Artikkel
Öine lihaskasv: 5 lisandit enne magamaminekut
Öine lihaskasv: vaata 5 lisandit (kaseiin, linaseemneõli, arginiin, glutamiin, ZMA), mis hoiavad keha öösel ehituses, mitte lammutuses.
Taastumine
Artikkel
Maksimaalne taastumine pärast trenni
Taastumine pärast trenni sõltub süsivesikutest, proteiinist ja ajastusest. Vaata, kuidas koguseid arvestada ja jaotada.
Uudis
AC-C: Fasti trennieelne joogipulber
AC-C on Fasti trennieelne joogipulber: vaata, mida koostis lubas, kuidas seda hinnata ja mida enne kasutamist jälgida.
Artikkel
Taastumine: massaaž ja treeningpaus
Taastumine algab targast koormuse juhtimisest: kuidas massaaž, esmaabi ja rahulik treeningule naasmine aitavad keha hoida.
Artikkel
C-vitamiin ja tervise tarkuseterad
C-vitamiin ei ole külmetuse imevahend, kuid trennitegijal võib sellest teatud olukorras kasu olla. Loe ka toidu ja taastumise nõuandeid.
Artikkel
Söömine enne magamaminekut: kas teeb paksuks?
Söömine enne magamaminekut ei tee paksuks — vastupidi, õige valik (näiteks kaseiin) aitab säilitada lihasmassi ja toetab öist taastumist.
Artikkel
Edu jõusaalis algab järjepidevusest
Edu jõusaalis tuleb järjepidevast treeningust, mitte imekavast. Vaata, miks pausid arengut pidurdavad ja kuidas rütmi hoida.
Artikkel
Taastumine algab juba heast soojendusest
Taastumine algab soojendusest ja lõpeb rahuliku mahajahtumisega. Vaata, kuidas keha trenniks valmis teha ja pärast taastada.
Artikkel
Treening suutlikkuseni ja taastumine
Treening suutlikkuseni võib lihast kasvatada, kuid ainult siis, kui taastumine, uni ja toitumine jõuavad koormusele järele.
Artikkel
Kroom ja lihaskasv: mineraal fookuses
Kroom võib toetada insuliini toimet, taastumist ja lihaskasvu. Vaata, mida vana Fitness.ee artikkel tegelikult väitis.
Artikkel
Kreatiini kasutamine ja lihaste taastumine
Kreatiini kasutamine annab jõudu ja mahtu, aga lihased taastuvad alles siis, kui kõrval on piisavalt valku. Lihtne reegel, mida enamik unustab.
Artikkel
Massi ja jõu treeningud suureks kasvuks
Massi ja jõu treeningud: 4 vana kooli meetodit, kuidas kasvatada lihast, lisada raskust ja taastuda targemalt.
Artikkel
Kulturist ja köögiviljad trennipäeval
Kulturist saab trennipäeval köögiviljadest tuge seedimisele, taastumisele ja toidukorra kvaliteedile enne ning pärast trenni.
Artikkel
Kirsid ja treening: miks need sobivad kokku
Kirsid aitavad leevendada lihasvalu, kiirendada taastumist ja anda ühtlast energiat treeninguks. Uuri, kuidas kirsse õigesti kasutada.
Artikkel
Platoo ületamine: 10 ausat trennihooba
Platoo treeningus ei pea kestma kuude kaupa. Vaata 10 praktilist viisi, kuidas lihasekasvule uus hoog anda. higistad
Artikkel
BCAA: leutsiin, lihaskasv ja taastumine
BCAA ehk hargnenud ahelaga aminohapped – valiin, leutsiin ja isoleutsiin – käivitavad lihaste valgusünteesi, hoiavad testosterooni ja säästavad lihasmassi.
Artikkel
Vadak: 10 tarkust proteiini valimiseks
Vadak aitab valgukogust mugavalt tõsta. Loe, mida tähendavad kontsentraat, isolaat ja hüdrolüsaat ning kuidas kvaliteeti hinnata.
Uudis
Proteiin ja maks: mida päriselt teada
Proteiin ja maks ei pea olema hirmuteema. Loe, mida valk kehas teeb, millal valgulisandist abi on ja millal tasub nõu küsida.
Artikkel
Gaineri tüüp: treening lihaskiudude järgi
Gaineri tüüp aitab valida kordused, seeriad ja taastumise sinu lihaskiudude järgi. Praktiline test koos tabelitega.
Uudis
NUTREND ja usaldus toidulisandites
NUTREND näitab, miks toidulisandi valikul loevad kvaliteedikontroll, selge tootmine ja sportlaste usaldus rohkem kui reklaamlubadus.