Artikkel
Aeglaste süsivesikute dieet ja vajadus
Aeglaste süsivesikute dieet aitab valida koguseid mõistlikumalt: vaata, millal süsivesikuid vähendada ja millal neid juurde vajada.
Toitumine
Artikkel
Toitumise tähtsusest
Toitumise tähtsus on treeningu arengus suur: Jari Mentula räägib distsipliinist, toitumiskavast ja ausast suhtumisest.
Artikkel
Süsivesikud naise menüüs: praktiline tabel
Süsivesikud naise menüüs: lihtne süsivesikute tabel, treeningu seos, kiudained ja praktilised valikud ilma hirmuta.
Artikkel
Kust leida miinuskaloreid?
Miinuskaloreid ükski toit tegelikult ei paku, kuid väikese kalorsusega puu- ja köögiviljad sobivad hästi vahepalaks.
Artikkel
Pendel: mõõdukus treeningus ja elus
Pendel aitab mõista, miks liiga järsk dieet, treening või töötempo viib tihti vastulöögini. Õpi hoidma mõõdukust.
Artikkel
mitu muna võib päevas süüa: selge vastus
mitu muna võib päevas süüa? Tervele inimesele sobib muna ka iga päev, kuid kõrge kolesterooliga tasub kogust piirata.
Artikkel
Egle Eller: eratreeneri toitumisnõu
Egle Eller jagab praktilisi toitumis- ja treeningunõuandeid algajale naisele, koos lihtsa näidismenüü ja jõusaali soovitustega.
Artikkel
Marek Morozov: toitumismüüdid selgeks
Marek Morozov selgitab, millised toitumismüüdid ei pea vett: kartul, munad, rasvad, õhtune söömine ja karastusjoogid.
Artikkel
Kerge jõululaud: menüü ja head valikud
Jõululaud võib olla pidulik ja kergem korraga: vali kana, värsked lisandid, risoto ja hapukas marjane magustoit.
Artikkel
Chia taim ja seemned: miks neid süüa
Chia taim ja seemned sobivad pudru, salati ja pudingu sisse. Vaata, mida need sisaldavad, kuidas leotada ja millal olla mõõdukas.
Artikkel
Fitnessi müüt: 34 levinud eksiarvamust
Fitnessi müüt võib kõlada veenvalt, kuid treening, toitumine ja lisandid vajavad kainet pilku. Vaata müüte 67–100.
Artikkel
Tervislik toitumine: 12 põhjust alustada täna
Tervislik toitumine ei ole dieet ega karistus — see on kaksteist konkreetset võitu energias, rahas, tervises ja välimuses. Vaata, kust alustada juba täna.
Artikkel
Kehakaal: kuidas juurde võtta targalt
Kehakaal ei tõuse juhuslikult. Vaata, kuidas süüa, treenida ja seada eesmärk nii, et juurde tuleks rohkem lihasmassi.
Artikkel
Atkins versus Pritikin: süsivesikute dieedid
Atkins versus Pritikin: kumb süsivesikute dieet annab parema tulemuse? Vaatame, kuidas valida lähenemine treeningu, taastumise ja eesmärkide järgi.
Artikkel
Mikk Raudsepp: kulturismi aus teekond
Mikk Raudsepp räägib kulturismi algusest, Ott Kiivikasest, 2009.a MM-i medalist, toitumisest ja sellest, mida algaja võiks teada.
Artikkel
Vitaliya Dmitrieva: bodyfitness ja siht
Vitaliya Dmitrieva räägib bodyfitnessist, võistlusvormist, toitumisest ja motivatsioonist Eesti fitnessilava taustal.
Artikkel
BodyFitness Kadi Rõõmu treeningus
BodyFitness Kadi Rõõmu näitel: lavale jõudmise lugu, treeningkava, toitumisplaan ja praktilised õppetunnid. Sellest kasvas välja sihipärane treening
Artikkel
Keha rasvaprotsent: mis on normaalne?
Keha rasvaprotsent näitab vormi, kuid liiga madal tase võib kurnata. Vaata, mis on normaalne meestel ja naistel.
Artikkel
Arengu jälgimine jõusaalis ja trennis
Arengu jälgimine aitab näha, kas treening, kehakaal ja mõõdud liiguvad õiges suunas või vajab süsteem muutmist.
Artikkel
Andekus ja teadmised kulturismi teel
Andekus aitab spordis, aga ilma teadmisteta jääb areng juhuse hooleks. Kuidas õppida, treenida ja oma eeldusi ausalt hinnata?