Artikkel
Kristina Nuut ja bikiinifitnessi teekond
Kristina Nuut räägib bikiini fitnessi teekonnast, toitumisest, motivatsioonist ja sellest, kuidas laval iseendaks jääda.
Toitumine
Artikkel
Loomsed rasvad: vajalikud, aga mõõdukalt
Loomsed rasvad ei ole vaenlane, kuid kogus ja tasakaal loevad. Vaata, milliseid rasvu keha vajab ja mida piirata.
Artikkel
Cocovi batoonid: kiire looduslik vahepala
Cocovi batoonid on loodusliku koostisega vahepala kiireks päevaks: datlid, pähklid ja marjad magusa ampsu asemel.
Artikkel
12 treeningu nõuannet jätkusuutlikuks arenguks
12 praktilist nõuannet, kuidas teha treeningust jätkusuutlik harjumus: maht, sagedus, toitumine, uni ja püsivus — kõik olulised tegurid ühes loos.
Artikkel
Chia seemned: omega-3 ja kasutamine
Chia seemned annavad toidule omega-3 rasvhappeid, kiudaineid ja taimset valku. Vaata, kuidas neid lihtsalt kasutada.
Artikkel
Süsivesikurikkad toidud ja toidu kombineerimine
Kas süsivesikurikkad toidud ja valgud ei sobi koos süüa? Toidu kombineerimise teooria lubab imesid, kuid teaduslikud tõendid räägivad teisiti. Faktid.
Artikkel
Raamat jõusaalist: sinu parim vorm algab
Raamat „Sinu parim vorm jõusaalist“ selgitab, miks jõutreening aitab vormi, rühti ja enesekindlust parandada. „Sinu parim vorm jõusaalist“ annab selge põhjuse
Uudis
Mihkel Zilmer: lõpetage söömisalane tõmblemine
Mihkel Zilmer selgitab, miks lühiajaline dieet ei muuda ainevahetust ja kuidas segatoiduline tasakaal hoiab tervise korras.
Artikkel
Toitumine ja testosteroon
Toitumine mõjutab testosteroonitaset rohkem, kui arvatakse: rasvamass, rasvad, tsink, kapsas ja suhkrud mängivad kõik rolli.
Artikkel
Mida süüa enne trenni ja pärast treeningut
Mida süüa enne trenni, et jaksu jätkuks? Liitsüsivesikud 2–4 tundi varem, kerge vahepala 30 min enne ja vedelik kogu päeva — täpne plaan siin.
Artikkel
Muna kasulikkus: toore munakollase lugu
Muna kasulikkus tuleb eriti välja munakollases: vitamiinid, rasvhapped, letsitiin ja praktilised ohutusnõuanded.
Uudis
Vastlakukkel kcal: vastlapäeva valikud
Vastlakukkel kcal: vaata, kui palju energiat annavad üks klassikaline vastlakukkel ja 250g lihaga hernesupp kokku.
Artikkel
“Ärge sööge süsivesikuid peale kella… !“ Kas vastab tõele?
Kas süsivesikuid tohib süüa õhtul? Artikkel selgitab, miks paksuks ei tee kellaaeg, vaid liigne päevane kaloraaž.
Artikkel
Mahedikud: Natural Protein Smoothie
Mahedikud Natural Protein Smoothie on mugav vadakuvalguga vahepala trenni, tööle või matkale. Vaata koostist ja kasutust.
Artikkel
Aeglaste süsivesikute dieet: mõõdukas lähtekoht
Aeglaste süsivesikute dieet kui mõõdukas lähtekoht: miks 40/30/30 jaotus toimib, kuidas insuliinitundlikkus mõjutab kaalu ja millal valida äärmuslikum tee.
Artikkel
Kristjan-Johannes Konsap ja kulturism
Kristjan-Johannes Konsap räägib kulturismist, võistlusvormist, toitumisest ja sellest, mida algaja sportlane peaks teadma.
Artikkel
Rasvaprotsendi vähendamine sportlasel
Rasvaprotsendi vähendamine sportlasel peab toetama tulemust, mitte lõhkuma jõudu, kiirust ja taastumist. Sportlasel tuleb seda teha nii
Artikkel
Valgubatoonid: tark vahepala trenni kõrvale
Valgubatoonid aitavad hoida toidukordi rütmis, kui päris sööki pole käepärast. Vaata, millal batoon sobib ja mida pakilt lugeda.
Artikkel
Fitness 365 päeva aastas ka pühadel
Fitness 365 päeva aastas aitab pühade ajal vormi hoida ilma paanikata: lihtne plaan, 5 toidukorda ja järjepidev rütm.
Artikkel
Süsivesikud: kui palju neid vajad?
Süsivesikud ei vaja üht maagilist numbrit. Vaata, kuidas ketoos, jõutrenn ja vastupidavus muudavad päevast kogust.