Artikkel
Mustikas: söök, mis toetab treeningut
Mustikas on lihtne söök, mis sobib treenija proteiini-shake’i sisse ja toetab menüüd antioksüdantide ning kiudainetega.
Taastumine
Artikkel
Sibul pärast trenni: lihtne toidulisand
Sibul võib olla lihtne trennijärgne lisand valgu, süsivesikute ja kreatiini kõrvale. Vaata, kuidas seda targalt süüa.
Artikkel
Arbuus enne trenni: mahlane valik
Arbuus enne trenni võib anda vedelikku, süsivesikuid ja tsitrulliini. Vaata, millal ja kuidas seda süüa. Arbuus enne trenni: mahlane valik Arbuus on lihtne söök
Artikkel
Tomat: loomulik toidulisand sinu kehale
Tomat sisaldab lükopiini ja kvertsetiini – kaht ainet, mis toimivad kehas nagu toidulisand. Loe, miks tomat kuulub iga treenija lauale.
Artikkel
Roheline tee: lihtne jook trenni kõrvale
Roheline tee võib toetada rasvakaotust, erksust ja taastumist, kui kasutad seda mõistlikult koos trenni ja toitumisega.
Artikkel
Jogurt kui treenija lihtne toidulisand
Jogurt on lihtne söök treenijale: piimavalk, kaltsium ja elavad kultuurid ühes topsis. Vaata, millal ja kuidas seda süüa.
Artikkel
Treening ja peavalu: mida teha kohe
Treening võib peavalu vallandada, kui koormus tuleb järsku. Vaata, kuidas soojendus, vedelik ja tempo aitavad riski vähendada.
Artikkel
Ületreening
Ületreening tekib siis, kui koormus ja taastumine lähevad tasakaalust välja. Vaata sümptomeid, põhjuseid ja taastumise põhimõtteid.
Artikkel
Küsimused treeningu ja toitumise kohta
Küsimused muna, proteiini, sauna, pausi ja valusa lihase kohta: praktilised vastused, mida enne järgmist trenni teada.
Artikkel
Küsimused haigena treenimise ja pausi kohta
Küsimused haigena treenimise, söömise ja pausi kohta: millal puhata, millal trenni minna ja miks üks vahelejäänud päev ei hävita vormi.
Artikkel
Küsimused treeningu ja taastumise kohta
Küsimused treeningu, une, venituse ja õhtuse söömise kohta: praktilised vastused, mis aitavad lihast kasvatada ja vigastusi vältida.
Artikkel
Vadak või piim pärast jõutreeningut
Vadak sobib pärast trenni paremini kui piim, kuid piim pole halb valik. Vaata, millal kumb töötab ja mida juua enne und.
Artikkel
Ületreening: märgid, põhjused ja kuidas taastuda
Ületreening tekib, kui keha ei jõua treeningkoormusele järele. Tunne ära märgid, mõista põhjused ja taasta tasakaal kuu jooksul.
Artikkel
Taastusperiood: leia õige puhkeaeg
Taastusperiood määrab, millal lihas on taas tugevaks tööks valmis. Vaata, kuidas korduste testiga oma puhkeaeg leida.
Artikkel
Lihaskrambid: põhjused ja kodused lahendused
Lihaskrambid võivad tabada igaüht — trennis, öösel või töö juures. Siit leiad peamised põhjused ja lihtsad viisid, kuidas krampi kiiresti leevendada.
Artikkel
Seljavalust aitab välja liikumine
Seljavalust taastumine algab tihti liikumisest. Vaata, millal puhata, millal võimelda ja millal arstiga rääkida.
Artikkel
Treeningjärgne taastumisperiood ja areng
Treeningjärgne taastumisperiood määrab, kas koormus kasvatab vormi või viib väsimuseni. Õpi ajastama trenni, und ja sööki.
Artikkel
Stressivabam treening: õige koormus
Stressivabam treening algab õigest koormusest: kuidas valida tempo, mis vähendab ärevust ega tee trenni vaimselt raskemaks.
Artikkel
Retibol sportlase taastumise toetajana
Retibol on adaptogeenne toidulisand, mida seostatakse sportlase taastumise, töövõime ja stressitaluvuse toetamisega.
Artikkel
Tervislikud shokolaadid treenijale jõusaalis
Tervislikud shokolaadid aitavad valida, kas vajad enne trenni energiat, pärast trenni taastumist või lihtsalt paremat vahepala.