Artikkel

Mis on kätekõverdused? Võib tunduda rumal küsimus, kuid paljud inimesed ei tee lamades surumisel ja kätekõverdustel vahet. Kui välisest erinevusest saadaksegi aru, siis kindlasti ei teata kätekõverduste ja lamades surumise erinevust anatoomilisest aspektist lähtudes. Kätekõverduste puhul on tegemist suletud kinemaatilise ahelaga harjutusega (jäsemed on oma distaalsel osal fikseeritud). Lamades surumine on oma olemuselt avatud kinemaatilise… Loe edasi

Eestis toodetud ICONFIT toidukorra asendajad on maitsvad kokteilisegud, mis segatakse ~200ml veega ja täidavad kõhu tundideks. Igas kokteilis on kõik vajalikud vitamiinid, mineraalid ja kiudained ning väga madal kalorite arv – vaid 145kcal. Need piimakokteili sarnased joogid töötavad keha loomuliku protsessi põhimõttel mida nimetatakse ketoosiks. Ketoos tähendab, et kui su keha ei saa piisavalt süsivesikuid,… Loe edasi

Oluline… • Tegemist on harjutusega, mis kaasab alakeha lihased töösse selliste nurkade all, mida teised harjutused ja igapäevased liigutused naljalt ei hõlma. • Tegelikult ei olegi selle harjutuse korral kõigile ühesugust ideaalset viisi, kuidas seda teha. Inimeste kehad on sedavõrd erinevad, tuleb eksperimenteerida ja leida parim sooritusviis (jalgade asend/asetus jms) vastavalt oma kehale. • Kükita… Loe edasi

Fitness TV esitleb: Tutvu Jorgen Matsi ja Team VÕIMLA liikmetega ning nende tegemistega!

Kas mehed ja naised peaksid või võiksid treenida ühtmoodi? Kui sarnased või kui erinevad me ikka oleme? Artikliseeria esimeses osas tegime teemasse sissejuhatuse, II osas loetlesime 20 esimest punkti, mis eristab naistreenijat meestreenijast ning kolmandas osas loetleme järgmised 26 punkti, mis on meil erinevat. 21. Naised ei õpi ega seosta harjutusi ja lihaseid nii hästi,… Loe edasi

Jälle on see aeg käes, algamas on viimane nädal enne tähtsaid võistlusi. Tulenevalt kalorite piiramisest ja madalast süsivesikute tasemest on viimased päevad olnud kõike muud kui fantastilised. Eesmärk on loomulikult olla võistluspäevaks taaskord oma parimas vormis. Tõenäoliselt, kui oled juba staažikam võistleja, siis oled proovinud süsivesikute tühjendamist/laadimist, üritanud manipuleerida nii soolade kui veega. Kuid peaaegu… Loe edasi

Sasha on NPC bikini võistleja, Dymatize Nutrition´i sponsoreeritav sportlane, ISSA kvalifikatsiooniga treener ja online nõustaja. Tema tegemisi saab jälgida Instagram´is ja Facebook´is või külastades tema kodulehteurl=http://www.sashaannefitness.com]www.sashaannefitness.com[/url].

Tahad käsi kasvama saada? Siin on 20 võimalust, kuidas saada oma biitsepsid suureks! 1. Rööbaspuudel surumised ja kitsa haardega lõuatõmbed on käte kasvatamiseks ühed parimad harjutused. Olete näinud meesvõimlejate käsi? Vaadake internetist pilte ja võtke mu nõu nende harjutuste osas kuulda. 2. Taotledes maksimaalset hüpertroofiat kasutage kätetreeningul võimalikult laia kordusvahemikku. Oluline on teha seeriaid kordusvahemikus… Loe edasi

IFBB bikiinifitnessi PRO Egle Eller-Nabi räägib oma kogemustest!

Teate miks te ei saavuta loodetud arengut? Tuleb tuttav, sa seisaksid autoga justkui kohapeal, aga rattad käivad all ringi ja ei suuda kuhugi suunas liikuma saada? Huvitav miks sinu näitajad ja arengutase on täpselt samasugused, nagu 6-12 kuud tagasi? Suures osas ongi see põhjuseks, mida sa just praegusel ajahetkel tegemas oled. Siin, praegusel hetkel lugedes… Loe edasi

Saa teada, kuidas treenib IFBB bikiinifitnessist ja Team Olimp liige Tatjana Kurilova

Rice 80 See on eritoit suurenenud valguvajaduse katmiseks, eriti kõigile neile, kellel on laktoosi või gluteeni talumatus ning taimetoitlastele. Rice80 on looduslik laktoosi ja gluteenivaba riisivalk, mis sobib kõikidele, kes otsivad neutraalse maitsega kvaliteetset taimset valku. Riisivalk ei sisalda allergeene, mille tõttu sobib suurepäraselt ka allergikutele. Nagu nimigi ütleb, sisaldab Rice80 80% valku, see on väga… Loe edasi

2015. aasta keelatud ainete nimekiri Maailma dopinguvastane koodeks Ained ja meetodid, mis on alati keelatud (võistluste ajal ja võistlusvälisel ajal) Keelatud ained S0. heakskiitmata ained Ükskõik millised farmakoloogilised ained, mida ei ole käsitletud mõnes nimekirja järgnevatest lõigetest ja mille kasutamiseks inimeste ravimise eesmärgil ei ole kehtivat luba väljastanud ükski riiklik reguleeriv tervishoiuasutus (nt eelkliinilise või… Loe edasi

1. Oma keha raskusega harjutuste sooritamine on naiste jaoks oluliselt raskem kui meeste jaoks. 2. Kuna naistel on puusad laiemad ja sellest tulenevalt suurem põlveliigeste Q-nurk, siis naistel on ühel jalal kükki teha märksa raskem kui meestel. Samuti on sellest anatoomilisest sugudevahelisest iseärasustest tulenevalt naiste põlveliigesed vigastuste suhtes tundlikumad.[pilt=11380]Q-nurk meestel (sinisega) ja naistel (punasega). 3…. Loe edasi

Naised ja jõutreening, see on huvitav ja minu arvates äärmiselt kütkestav kooslus. Naised sooritamas kangide ja hantlitega harjutusi, see on kuidagi eriline, muljetavaldav ja ütleksin isegi, et omamoodi seksikas. Ehkki tippspordi tasandil ja sellega seonduvalt (näiteks klassikaline tõstmine) on naised juba kaua aega jõutreeninguga kokku puutunud võib öelda, et naistest tavaharjutajate hulgas on jõutreening võrdlemisi… Loe edasi

IFBB bikiinifitnessist Regina Krukovskaja jagab meiega oma mõtteid Eesti meistrivõistluste eel.

Oluline… Kõrgemale tõstetud kannad aitavad harjutajal küki ajal säilitada paremini püstist keha asendit, samuti aitavad kõrgemad kannaosad vältida põlvede kokkuvajumist kükist üles tulles. Tõstekingad või “kükisaapad” on kükkimisel abiks treeningkarjääri esimestel aastatel, kuid treeningstaaži kasvades hakkavad need maksimaalset sooritust isegi pärssima. Suurem osa jõutõstjatest, kes kükkinud rekordeid ja suuri numbreid ei kasuta tõstekingasid. Kui sa… Loe edasi

“Sõna on mõttele kestaks”, nii on öeldud. Tegelikult ongi kõik minu oma “sulest” Fitness.ee-s ilmuvad artiklid ei midagi enamat kui mõtted ja mõtisklused minu peast. Oluline on mõelda, analüüsida, sest nii kujunevad seosed, arusaamad, teadmised ning tekivad seisukohad. Täna toon taas teieni ühe mõtte oma peast. Olen juba pikemat aega juurelnud selle üle, et kumb… Loe edasi

Fast Lecithin on kvaliteetne fosfolipiide sisaldav rasvhappepreparaat. Antud toote valmistamiseks kasutatud letsitiini toorainet on identiteedipõhiselt säilitatud, mis garanteerib toote puhtuse geenmanipuleeritud organismidest. Sõna „letsitiin“ on pärit Kreeka keelest, tähendades munakollast. Letsitiin avastati esmakordselt 1850. aastal Prantsuse teadlase Maurice Gobley poolt, kes eraldas selle munakollasest. Aastaid kasutatigi letsitiini allikana munakollast. Eelmise sajandi kolmekümnendate keskel leiti letsitiini… Loe edasi

D päike on uus ja hetkel Eestis ainulaadne päevitamise kontseptsioon, mille eesmärgiks on pakkuda turvalist ja kauakestvat päevitustulemust. Päevitades d päike märgiga päevitussalongis võite olla kindel, et saate kauakestva kuldse jume, kuid lisaks sellele ka vajaliku koguse D vitamiini. D vitamiini kutsutakse rahvasuus ka päikesevitamiiniks ja seda saame loodusest meie laiuskraadil vaid kolme suvekuu jooksul…. Loe edasi