Artikkel
porganditoidud: šokolaadi-maapähkliomlett
porganditoidud võivad olla ka magusad: šokolaadi-maapähkliomlett banaani, maapähklivõi ja kakaonibsidega. See šokolaadi-maapähkliomlett on magus hommikusöök
valgutoit
Artikkel
Porganditoidud: valgurikas puder
Porganditoidud: valgurikas maapähklivõi puder pehme tofu, kaerahelveste ja maapähklivalguga. Lihtne soe hommikusöök.
Artikkel
Šokolaadikook minutiga: lihtne retsept
Šokolaadikook valmib mikrolaineahjus 1 minutiga: lihtsad koostisosad, pehme tekstuur ja šokolaadine maitse ühes portsjonis.
Artikkel
Šokolaadi-kõrvitsapuding trennipäevaks
Šokolaadi-kõrvitsapuding on lihtne valgurohke magustoit kõrvitsa, kakao ja mandlipiimaga. Tee ette, jahuta 2 tundi ja naudi.
Artikkel
Valgujäätis aprikoosiga: lihtne retsept
Valgujäätis aprikoosiga on lihtne valgurohke magustoit pärast trenni: jogurt, aprikoos, vanilje ja valgupulber.
Artikkel
Maapähklivõi keeks: valgurikas amps
Maapähklivõi keeks on valgurikas ja gluteenivaba vahepala, mis ühendab pähklise maitse, banaani ja lihtsa küpsetamise.
Artikkel
Valgurikas maasikasorbett pärast trenni
Valgurikas maasikasorbett on külm, lihtne ja marjane vahepala: 20g valku portsjonis, vähe rasva ja kiire valmistus.
Artikkel
Maasika tassikook: kiire valgurikas magustoit
Maasika tassikook valmib mikrolaineahjus mõne minutiga: valgurikas magustoit maasikate, kookosjahu ja vanillise proteiiniga.
Artikkel
Maasika proteiinitrühvlid koduses köögis
Maasika proteiinitrühvlid valmivad piima, kookosjahu, valgupulbri ja tumeda šokolaadiga. Lihtne retsept magusaks ampsuks.
Artikkel
Valguküpsised šokolaadipisaratega
Valguküpsised šokolaadipisaratega: lihtne retsept kaera, banaani, maapähklivõi ja vanillimaitselise valgupulbriga.
Artikkel
Valge šokolaadi proteiinikeeks kodus
Proteiinikeeks valge šokolaadi, suvikõrvitsa ja ubadega on magus, valgurikas ning lihtne küpsetis trennipäeva vahepalaks.
Artikkel
Proteiinikook marjadega: kiire retsept
Proteiinikook marjadega valmib kiiresti mikrolaineahjus. Vaata koostisosi, samme ja nippe, et tulemus jääks pehme.
Artikkel
Proteiinipitsa: magus panniretsept
Proteiinipitsa on magus panniretsept marjade, keefiri ja proteiinikattega. Lihtne teha, hea vahepalaks või trennijärgseks maiuseks.
Uudis
Pannkoogipulbrid valgurikkaks eineks
Pannkoogipulbrid aitavad teha kiire valgurikka eine. Vaata, millal neid süüa, mida koostisest otsida ja kuidas menüüsse sobitada.
Artikkel
Kohupiimakook mango ja mustikaga kodus
Kohupiimakook mango ja mustikaga on kerge, valgurohke ja lihtne teha. Vaata koguseid, valmistamist ja 100g toiteväärtust.
Artikkel
Valgupannkoogid: lihtne hommikusöök
Valgupannkoogid valmivad kiiresti Pancake Mix segust, piimast ja maasikatest. Lihtne retsept toitvaks hommikuks või pärast trenni.
Artikkel
Šokolaadimaitseline jogurtikook kodus
Šokolaadimaitseline jogurtikook proteiinipõhja ja tarretatud šokolaaditäidisega. Vaata koostisosi, samme ja toiteväärtust.
Artikkel
Energialeib: kodune retsept treenijale
Energialeib on lihtne kodune retsept treenijale: seemned, jõhvikad, valgupulber ja täpne küpsetusaeg ühes kohas.
Artikkel
Valgurikkad šokolaadimuffinid kodus
Šokolaadimuffinid valgupulbri, kakao ja toorjuustukattega. Lihtne retsept, selged kogused ja toiteväärtus 100g kohta.
Artikkel
Trüfitid: sportlik maius koduköögis
Trüfitid on lihtne sportlik maius: kaks toorjuustuga retsepti, šokolaadiglasuur, kogused ja toiteväärtus ühes kohas.