uni

Artikkel

🔥 16 põhjust, miks rasv ei põle

Miks ainult „vähem söö ja rohkem liigu“ ei tööta? Paljud inimesed teevad kõik justkui õigesti: treenivad, jälgivad toitumist ja loevad kaloreid. Ometi püsib keharasv visa kaduma. Põhjus on lihtne – rasvapõletus ei ole ainult matemaatika. See on närvisüsteemi, hormoonide, põletiku ja taastumise keeruline koosmõju. Alljärgnevalt 16 kõige levinumat põhjust, miks keha rasvast kinni hoiab –… Loe edasi
Artikkel

Mis tegelikult toimub 35+ naise kehas — ja kuidas oma energiat ja meeleolu taastada

Umbes 35. eluaastast hakkavad paljud naised tundma, et nende keha töötab teisiti kui varem. Energia kõigub, uni pole enam sama, kehakaalu on raskem hoida ja tuju muutub ilma nähtava põhjuseta.See ei ole kujutlus — tegelikult toimuvad kehas märkimisväärsed hormonaalsed muutused, mis mõjutavad nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Hormoonide rütm: miks ma tunnen end teisiti?… Loe edasi
Artikkel

Mängurite tervis: kuidas tasakaalustada treeningut ja ekraaniaega

Paljud istuvad mitu tundi järjest ekraani ees, olgu see arvutimäng, konsool või live laudadel mängimine. Pärast maratonsessiooni valutab alaselg, silmad kipitavad ja uni tuleb raskemalt. Sellest saab märk, et keha ei liigu sama kiiresti kui mängu tempo. Kui pikad sessioonid muutuvad normiks, tasub hakata vaatama mitte ainult tulemusi mängus, vaid ka rühti, hingamist ja une… Loe edasi
Artikkel

Oluline teave lihasmassi kasvatamiseks

Lihasmassi kasvatamine on üks levinumaid eesmärke, millega inimesed jõusaali või treeningprogrammi juurde jõuavad. Tugev ja vormis lihaskond ei ole vaid esteetiline siht – see toetab ka tervist, aitab ennetada vigastusi ning hoiab ainevahetuse aktiivsena. Kuid kuidas kasvatada lihasmassi nii, et tulemused oleksid maksimaalsed ja kestvad? 1. Süsteemne jõutreening on aluseks Lihasmass kasvab ainult siis, kui… Loe edasi
Artikkel

Restart kehale ja vaimule

Suve lõpp toob alati kaasa väikese muutuse. Puhkused saavad otsa, päevad lühenevad ja töö- ning koolirütm võtab taas oma koha. Just nüüd on õige hetk vaadata üle oma harjumused ja teha väike restart, et minna vastu sügisele ja talvele energilise keha ja tasakaalus meelega. Liikumine annab jõudu Pärast aktiivset suve kipub treeningrutiin hajuma, kuid suve… Loe edasi
Artikkel

Taastumise teadus: miks puhkepäevad on sama tähtsad kui treeningud

Spordi- ja fitnessimaailmas tormavad paljud pidevalt edasi: rohkem kordusi, raskemad kaalud, kiirem tempo. Aga paradoksaalsel kombel toimuvad lihaskasv, kohanemine ja vormi paranemine mitte treeningu ajal, vaid hoopis pärast seda. Just taastumise faas käivitab kõik olulised protsessid, ilma milleta pole treeningutest kasu. Keha koormamine on vaid pool tööst. Oskus õigel ajal pidurit tõmmata on võtmetegur. Tänapäeval,… Loe edasi
Artikkel

CBD vägi – looduse kingitus

� Emadepäev ja kingitus heaoluks: CBD mõju naistele, meestele ja kogu pereleEmadepäev on eriline aeg, mil tänada ja väärtustada emasid – nende hoolivust, jõudu ja lõpututpühendumust. Samas on see väärtuslik hetk meenutada ka enda või oma lähedaste heaolu. Ühaenam räägitakse looduslikest lahendustest, mis toetavad igapäevast tasakaalu, taastumist javaimset selgust. Üks neist on CBD, ehk kannabidiool… Loe edasi