Artikkel
Pihustatav magneesium Better You sarjas
Pihustatav magneesium Better You sarjas: 4 spreid liigestele, lihastele, une toetuseks ja sportimiseks, 800 pihustust pudelis.
Taastumine
Uudis
Taastusjook pärast treeningut: mida valida?
Taastusjook on esimene asi, mida lihased pärast trenni vajavad. Recovery & Protein Shake sisaldab 55g valku 500 ml pakendis – mugav valik treenijale.
Uudis
Mida süüa pärast trenni: kiire vahepala
Mida süüa pärast trenni, kui korraliku toidukorrani on tunde? Vaata vahepalade nimekirja ja millised proteiinibatoonid toetavad lihastaastust.
Uudis
Toidulisandite sari Musclecore treeninguks
Toidulisandite sari Musclecore: Protein, Activator, Loader ja Recover lahti seletatult enne trenni, trenni ajal ja taastumiseks.
Uudis
Uued tooted: kompressiooni-põlvikud ja -säärised
Säärised ja kompressioonpõlvikud toetavad vereringet, aitavad lihastel taastuda ning sobivad nii jooksjale kui harrastajale.
Artikkel
Keha kuulamine treeningus: tark paus
Keha kuulamine aitab treenida targemalt: millal puhata, millal kava nihutada ja kuidas hoida arengut ka kehval nädalal.
Artikkel
Läbi aegade parim treeningu artikkel, mida olen lugenud… IV
Optimaalne treeningsagedus sõltub mahust, intensiivsusest ja taastumisest. Praktilised jaotused 2 trenni lihasrühma kohta 5–12 päeva jooksul.
Artikkel
Pendel: mõõdukus treeningus ja elus
Pendel aitab mõista, miks liiga järsk dieet, treening või töötempo viib tihti vastulöögini. Õpi hoidma mõõdukust.
Artikkel
VITA-MIN: vitamiinid ja mineraalid sportlasele
OLIMP vita-min multiple Sport koondab vitamiinid, kelaaditud mineraalid ja taimeekstraktid ühte tabletti. Vaatame, kellele see kompleks tegelikult sobib.
Artikkel
Parem treening: 7 lihtsat harjumust
Treening muutub paremaks, kui hoiad fookust, valid õige tempo ja ei lase tehnikal laguneda. 7 lihtsat nõuannet jõusaali jaoks.
Artikkel
Taastumisnädal: kerge nädal jõutrennis
Taastumisnädal aitab rasketest jõutreeningutest taastuda, vähendada vigastusi ja hoida arengut ka siis, kui koormused kasvavad.
Artikkel
Ületreening: märgid, põhjused ja taastumine
Ületreening ei ole lihtsalt halb trennipäev. Vaata, millised märgid viitavad ülekoormusele ja kuidas taastumist targalt hinnata.
Artikkel
Taastumine jõutreeningul: protsessid ja tegurid
Taastumine pärast jõutreeningut on keerukas bioloogiline protsess: energiavarud täienevad, lihased paranevad ja keha kohaneb järgmiseks treeninguks.
Artikkel
Jõutreening: 8 muutujat, mis loevad
Jõutreening vajab selget kava: õpi, kuidas maht, intensiivsus, pausid, tempo ja sagedus mõjutavad arengut. Jõutreening: 8 muutujat
Artikkel
Kogemus jõusaalist: 15 aastat õppetunde
Kogemus jõusaalis: 15 aastat tähelepanekuid treeningkavast, taastumisest, vigastustest ja harjutustest, mis päriselt arendavad.
Artikkel
Meistrid peale vigastusi: tagasitulek
Meistrid peale vigastusi näitab, kuidas tippsportlased taastuvad põlve-, Achillese ja hamstringi vigastustest ning mida sellest õppida.
Artikkel
Kolm trenni nädalas: kasv ja jõud
Kolm trenni nädalas võib olla naturaalsele treenijale parim valik lihasmassi, jõu ja taastumise hoidmiseks. eriti kui tahad lihasmassi ja jõudu juurde saada.
Artikkel
Jõutreening: 15 lihtsat rusikareeglit
Jõutreening algajale: 15 lihtsat rusikareeglit, mis aitavad kava hoida, baasharjutusi teha ja taastumist paremini jälgida.
Artikkel
Valkude degradatsioon pärast treeningut
Valkude degradatsioon selgitab, miks lihas pärast trenni lagundab ja ehitab. Vaata, kuidas toit ja taastumine tasakaalu toetavad.
Uudis
Novelle allikavesi ja teadlik veevalik
Novelle allikavesi, uuenenud etiketid ja praktiline veevalik: mida sportija pudelisildilt vaatama peaks enne trenni ja päeva jooksul.