Uudis
Keharasv: 10 sammu selle vähendamiseks
Keharasv koguneb tasapisi, kuid 10 järjekindla sammuga saab selle vähendamist alustada juba täna. Lugege praktilisi nõuandeid tervema keha saavutamiseks.
rasvapõletus
Artikkel
Mitu kükki peaks tegema, et kulutada 450g keharasva?
Mitu kükki tuleks teha, et põletada 450 g rasva ehk 3500 kcal? Vaata arvutust, kalorikulu minutis ja õiget kükitehnikat oma keha raskusega kükkimisel.
Artikkel
CLA + – vähem rasva, rohkem lihastoonust
CLA on bioaktiivne rasvhape, mis aitab vähendada keha rasvaprotsenti ja säilitada lihasmassi. Leader CLA+ sobib nii sportlastele kui kaalulangetajatele.
Artikkel
Võistlusteks valmistuv kulturist: 4 reeglit
Võistlusteks valmistuv kulturist peab naturaalina silmas pidama nelja reeglit: rasvaprotsent, treeningraskused, ajavaru ja kaloraaž dieediperioodil.
Artikkel
Rasva põletamine ja lihase kasvatamine
Rasva põletamine ja lihase kasvatamine korraga on võimalik vaid kindlatel juhtudel. Vaata, millal see töötab ja millal tasub eesmärgid jagada.
Artikkel
Cayenne pipar kapslid ja kroom suveks vormi
Cayenne pipar kapslid koos kroomiga aitavad kiirendada ainevahetust ja vähendada magusaisu. Vaata, kuidas need suveks vormi tulekul töötavad.
Artikkel
ALA 200 ehk Alfa-lipoehape – üks parimaid antioksüdante
Alfa-lipoehape on võimas antioksüdant, mis toetab rasvapõletust, veresuhkru taset, südame tööd ja närvide funktsiooni. Loe, kuidas ALA 200 toimib.
Artikkel
Rasva põletamine sportlasele: makrod paika
Rasva põletamine sportlasele: kuidas paika panna päevane kaloraaž, valk, rasvad ja süsivesikud, et kaal langeks rasva arvelt ja sooritus ei kannataks.
Artikkel
Rasvaprotsendi vähendamine sportlasel
Rasvaprotsendi vähendamine sportlasel peab toetama tulemust, mitte lõhkuma jõudu, kiirust ja taastumist. Sportlasel tuleb seda teha nii
Artikkel
Süsivesikud: kui palju neid vajad?
Süsivesikud ei vaja üht maagilist numbrit. Vaata, kuidas ketoos, jõutrenn ja vastupidavus muudavad päevast kogust.
Artikkel
Treeningu saladused…
Treeningu saladused taanduvad lihtsale: tugevamaks saamine, piisav toit, mõõdukas maht ja püsiv töö annavad tulemuse.
Artikkel
Parim kardiotreening naistele – intervallitreening
Intervallitreening on naiste parim kardiotreening: 20 minutit intensiivsuse vaheldumist põletab rohkem kaloreid kui pikk ühtlane sörk.
Uudis
Kaalu langetamine: unistuste vorm
Kaalu langetamine vajab selget plaani, mitte imedieeti. Vaata, kuidas toitumine, treening ja järjepidevus koos töötavad.
Artikkel
Mehed jõusaalis: tugevus enne dieeti
Mehed ei pea alustama jõusaalis paanilisest dieedist. Tugevus, rütm ja päriseluga sobiv plaan annavad sageli parema tulemuse.
Artikkel
Rasv ja treening: kuidas kaalu langetada
Rasv mõjutab veresuhkrut, und, treeningut ja tervist. Vaata, kuidas liikumine, kofeiin, roheline tee ja uni kaalulangust toetavad.
Artikkel
Rasvapõletus: vihjed trenni ja toidu jaoks
Rasvapõletus vajab head plaani: kuidas hoida lihast, kasutada lisandeid mõistlikult ja püsida trennis motiveerituna.
Artikkel
Kuidas kiirendada ainevahetust: 10 nippi
Kuidas kiirendada ainevahetust loomulikult? 10 praktilist meetodit lihasmassist ja toitumisest stressini, mis aitavad põhiainevahetust tõsta.
Artikkel
Rasv minema, lihas alles: praktiline dieediplaan
Rasv väheneb paremini, kui kaloraaž, valk, süsivesikud ja aeroobne on paigas. Praktiline plaan lihasmassi hoidmiseks ilma lihast kaotamata.
Artikkel
Aeroobne treening: kasu jõusaalis treenijale
Aeroobne treening jõusaalis kiirendab lihaskasvu, parandab rasvapõletust ja annab jõudu juurde. Loe, mis pulsil ja kui kaua trenni teha.
Artikkel
Aeroobne treening: pulsitsoonid ja kasud
Aeroobne treening jaotub kolme pulsitsooni — igaüks mõjub südamele, rasvapõletusele ja taastumisele isemoodi. Vaata, kuidas valida õige.