Artikkel
Proteiinifraktsioonid: mida teadus ütleb?
Proteiinifraktsioonid lubavad palju — aga kas bioaktiivsed ühendid jõuavad vereringesse? Vaatame, mida teadus vadakuvalgu kohta tegelikult ütleb.
Toidulisandid
Artikkel
Proteiinifraktsioonid ja valgu seedimine
Proteiinifraktsioonid selgitavad, kuidas valgud seedimisel peptiidideks ja aminohapeteks lagunevad ning miks see treenijale loeb.
Artikkel
Kreatiin ja kaalulangus: müüt või abi
Kreatiin ei takista rasvaprotsendi langust. Selgitame, miks kaal võib algul kõikuda ja kuidas seda dieedi ajal mõistlikult vaadata.
Artikkel
Rasvapõletusprotsess ja toidulisandid
Rasvapõletusprotsess vajab plaani, mitte juhuslikke purke. Vaata, kuidas forskoliin, evodiamiin ja sünepriin sobituvad.
Artikkel
Rasvapõletajad: mis neist töötab?
Rasvapõletajad ei tee imesid, kuid õiged ained võivad toetada dieeti ja trenni. Vaata, mida jälgida ning millised annused olid algses loos.
Uudis
FAST toidulisandid Avancia spordiklubis
FAST toidulisandid Avancia spordiklubis: ülevaade algsest Tartu müügiteatest, valikust ja sellest, kuidas lisandeid mõistlikult hinnata.
Artikkel
Rasva põletamine kevadel: 18 praktilist nippi
Rasva põletamine kevadel nõuab tasakaalu toitumise, treeningu ja lisandite vahel. 18 praktilist nippi, kuidas keharasvast vabaneda ja lihasmass säilitada.
Artikkel
Kreatiin: vormid, kasutus ja valikud
kreatiin aitab jõu- ja lihastreeningut toetada, kuid vormide vahed loevad. Vaata, mida monohüdraat, CEE ja Kre-Alkalyn tähendavad.
Artikkel
Glutamiin: fakt või fiktsioon sportlasele
Kas glutamiin tõesti kasvatab lihasmassi ja tugevdab immuunsust? Vaatame, mida uuringud tervetel sportlastel päriselt näitavad.
Artikkel
Öine lihaskasv: 5 lisandit enne magamaminekut
Öine lihaskasv: vaata 5 lisandit (kaseiin, linaseemneõli, arginiin, glutamiin, ZMA), mis hoiavad keha öösel ehituses, mitte lammutuses.
Artikkel
Konjugeeritud linoolhape (CLA): kasu ja annus
Konjugeeritud linoolhape (CLA) on rasvhape, mis aitab vähendada keharasva ja toetada lihasmassi. Loe, kuidas linoolhape töötab ja kuidas annustada.
Artikkel
Beeta-alaniin: mis see aine tegelikult teeb?
Beeta-alaniin tõstab lihaste karnosiinisisaldust kuni 80% 10 nädalaga. Alaniin parandab töövõimet väsimuspiiril rohkem kui kreatiin — loe, kuidas kasutada.
Artikkel
HMB: mida see toidulisand päriselt teeb
HMB on leusiinist tekkiv toidulisand. Vaata, mida see võib jõutreeningus teha, kellele sobib ja milliseid koguseid mainiti.
Uudis
AC-C: Fasti trennieelne joogipulber
AC-C on Fasti trennieelne joogipulber: vaata, mida koostis lubas, kuidas seda hinnata ja mida enne kasutamist jälgida.
Artikkel
Kreatiin ja sooritusvõime: mida uuringud näitavad
Kreatiini kasutamine tõstab kõrgintensiivsel treeningul jõudu ja korduste arvu, aga vastupidavusaladel ei anna midagi. Vaata, mida uuringud näitavad.
Artikkel
Toidulisandid algajale: ära rutta ette
Toidulisandid ei pea olema algaja esimene ost. Vaata, millal valgupulber, kreatiin ja vitamiinid tegelikult mängu tulevad.
Artikkel
Mittetahtlik doping spordis: kuidas vältida
Mittetahtlik doping spordis võib tabada ka ausat sportlast — kasvuhormoonidega ravitud liha või labelita lisand annab positiivse proovi.
Artikkel
Arginiin, kalaõli ja leutsiin: tõhusad lisandid
Arginiin, kalaõli ja leutsiin on kolm toidulisandit, mille kasu treenijale on uuringutes tõestatud. Loe, kuidas neid õigesti kasutada ja annustada.
Artikkel
Kroom ja lihaskasv: mineraal fookuses
Kroom võib toetada insuliini toimet, taastumist ja lihaskasvu. Vaata, mida vana Fitness.ee artikkel tegelikult väitis.
Artikkel
Kreatiini kasutamine ja lihaste taastumine
Kreatiini kasutamine annab jõudu ja mahtu, aga lihased taastuvad alles siis, kui kõrval on piisavalt valku. Lihtne reegel, mida enamik unustab.