Uudis
Lamades surumine Rocca al Mare Koolis
Lamades surumine Rocca al Mare Kooli võistlusel: reeglid, osalejad, kaalumine ja praktilised nõuanded esimeseks katseks.
rinnatreening
Artikkel
Surumine tugevamaks: 10 kindlat võtet
Surumine tugevamaks algab tehnikast: jalaasend, haare, selg, alumine faas ja targem treening aitavad rinnalt rohkem suruda.
Artikkel
Väljakutse: lõuatõmme ja surumine
Väljakutse ühendab lõuatõmbed ja lamades surumise: 110 kordust, selged reeglid ning eesmärk lõpetada alla 20 minuti.
Uudis
Lamades surumine Rocca al Mare koolis
Lamades surumine Rocca al Mare koolis: arhiiviteade 2016. aasta kevadvõistluse aja, reeglite ja osalejainfo kohta.
Artikkel
Surnud punktid: rinnalt surumise parandamine
Surnud punktid lamades surumisel näitavad, kas nõrk koht on rinnal, keskfaasis või lukustuses. Vaata, mida treenida.