Artikkel

Olev Annus on Eesti kulturismi legend (sündinud 26. aprillil 1951 Kohtla-Järvel), kelle saavutatud sportlik tase ja võidud ootavad siiamaani Eesti kulturistide poolt ületamist. Intervjuus lähme ajas veidi tagasi ja teeme juttu sellestkuidas kõik alguse sai, kulturismikarjäärist ja paljust muust, millest meie nooremal generatsioonil on kindlasti põnev lugeda.

Hea alternatiiv rasvastele ja suhkrust pungil šokolaadimääretele.

Tänases videointervjuus räägime Indrek Otsusega. Kulturismilegendi, rattasportlase, treeneriga. Indrek Otsus on läbi ja lõhki spordimees. Tema suust on tulnud kullafondi kuuluv lause: “ Kui mind ei ole trennis, siis järelikult olen msurnud”.

Esitan kesk- ja vanemaealiste harjutajatega seonduvalt oma mõtteid kaootilises järjekorras:

Seljata magusaisu tervislikult. Hoolimata sellest, et tegemist on küllaltki kaloririkka magusa suutäiega on kõik koostisosad puhtad ja tervislikud. Rasvad on peamiselt kookoshelvestest ja maapähklivõist. Magusust annab tervislik mesi.

Käesolev artikkel oma põhjalikkuses on minupoolne järjekordne katse selgitada kehalise kasvatusega seonduvaid põletavaid küsimusi. Hindamine on kehalises kasvatuses olnud alaliselt aktuaalne kõneaine. Katsun seda teemat oma teadmistestpraktikast ning tõekspidamistest lähtuvalt käsitleda ja selgitada. Juhin tähelepanu sõnale „praktika“, sest just selle alusel eelkõige on võimalik midagi väita, mis toimib ja mis mitte. Loodan siiralt, et sellesse argumentatsiooni viitsivad professionaalse põhjalikkusega süveneda ka kehalise kasvatuse ainekava uuendava töörühma liikmed, sest kavatsen selle mõttearenduse ka neile läkitada.

Milleks osta keemiat täis jäätist, kui sa võid kodus kerge vaevaga valmistada ise jäätise, mis on puhas ja tervislik. Selles on oluliselt rohkem valku, kui tavalises jäätises ja vähem süsivesikuid.

Kui me oleme 17 või 24, siis on raske ette kujutada, et oleme ühel päeval 37 ja 43 aastased. Paraku on tõsiasi, et nooremaks ei lähe meist keegi. Öeldakse, et inimene on oma füüsilise võimekuse tipus 25-35 aastaselt, peale seda hakkavameie kehalised võimed tasapisi hääbuma.

Aastal 2017 ei pruugi see nimi nii mõnelegi noorele fitnessihuvilisele midagi öelda. See on kurb aga vist paratamatu, ajad ja alad muutuvad. Samas, tasub meenutada, et aastatel 1966 kuni 2000 jagati Eesti meistritiitleid ainult ühel alal—kulturismis. Naiste kulturism on EMV kavas alates 1990-st kuni tänase päevani…kui võistlejaid leidub.

Midagi kohvisõpradele. Vaid kolmest koostisosast koosnev kiire ja kohev magustoit. Kuna magustoidus on korralik kogus kofeiini, sobib ta väga hästi kiireks ja kergeks vahepalaks enne treeningut.

Tänaseks teemaks on kiiruslikkuse treenimine ja selle tähtsus jõutreeningul. Fanaatikutele, iseäranis jõutõstjatele ei ole siin midagi uut. Samuti, nõndanimetatud kiiruslikkust arendavad päevad (treeningud) on sees olnud juba vanades Vene koolkonna treenerite programmides. Õigupoolest, see metoodika ongi minu arusaaamise kohaselt sealt tulnud. Viimastel aastakümnetel on kiiruslikkuse olulisuse propageerimise osas olnud tuntuim Westside´i jõutõstjate koolkond, kes on minu teada ammutanud omakorda inspiratsiooni tegelikult Vene koolkonna jõutõstmise programmidest.

Need pannkoogid on gluteenivabad! Neid on ülimalt lihtne valmistada. Need pannkoogid on väga maitsvad ja nende valmistamiseks on vaja kõigest viite koostisosa.

13. Projektipõhine lähenemine tervisliku eluviisi saavutamisele.

Neid küpsiseid on väga lihtne valmistada. Igaüks saab sellega hakkama. Kui küpsised on valmis on nad pealt veidi krõbedad ja seest mõnusalt pehmed.

Mis on kehalised võimed? Kehalised võimed kirjeldavad ja klassifitseerivad meie võimekust sooritada erineva iseloomuga füüsilisi tegevusi. Põhilisi kehalisi võimeid on kokku kuus: jõud, kiirus, vastupidavus, koordinatsioon, tasakaal jpainduvus. Tihti nähakse kehalisi võimeid eraldi ja üksteisest väga isoleeritult. Tegelikult see nii ei ole. Kehaliste võimete koostoime ja teineteist täiendav olemus ilmnevad tegelikult arusaadavalt ka meile kõigile tuntud jõuharjutuste käigus. Üritan tänases kirjutises rääkida väga lihtsustatult lahti, kuidas ja kuivõrd on omavahel seotud erinevad kehalised võimeid. Teen seda küki abil.

Patuvaba nauding – Valge šokolaadiga toorjuustukook, mis sisalab rohkesti valku, vähe rasva ja on väga maitsev.

Kõik, kes on natukenegi kokku puutunud õpetamiseteooriatega on kindlasti kuulnud mõisteid nagu induktiivne ja deduktiivne meetod. Deduktiivne mõtlemine liigub üldiselt üksikule. Induktiivne mõtlemine liigub teises suunas, üksikulüldisele. Mina tahan nende loogikate taustal selgitada kuivõrd tähtis on hoomata tervisega seonduvalt toimivat tervikpilti. Selle terviku tajumine ja mõistmine on oluline kõikide inimeste jaoks, kuid iseäranis tahaksin rõhutada selle adumise tähtsust tänastele stressis, une, jõudluse ja aja puuduses vaevlevatele noortele.

Millist kehakaalu karta ja millist mitte? On tavaline asjade kulg, et olete võib-olla kerges ülekaalus ja hakkate sellest ajendatuna peamiselt aeroobse tegevuse ning toitumise korrigeerimise läbi kaalu langetama.

Ideaalne jook enne treeningut. Varustab sind treeninguks vajalike aminohapete ja süsivesikutega. Sheik on väga maitseb ja selles sisalduv kofeiin annab treeninguks vajaliku lisaenergia!

Kas me raiskame oma aega või kasutame seda otstarbekalt. Asi on tegelikult väga lihtne. Kui me tahame olla paremad, kui me olime enne. Kui me tahame võita, siis peame me pingutama selle nimel, et me oma treeningutes progresseeruksimeMida see tähendab? See tähendab seda, et me anname endast kõik, et ületada eelneval nädalal tehtut. Olgu see siis raskuse suurendamise näol, mõne korduse lisamise näol või hoopiski puhkepauside lühendamine. Need kolm meetodit on selgeks indikaatoriks sellele, et me ei käi jõusaalis lihtsalt oma aega raiskamas.