Artikkel

Minu eesmärk on jagada teiega teadmisi, mida olen saanud jälgides tippkulturistide toitumisharjumusi. Loodan, et need näpunäited aitavad parandada ja vältida toitumisalaseid vigu ning kiirendada progressi. Siin on 10 suurimat viga, mida tuleks vältida, et progress oleks maksimaalne. 1. Püsimatus dieedi pidamisel Paljud kulturistid hüppavad ühe dieedi pealt teise peale, ilma et oleks lasknud eelmisel mõjuma… Loe edasi

Alkohol tõstab naishormooni taset. See efekt pole märkimist väärt, kui alkoholi tarbitakse mõistlikes kogustes ning harva. Siiski igaõhtune õllejoomine tõstab naishormoonide taset organismis sedavõrd, et keha hakkab vett kinni hoidma ning lisandub rasva. Joomine võib isegi põhjustada keharasva teket kohtadesse, kus seda leidub peamiselt naistel (puusad, reied). Seepärast tuleks atleetvõimlejatel regulaarseid pidusid vältida.Mõlema soo puhul… Loe edasi

Üldlevinud on seisukoht, et puberteedieelsel perioodil, enne 11-13. eluaastat tütarlastel ja 13-15. eluaastat poistel ei ole mõtet jõudu arendada. Seda põhjendatakse suguhormoonide( androgeenide ) defitsiidiga organismis. Siiski on paljud uuringud näidanud, et mitmesugused treeningprogrammid on osutunud jõu juurdekasvu suhtes kasulikeks. Vahenditena on kasutatud mitmesuguseid drenazööre, kangi, kehakaalu jne. Näiteks ringtreening 3 korda nädalas ( kestus… Loe edasi

7. Ma pean treenima kõhulihaseid tunde, enne kui need välja paistma hakkavad! Absoluutselt mitte! Pikad treeningud ei too mingit kasu kõhulihastele. Need võivad endaga kaasa tuua vaid ületreeningu. Kõhulihaste treening peaks kestma alla 20 minuti. 6. Rasvapõletajad aitavad mul lahti saada “ujumisrõngast”! Parem jäta paar kooki ostmata. Kuigi rasvapõletajad võivad toimida ei saa nendega põletada rasva ainult teatud piirkonnast,… Loe edasi

Soovite parandada oma tervist ja üldist füüsilist vormi ning säilitada vananedes oma nooruslikkust? Kümme vananemise vastast rutiini: 1. Muutke igapäevane jalutusprogramm harjumuseks2. Pöörake tähelepanu oma rühile, sel ajal kui istute, seisate, töötate või mängite:Rind ette, selg sirgu, kõht sisse, naeratus näole!3. Ärge olge ühes ja samas asendis rohkem kui 30-60 min.4. Vältige lifti, käige trepist5…. Loe edasi

Treeningu 5 eelist sinu vaimsele tervisele Inimesed, kes treenivad regulaarselt, kipuvad seda tegema põhjusel, et treenimine annab neile tohutu heaolutunde. Koos sellega väheneb vajadus kõrvaltegevuste järele ja näiteks otsida meelelahutust alkoholist, toidust või igavuse peletamiseks online kasiino mänge mängida. Samuti leevendab regulaarne treening stressi, parandab su mälu, aitab sul kiiremini uinuda ja paremini magada ning… Loe edasi

Online kasiinode kohta leiab internetist päris palju informatsiooni. Iseasi, kui usaldusväärne seekõik jutt on. Lõppude-lõpuks, kui asja vastu huvi on, tuleb asi ikka ise ära proovida ja juba siisotsustada, kas asi on seda väärt. Enne aga ei teeks paha pisut eeltööd teha.Pole kahtlust, et traditsioonilised rahamängude platvormid Eestis on ennast juba tõestanud japakuvad mängijatele usaldusväärset… Loe edasi

Kui Sind kimbutavad valusad jalakrambid, mis tekivad näiteks sportides, puhkeolekus või hoopis keset und, siis võib sul olla magneesiumipuudus. Järgnevalt võtame luubi alla, kellel ja miks tekib magneesiumipuudus ning milline magneesium on kõige tõhusam jalakrampide korral? Milles seisneb magneesiumi vajalikkus? Magneesium on organismile eluliselt tähtis mineraal, mida inimkeha ise ei ole võimeline tootma. Küll aga… Loe edasi

Georg Karl Julius Hackenschmidt  (1. august (vkj 20. juuli) 1877 Tartu – 19. veebruar 1968 London) oli eesti maadleja. Ta oli paljukordne elukutseliste maailmameister, kuid ka amatööride Euroopa meister 1898 Kreeka-Rooma maadluse raskekaalus (esimene eestlasest Euroopa meister), üks kolmest kõige kuulsamast eesti elukutselisest maadlejast Aleksander Abergi ja Georg Lurichi kõrval. Pärast sportlaskarjääri lõppemist oli ta filosoof ja kirjanik. Tema kehamõõdud 20. sajandi algul: pikkus 177, rinna ümbermõõt kuni 132, talje 86, reis 68, säär… Loe edasi

Soojad ilmad on ideaalne aeg võtmaks ette ühiseid matkasid koos sõprade ja perega. Kui sa soovid nautida loodusmõnusid täiel rinnal, siis ükski pikem matk ei möödu ilma telgita. Milline on aga sobiv telk matkamiseks? Millega tuleb selle valimisel arvestada? Jagame sinuga nõuandeid, kuidas leida sobiv telk, mis on loodud sinu järgmiseks matkaks. Pärast meie nõuannetega… Loe edasi

Kuidas end pärast trenni värskena tunda Trennid on suurepärased ning vaieldamatult vajalikud, et nii meie füüsiline kui vaimne pool oleksid tasakaalus ning terved. Trenn sobib suurepäraselt produktiivse päeva alguseks või miks mitte raske tööpäeva lõpetamiseks.

ETTA toitumispüramiidi üheks olulisemaks eeskujuks on Vahemeremaade traditsiooniline toitumine, aga on lähtutud ka muudest uuematest tõenduspõhistest tervisliku toitumise põhimõtetest, sh Põhjamaade ja Eesti riiklikest toitumissoovitustest ning erinevatest toitumise tervislikkuse ja kvaliteedi hindamise skaaladest.

Kükki nimetatakse sageli kõigi harjutuste “emaks” ja seda mõjuval põhjusel. Kükid panevad proovile kogu keha ning pikemates seeriates saavad oma osa ka vereringe ja hingamiselundkond.

Soomes elav eestlane Olev Annus jõudis kulturistina maailma absoluutsesse paremikku: pärast amatööride MM-kulla võitmist triumfeeris ta proffide Mister Universumil. Äsja ilmus eesti keeles värvika spordimehe meenutusteraamat „Tallinna Terminaator – Olev Annuse lugu”

Mõned Vince lähenemised harjutustele polnud alati teiste poolt aksepteeritud.

Vince Gironda oli anaboolsete steroidide kasutamise vastu. Ta ei leidnud sünteetiliste kemikaalide võtmisest mingit kasu.

Üks asi, mis määrab, kui palju lihaseid inimene suudab kasvatada, on otseselt seotud tema geneetilise koodiga.

Ära hüppa tundmatus kohas vette