neid andekaid, kes suudavad… Loe edasi

Pudding sobib imehästi nii magustoiduks kui ka vahepala valguallikaks, see on vahelduse mõttes heaks alternatiiviks tavalistele valgupulbritele. Pudding on rohkesti kvaliteetset piimavalku sisaldav madala suhkrusisaldusega pudingupulber. Sisaldab ka seedimist soodustavat ja täiskõhutunnet tekitavat kiudainet inuliini. Üks portsion (30g) sisaldab keskmiselt 23g valku, 0,9-1.5g süsivesikuid, 0,2-0,5g rasva ja 3,3-4g kiudaineid! Puddingi koostisest enamuse moodustavad lihastele vajalik… Loe edasi

Kolmekümnendates eluaastates hakkavadki inimesed vist oma elule ja tegemistele tagasivaateid tegema. Nii olin minagi ühel päeval mõtisklemas enda kui trennimehe tegemistele läbi aegade. Mõtisklemas just selles valguses, et huvitav, mida oleks võinud teisiti teha. Või, mis on olnud peamiseks takistuseks, mis ei ole lubanud mul oma potentsiaali maksimaalselt ära realiseerida? Eks neid asju, mida oleks… Loe edasi

Oluline teada… Ilmselgelt, kui eesmärgiks on suured jalad, siis küki vastu ei saa naljalt ükski teine harjutus, kuid see ei tähenda, et kükkida tuleks igal jalatreeningul esimese harjutusena. Säärte painutused, ükskõik, kas istudes või lamades täidavad reie – kakspealihased verega, mistõttu on küki mõju reie – nelipealihastele veelgi paremini tuntavam. Reie tagaosasid prioritiseerides saame neile… Loe edasi