Artikkel
Ringtreening: harjutused ja mõju kehale
Ringtreening aitab parandada vormi, tõsta lihastoonust ja arendada vastupidavust, kui harjutused, pausid ja koormus on õigesti valitud.
vastupidavus
Artikkel
Saavutusvõime piirid eri spordialadel
Saavutusvõime sõltub lihaskiududest, hapnikutarbimisest, kehatüübist ja tahtest. Vaata, mis tegurid sportlikku lage mõjutavad.
Artikkel
Sprinteriks sünnitakse, staieriks saadakse?
Kas sprinteriks sünnid või saad treenides? Selgitame lihaskiudude tüüpe, geeni ACTN3 rolli ja mida treening kiiruse ning vastupidavuse osas muuta suudab.
Artikkel
Toitumisnõuanded naistele: vastupidavus
Vastupidavus paraneb, kui sööd targalt: 8 toitumisnõuannet naistele energia, raua, kaltsiumi ja igapäevase vormi toetamiseks.
Uudis
Kepikõnd: lihtne treening tervisele
Kepikõnd on lihtne kogu keha treening, mis tõstab pulssi, hoiab põlvi ja sobib hästi rahulikuks tervisespordiks.
Artikkel
Külmus ja vorm: talvetreeningu kasu
Külmus võib tõsta energiakulu ja toetada rasvapõletust, kui kasutad talvist treeningut targalt ega ohusta soojendust.
Uudis
Spetsiaalprogramm jalgratturile jõusaalis
Spetsiaalprogramm jalgratturile aitab talvel jõudu, keret ja vastupidavust ehitada, et kevadel rattal paremini sõita.
Artikkel
Aeroobne treening pulss: 5 intensiivsustsooni
Aeroobne treening pulss määrab, kas täna kulus rasv või lihtsalt aeg. Vaata viis intensiivsustsooni 50–100% maksimumist ja vali oma eesmärgile sobiv.
Artikkel
Aeroobne treening: põhimõtted ja juhised
Aeroobne treening annab tulemusi, kui sagedus, kestus ja intensiivsus on paigas. Vaata praktilisi juhtnööre soojenduseks, põhiosaks ja cool down’iks.
Artikkel
Jalad cardioga paremasse vormi trennis
Jalad saavad cardioga parema vormi, kui lisad jooksurajale kallet, rattale takistust ning treeningusse lühikesi sprinte.
Artikkel
Soojusvahetus kehalisel treeningul
Soojusvahetus määrab, kuidas keha treeningul kuuma ja külmaga toime tuleb. Vaata, miks higi, niiskus ja eelsoojendus loevad.
Artikkel
Aeroobne harjutus ja lihaste tasakaal
Aeroobne harjutus ja venitus aitavad hoida lihaste tasakaalu, parandada rühti ning vähendada ülekoormuse ja vigastuse riski.
Artikkel
Body combat: energiline võitlustreening
body combat on energiline rühmatreening, mis ühendab võitluskunstide liigutused, muusika ja kogu keha vastupidavustreeningu.
Artikkel
Hingamine: rohkem võhma igas trennis
Hingamine mõjutab võhma, pulssi ja treeningu tunnet. Õpi, kuidas hingata rahulikumalt jõusaalis, jooksus ja igapäevases liikumises.
Artikkel
Aeroobika ja rasvupõletus: kui palju?
Aeroobika aitab rasvu põletada, kui valid õige tempo, kestuse ja taastumise. Vaata, milline intensiivsus töötab päriselt.
Artikkel
Aeroobika stiilid: vali sobiv treening
Aeroobika aitab valida sobiva treeningtunni: low impact, step, body, vesi aeroobika, combo või kick-boxing vastavalt vormile.
Artikkel
Kehaline vorm: kuidas alustada treenimist
Kehaline vorm paraneb järjepidevusega — õige sagedus on 3–4x nädalas, kestus 20–30 minutit. Leia endale spordiala ja alusta juba täna.
Artikkel
Spinning trenn: mida enne tundi teada
spinning trenn annab tugeva vastupidavuskoormuse, kuid sobib ka algajale. Vaata, kuidas tund käib ja mida esimesel korral teada.