Artikkel

Teie ees on Top 100-st 33 kulturismi, fitnessi ja jõutreeningu müüti. 1) Selleks, et lihas kasvaks, tuleb jääda kordusvahemikku 8 – 12 kordust. 2) Jõu juurdekasvuks sobivad ainult lühikesed seeriad. 3) On olemas ideaalne valkude, rasvade ja süsivesikute suhe. 4) Ka massi kasvatamiseks on vaja ülitäpset dieeti ja toitude kaalumist. 5) Kulturistid ei ole tugevad…. Loe edasi

Kas ma olen omadega sassis? Alates hommikust, hetkest, kui üles ärkan mõtlen päev läbi oma õhtul eelseisvast 5 x 5 – st. Paralleelselt mõtetega õhtusest trennist mõtisklen läbi päevaseid toidukordi ja seda, kui vara töölt pääsen, et peale seda kiiresti trenni minna. Lõunapausi ajal lipsan kindlasti netist läbi, ehk on mu lemmikportaalis ilmunud mõni uus… Loe edasi

Nippe ja nõuandeid esmajoones naistele, kuidas tunda end enesekindlamalt treeningsaalis. Väga kasulik kindlasti neile, kes plaanivad alles alustada enda treeningutega!
Lugemist jagub ka meestele.

Nippe ja nõuandeid esmajoones naistele, kuidas tunda end enesekindlamalt treeningsaalis. Väga kasulik kindlasti neile, kes plaanivad alles alustada enda treeningutega!
Lugemist jagub ka meestele.

Eesti juurtega sportlik treener Erle Liivak (33), kogub presenterina tuntust üle Euroopa toimuvatel conventionitel. Tema tundidega tutvust teha on saanud päris paljud, Eestis toimunud, conventionide austajad. Hetkel Iirimaal, karjäärtegev Erle, praegu veel Eestisse tagasi kolimise plaane ei tee, aga kunagi ei tea mis elumerelained endaga kaasa kanda võivad. Kuidas, kus ja millega Erle oma päevi sisustab, saate lugeda jube ise.

Niisiis armsad sõbrad, tegelikult oli see eelmine, väga hea, ülevaatlik ja informatiivne artikkel alles eellugu või soojendus sellele teemale, mis mind tegelikult huvitab. Mind on juba ammu painanud mõte, et tuleks inimestele tutvustada ka neid tegemisi, millega eliitkergejõustiklaste “tagatubades” tegelikult tegeletakse. Inspiratsiooni selle teema uurimiseks olen taaskord saanud kettaheitest ja meie oma olümpiavõitja Gerd Kanter’i… Loe edasi

Tegemist on artiklite seeriaga, mis puudutab võistlemist kulturismis, bodyfitnessis, athletic fitnessis ja klassikalises kulturismis. Oleme läbinud pika teekonna unistustest lavalaudadeni, keskendudes välimuse igale detailile. Juhise viimane osa räägib sellest, kuidas raske ettevalmistusperiood lõpule jõudis ja kuidas me laval oma eesmärgi saavutamiseks endast viimse andsime. Kuid mis saab edasi? Nüüd on aeg vaadata tagasi. Me lõpetame… Loe edasi

Carl Lewis on kõigi aegade üks paremaid hüppajaid ja sprintereid. On huvitav fakt, et Lewis ei kasutanud oma treeningus kuni 35 aastaseni jõusaali ja raskustega treenimist. Alles aasta enne oma viimast olümpiat rakendas Lewis oma treeningusse jõusaali. Väidetavalt oli “raua suhtes allergiline” ka Obadele Thompson, 2000. aasta OM 100 m pronksimees. Mehe parim 100 m… Loe edasi

Kuidas sprinditehnikat säilitada või edasi arendada? Selleks on erinevad jooksudrillid ja harjutused. Tehnika hindamiseks tuleb analüüsida videosid oma jooksudest. Biomehhaanika paikasaamine on kiirjooksu puhul ülioluline. Sprintimise tehniline ja neuroloogiline edasiminek või täiustumine tuleneb kahest faktorist – lihastevaheline koordinatsioon ja lihasesisene koordinatsioon. Lihastevaheline koordinatsioon tähendab lihaste omavahelist koostööd sprintimise ajal ehk koos toimimist ja toimetamist vaadeldava… Loe edasi

Meedia põhiväljendiks toitumisalastes artiklitest on ikka ja endiselt: ”Toitu tervislikult”, kuid miks?Mida annab Sulle tervislik ning teadlikult valitud toitumine, mida muudavad need pisikesed muutused Sinu menüüs ja miks Sa peaksid alustama toidu valimisega täna, räägin Sulle mina, Janika. Tosin pōhjust, miks toituda tervislikultParem figuurNäonahk ilusam, kogu nahkEnergia- oled ōnnelikOdavamEeskujulikOdavamOled terveOled töökamHügieeniline- higi ei haiseŌpid seeläbi… Loe edasi

…selleks tuleb ka anda. Ent, järjest vähem on neid, kes sellest aru saavad. See puudutab absoluutselt igat elu valdkonda. Räägime me õppimisest, omale kodu soetamisest, pere loomisest või trenni tegemisest. Mina keskendun käesolevas kirjutises mõistagi sellele osale, mis puudutab füüsilist tegevust. Aga millest täpsemalt jutt? Ma räägin sellest, et selleks, et mehed korvpallimängu 4 x… Loe edasi

Kiirus on spordimaailmas üks olulisemaid kehalisi võimeid. See on treenerite ja sportlaste seas tihtipeale kõige rohkem kõneainet leidev kehaline võimekus. Enamus vana “kooli” treeneritest uskus, et kiirus on midagi sellist, mis sul sünnipäraselt lihtsalt on olemas või ei ole. Tänaseks on asjatundjad selle teooria kindlalt kõrvale heitnud ning on päris selge, et ka kiirust on… Loe edasi

Enamus naisi soovivad kaalus alla võtta, aga samas on suur probleem paljudel, et kuidas kaalu juurde saada! Sel korral Buduaari tähelepanu on just kehakaalu tõstmisel. Meile annab nõu Ott Kiivikas, kes on 12-kordne Eesti meister kulturismis. Kui tihti sinult küsitakse ”Kuidas kehakaalu tõsta?”? Sellise küsimusega pöörduvad minu juurde enamjaolt meesterahvad, kuid üksikutel juhtudel ka naisterahvad…. Loe edasi

…olete trennimees ja teil on vaba aega, võite proovida sama, millest teile koha räägin. Minu peas on istunud juba väga kaua aega üks salamõte. Nimelt, mõte sellest, et huvitav, kas oleksin võimeline tegema kükki, 10 x 10 – t ja mitte üks kord ühes jalatrennis, vaid näiteks kolm korda päevas ehk 3 x (10 x… Loe edasi

Sellega, et olen gümnaasiumi kehalise kasvatuse õpetaja, on Fitness.ee lugeja ilmselt kursis. Gümnaasiumi astmes käsitlen oma tundides lisaks paljudele teistele põnevatele spordiga seonduvatele valdkondadele ka tippsporti, selle olemust, plusse ja miinuseid. Pärast esmast omapoolset teema tutvustamist ja analüüsi annavad õpilased mulle kuuldu ja loetu kohta läbi kontrolltöö mõistagi tagasisidet. Ent see kontrolltöö selle teema kohta… Loe edasi

Rindejooned on tõmmatud, tekkinud on vastanduvad osapooled ja lahing käib. See teema on vastandanud vennad vendadega ning ajanud omavahel tülli elukaaslased, mehed ja naised. Tegemist on kahtlemata toitumispõhimõtete ühe kuumema vaidlusaluse valdkonnaga ning erinevad toitumisgurud on avaldanud selles osas igasuguseid erinevaid seisukohti. Kindlasti oled ka sina, selle käesoleva kirjutise lugeja, kõnealuse teemaga vähemal või suuremal… Loe edasi

Naine, kellel ei ole kodumaal vastast – Eesti ainuke professionaalne naisgolfar Mari Suursalu (25). ”Terve pere hakkas mängima, olin ju “sunnitud” ka ära proovima. Peale seda ei olnud vaja rohkem küsida, kas olen nõus veel väljakultulema.”

Kui palju süsivesikuid peale trenni??? 12-72 kordust treeningul: 0.6 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta72-200 kordust treeningul: 0.8 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta200-360 kordust treeningul: 1.0 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta360-450 kordust treeningul: 1.2 g/kg/rasvavaba kehakaalu kohta [url=http://graemethomasonline.com/picking-up-from-poliquin/]http://graemethomasonline.com/picking-up-from-poliquin/[/url][url=http://www.bmw-330d.com/most-recent-post-workout-recommendations-by-poliquin-regarding-protcarbs/]http://www.bmw-330d.com/most-recent-post-workout-recommendations-by-poliquin-regarding-protcarbs/[/url] Milline töömaht treeningul seeriates on optimaalne??? Ülisuur töömaht: 35 ja rohkem seeriatSuur töömaht: 25 – 34 seeriatKeskmine töömaht: 15 – 24 seeriatVäike töömaht: 5… Loe edasi

Tõsi on, olen vankumatul veendumusel, et liigne vabaduste ja valikute andmine õpilastele ja lastele üldiselt hakkab vaikselt taluvuse piire ületama. Ma olen ise laps olnud, mul on omal lapsed ja ma töötan päevast päeva koos lastega. Seega ei saa mind sugugi võhikuks pidada või inimeseks, kes ei tea, mida räägib. See, mida ma väidan, kehtib… Loe edasi

Kui ma teisipäeva hommikul kell pool kümme kooli jõudsin, olid teised õpetajad juba valmis sätitud. Olid valmis sätitud ja puudu olin vaid mina. Võtsin kiiruga üleriided seljast, vaatasin korraks peeglisse, silusin paar korda juukseid ja tormasin sündmuspaika. Nimelt, koolis oli fotograaf ja toimus koolipildistamine. Kui ma lõpuks nähtavale ilmusin, olid kõik juba kokku kogunenud ja… Loe edasi