Artikkel
B vitamiin ja energia treenija kehas
B vitamiin ja eriti B12 mõjutab energia tootmist, närvisüsteemi ning taastumist. Vaata, miks treenija peaks seda jälgima.
Toitumine
Artikkel
Õlid köögis: mida valida salatisse ja pannile
Õlid köögis ei ole kõik sama töö jaoks. Vaata, millal valida linaseemne-, seesami-, viinamarjaseemne- või macadamiaõli.
Artikkel
Liha tulevik: kas labor kasvatab liha?
Liha võib tulevikus tulla ka laborist: vaatame, mida tehisliha tähendab sportlasele, loomadele ja igapäevasele menüüle.
Artikkel
Treeningu trivia: faktid ja selgitused
Treeningu trivia koondab jõusaali, taastumise ja toitumise faktid, mis aitavad treenijal paremini mõelda ja tegutseda.
Artikkel
Jõusaal ja rasvapõletus: aus vastus
Jõusaal aitab vormi hoida, kuid rasvapõletus algab kestvast liikumisest, toitumisest ja järjepidevast pingutusest.
Artikkel
Viilutatud puuviljad: fakte enne trenni
Viilutatud puuviljad enne trenni — kas need kõlbavad? Hispaania uuring kinnitab: külmikus säilivad antioksüdandid hästi ka 9 päeva.
Artikkel
Proteiinifraktsioonid ja valgu seedimine
Proteiinifraktsioonid selgitavad, kuidas valgud seedimisel peptiidideks ja aminohapeteks lagunevad ning miks see treenijale loeb.
Artikkel
Naised ja treeningtoit: mida süüa?
Naised ja treeningtoit: kuidas jagada energia, süsivesikud, proteiin ja rasvad nii, et jõutrenn toetaks vormi ja tervist.
Artikkel
Rasv toidus: kuidas see aitab rasva põletada
Rasv toidus ei tähenda rasva ladestumist. Austraalia uuring näitab, kuidas 30 ml oliivõli enne sööki hoiab insuliini stabiilsena ja toetab rasva põletamist.
Artikkel
Energiatasakaal ja hormoonid dieedis
Energiatasakaal loeb, kuid rasvapõletust mõjutavad ka hormoonid, toidu koostis, treeningu ajastus ja taastumine.
Artikkel
Nõges ja nõgesetee kasulikkus kevadel
Nõges ja nõgesetee kasulikkus kevadel: kuidas teha teed, kasutada lehti toidus ning millal ettevaatlik olla. mis päriselt lauale sobib
Artikkel
Nälg ja küllastustunne: hormoonide mäng
Nälg ei ole juhuslik — see on hormoonide täpne keel. Selgitame, kuidas CCK, PYY ja insuliin küllastust kontrollivad ning milline toitaine täidab kõige.
Artikkel
Hea vorm ja enesetunne ilma piinata
Vorm paraneb ilma näljutamiseta, kui söögirütm, valk, rasvad ja rahulik söömine on paigas. Lihtsad sammud igapäevaks.
Artikkel
Rasva põletamine: 6 reeglit, mis päriselt töötavad
Rasva põletamine ei juhtu nädalavahetusel. 6 reeglit söögikordade, treeningu ja kardio kohta, mis aitavad päriselt saledamaks saada.
Artikkel
Rasva põletamine: 12 reeglit edukaks dieediks
Rasva põletamine nõuab süsteemi: kalorite kontroll, süsivesikute ajastus, piisav valk ja õige toit. Vaata 12 reegli esimest kuut praktikas.
Artikkel
Nälg: sõber või vaenlane kehakaalule?
Nälg ei ole lihtsalt kõhutühjus – see on hormoonide mäng. Uuri, kuidas greliin ja NPY su tuju, und ja kaalulangetamist tegelikult mõjutavad.
Artikkel
Süsivesikud: musklisõbra praktiline valik
Süsivesikud ei ole vaenlane: õpi valima kartulit, riisi, pastat ja bataati nii, et energia toetaks trenni ja taastumist.
Artikkel
Kanamuna: 10 fakti sööjale ja kokale
Kanamuna ei ole ainult valk. Loe 10 lihtsat fakti munakollase, kolesterooli, vabajooksu kanade ja toore muna ohutuse kohta.
Artikkel
Lihaskasv ja proteiin: põhiteadmised
Lihaskasv vajab piisavat proteiini, energiat ja õiget jaotust. Vaata, kuidas valk, dieedid ja söögitihedus lihasmassi mõjutavad.
Artikkel
Aeglased süsivesikud kulturisti treeningus
Aeglased süsivesikud määravad kulturisti taastumise ja insuliini ühtlase erituse. Loe, millal valida aeglane allikas ja millal kiire suhkur.