Artikkel

Kas pole nii, et igasugust uudsust, edasiminekut ja muutusi samastatakse tihtipeale arenguga. Näiteks elanikkonna elukvaliteedi arengust on sageli toodud, kui mitu autot on inimese kohta, kuidas on riik kaetud netivõrgustikuga või millisel tasemel on mobiilside. Need on vaid ükskud näited. Pidev tormijooks nõndanimetatud uudsuse suunas ja justkui edasiminek on tajutav ning nähtav ka otseselt tavainimese… Loe edasi

Paljud on kindlasti jõusaalis käies märganud kollase-musta kirjuid rihmasid, mis üldjuhul seal kasutult ripuvad. Seda ülimalt tõhusat treeningvahendit tuvustab lähmelalt TRX® Suspension Trainer litsenseeritud personaaltreener KatriHiiepuu.

Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks. Autorid: Dr Rafael Santonja ja Bernardino Lombao. Väljaandja: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit.

Kui palju peaksime päevas kaloreid tarbima, et kehakaal püsiks stabiilsena või mõned kilod isegi kaoks? Eks nende kalorite lugemiseks ja arvutamiseks, nii tarbimist kui kulutamist silmas pidades on erinevaid võimalusi. Üks võimalus oma päevase kalorivajaduse hindamiseks on keeruliste seadmete abil laboris teostatavad mõõtmised, teine võimalus on kasutada erinevaid valemeid. Ükskõik, millist lähenemist me rakendame, see… Loe edasi

Revitalisatsioon ehk kuidas elada saja-aastaseks. Autorid: Dr Rafael Santonja ja Bernardino Lombao. Väljaandja: Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit.

Esimeses osas käsitlesin vaadeldava temaatika baaskontseptsioone, samuti määratlesime sportlaste erinevad kategooriad. Lisaks tõin välja erinevaid faktoreid, millega erinevate kategooriate sportlased peaks rasvade põletamisel manipuleerima, mis muutub ja mida tuleks sõltuvalt alast modifitseerida. Teises osas vaatleksin konkreetsemalt nelja esimest olulist faktorit, mille modifitseerimine võimaldab dieedi iseloomu oluliselt muuta. 1. Päevane tarbitav summaarne kaloraaž ja rasva kaotamise… Loe edasi

Rasvaprotsendi vähendamine või kehakaalu alandamine keharasva arvelt ei ole ka tõsiste sportlaste seas tundmatu teema. See võib vajalikuks osutuda väga erinevatel põhjustel. Ilmselgelt, mis puudutab spordialasid nagu fitness, kulturism jne, siis sellistel aladel ei olegi vormi saavutamine ilma rasvaprotsendi vähendamiseta võimalik, taotletakse nendel aladel ju otseselt paremat kriteeriumitele kohast visuaalset väljanägemist. Mis puutub aladesse, kus… Loe edasi

Uuendatud 27.06.2017

Armastan käte treenimist. Olen alati armastanud ja ilmselt jäängi seda tegema. Ma ei hakka tegema suurt saladust, et just Arnold oma massiivsete biitsepsitega innustas mind jõutreeninguga tegelema ja tundub, et tagasiteed sellest ei saa enam kunagi olema. On treenereid ja eksperte, kes üritavad mõista anda, et käte rõhutatud treenimine on ebavajalik. Tihtipeale võib lähimal vaatlusel… Loe edasi

Esimeste aastate treeningu jooksul on kaks võimalust suurendada intensiivsust:1. järkjärguline seeriate arvu suurendamine igale kehaosale2. järkjärguline vastupanu suurendamine igas harjutuses Seeriate arvul on aga igale lihasgrupile ülemine piir, mille ületamine viib ületreeningule ja loomulikult ka progressi lakkamisele. Suurtele ja kompleksetele kehaosadele on optimaalne 10-12, väiksematele lihasgruppidele 6-8 seeriat. Olles saavutanud seeriate arvu ülemise piiri, pead… Loe edasi

Küsimus on selles, et kui te teete harjutusi nagu kangi tõmbed ettekallutades, tõmbed hantliga ettekallutades, erinevad sõudmised, lõuatõmbed, alt või pealthaardes, siis kas te kasutate nendel nimetatud tõmmetel tegelikult ka lailihaseid? Kas te tunnete, et te tõmbate tõesti seljaga või on selg viimane, mis tegelikult seeria ära teeb? Kui te selga tunnete, siis on kõik… Loe edasi

Olen mõelnud ja mingil määral tundub, et kui tahad kirjutist „hästi müüa“, siis sõnasta see stiilis „Kaheksa nippi, kuidas…“, „Kuus meetodit, selleks, et…“, „Kümme põhjust, miks…“ jne. Kirjuta, et „treeni nii ja nii palju, söö juurde seda, teist ja kolmandat, et siis ongi tulemus hea“. Illustreeri oma kirjatöö ka vastavalt vahvate pildikestega ja asi peaks… Loe edasi

Sportlike tulemuste parandamiseks on vaja toituda korrapäraselt ja õiges vahekorras toitainest. Valgurikas batoon sobib ideaalselt kergeks vahepalaks igal ajal, kui teil pole võimalust süüa tervislikku tavatoitu. Batoonid on välja töötatud, garanteerimaks piisava valguga varustatuse ka vahepalade ajal. Valgubatoone võib kasutada nii trenni eelselt kui ka trenni järgselt energiaallikana. Miks eelistada spetsiaalset valgubatooni näiteks šokolaadile? Tavalises… Loe edasi

CBB-võistleja ja sisehaiguste eriarst Jan Sundell kirjutab Bodyle filosoofilisel teemal.

Tõlge Muscle and Fitness Hers november 2012
Mona Muresan, toimetaja veerg

Kuidas on lood ketoosiga? Kuna meil tuleb selle terminiga kokku puutuda, siis pean ilmselt ikkagi selgitama, millega on tegemist. Kui rasvhapete kasutamine kehas on saavutanud väga kõrge taseme (olukorras, kus süsivesikud on äärmiselt piiratud), hakkab meie keha maksas tootma ketokehasid. Nagu juba varasemalt viidatud, ketokehasid on energiaks võimelised kasutama meie organismi paljud rakud ja koed…. Loe edasi

Kyäni NitroFX™ on vedel toidulisand, mis sisaldab nonipuu (Morinda Citrifolia) vilja mahla. Noni mahl töötab raku tasemel ja mõjutab pea igat inimorganismi süsteemi. Noni mahl on ka rikkalik antioksüdantide allikas. Kyäni Nitro FX aitab kehas moodustada lämmastikoksiidi, gaasilist molekuli, mida inimkeha ise toodab, lõõgastades veresooni ja võimaldades seega paremat verevoolu neis keha piirkondades, milles seda… Loe edasi

Kes sa oled, nimi vanus?Olen Siim Kelner, 21-aastane, üliõpilane ning spordiklubi Reval Sport jõusaalitreener. Mis spordialaga sa tegeled, kaua oled sellega tegelenud?Tegelen kulturismiga. Jõusaalitreeninguid alustasin juba üsna noorelt, 14-aastaselt, kuid reaalselt võistlustasemel olen kulturismiga tegelenud kaks aasatat. Kuidas sa jõudsid selle spordialani (kes tutvustas, kuidas tekkis huvi)?Kuna ma pole kunagi pallimängudes eriti osav olnud, tundus… Loe edasi

Lyle McDonald annab mõningaid „saladused“ treeninguks ja rasvapõletuseks. Treeningusaladused lihaste optimaalseks arenguks… 1. Kui sa oled naturaalne harjutaja, siis selleks, et saada suuremaks pead sa saama tugevamaks. Kui sa ei pea progressiooni üle arvet ja perspektiivis raskused ei tõuse, siis sa ei kasva ka. 2. Väiksem treeningsagedus, kui „kehaosa/tõste/lihas 2 x nädalas“ ei ole optimaalne…. Loe edasi

BODY esitas väljakutse Bikini Fitnessi EMi võitja Anna Virmajokile ja Bodyfitnessi EMi hõbemedali võitja Mari Päkkiläle! Fakte Anna Virmajoki kohta: Sünniaeg- ja koht: 6. september 1985, KuusamoElukoht: HelsinkiSponsor: Mass Nutrition (mass.fi)Tulemused:2012 Bikini Fitness EM + 168 cm – 1. koht Fitness Classic – 1. koht Arnold Amateur tall class – 3. koht2011 Bikini Fitness SM… Loe edasi