Artikkel

Küsimus: küsin lihtsalt uudishimust. Kahekümnendate aastate algul olin oma toitumises väga range, pidasin dieedist ikka väga korralikult kinni. Minu rasvaprotsent oli regulaarselt 4.2 – 4.7% Mäletan, et need olid ajad, mil olin pidevalnohune, kergelt tõbine ja haigestusin kergelt.

SELJATREENINGUD: Seljatrennid I: o Jõutõmme, püramiiditud seeriad, 5 x 15, 12, 10, 8, 6. Alusta kergema raskusega ja pane igal seerial raskust juurde. Põhitööseeriateks on kaheksane ja kuuene seeria. Viimase seeria viimase korduse lõpus tehke peale niipalju õlgade tõstmisi, kui jõuate. o Lõuatõmbed althaardes ja keskmise haardega: 25 kordust, tee nii mitu seeriat kulub, et… Loe edasi

Kati Grabbi (22) on see tüdruk, kes tegelikult tahtis lapsena saada politseinikuks, kuid elu viis hoopis teistpidi karmi alani – jõusaalispordini. Pealtnäha habras, noor tütarlaps on aga jõusaalispordiga nii mõndagi saavutanud. Kuidas ükvõi teine situatsioon teda elus toetanud või takistanud on – juba järgnevalt.

Mis seal salata, järgneva artikli idee sain fitness.ee uuest projektist „sinu küljes trennis“. Nägime kõik, kes oli esimese saate peategelane, see oli Marek Morozov. Marek ütles, et ta treenib neljapäeva kava järgi. Treenitakse tunde järgi, püramiiditakse, seeriad on pikad ja üritatakse „pump“ efekti saavutada…ei midagi halba, klassikaline kulturistlik ja tegelikult universaalne ning peaaegu, et alati… Loe edasi

AMÉLIE WEJLE Vanus: 36 aastatPikkus: 167 cmKaal: 68-70 kg võistlusvälisel perioodil, 61-62 kg võistlusvormisElukoht: StockholmKoduloomad: Ei, ent soovib väga endale koeraPerekonnaseis: Vallaline Pildil, 36 aastane Rootsi tuntud ja armastatud Athletic Fitness´i kolmekordne kuldmedalist.Mina ajakirjanikuna olen võistelnud ja kohtuniku rolli täitnud pea 20 aastat erinevatel spordialadelning leian, et Athletic Fitness on väga raske spordiala. Võistlusdieeti juba… Loe edasi

Aire Lossmann (23) on üks nendest julgetest tüdrukutest, keda võime võistlustel kohata body-fitnessi kategoorias. Temast ilmub ka sellenädalane persoonilugu. Millega ta tegeleb ja kuidas ta selle spordialani jõudis, juba lühidaljärgnevas intervjuus.

Olete te kunagi huvi tundnud, et millised olid Arnold´i jõunäitajad tema hiilgeaegadel. Mina olen küll sellele mõelnud ja sellest huvitunud. Palju on nähtud vägevaid pilte ja treeningvideosid, kuid keegi ei ole kunagi rääkinud jõunäitajatest. Lõpuks, pärast mõningast netis tuuslamist õnnestus mul asjale peaaegu, et jälile jõuda. Aga asugem asja kallale. Klassikalise tõstmise võistlus 1963. aasta…. Loe edasi

Mis on Personaalne Online Coaching? Online Coaching on väga sarnane personaalse treeninguga, kus Sinu personaalne treener-mentor toetab Sind erinevate fitness-eesmärkide saavutamisel, kuid on oluliselt täiustatud mentorluse ja mentaalse treeningu osas. Paljud inimesed väldivad fakti, et tegelik põhjus miks nende järjekordne treeningprogramm või dieet ei õnnestunud ega saavutanud soovitud tulemusi, on peidus nende kõrvade vahel! Võib… Loe edasi

Täna kirjutan ühest huvitavast asjast või…alustan hoopis nii, et imestan vahel isegi, kui kummalised või veidrad asjad võivad vahest inimesele muljet avaldada. Mõni päev tagasi tuuslasin netis ja leidsin sellise muljetavaldava, võimsa ja vägeva spordiala, millest ma varem midagi ei olnud kuulnud. Võis loomulikult aimata, et selline võistlus on olemas, kuid teadlikult ja reaalselt avastasin… Loe edasi

Sellenädalane persoonilugu on tehtud Sandra Järvega (18). Rõõmsameelne ja samas järjekindel tüdruk on oma eesmärkides kindel ja seadnud sammud nende täitmise poole. Kuidas ta ühe või teiseni jõudnud või milliseid eneseületamisi see temalnõudnud on, juba järgnevalt.

Kellele ei meeldiks trennis see tunne, kui lihas on täis. Pumbatuse tunne on hea, tekib tunne, et oled suur ja massiivne ning trenn oleks justkui asja ette läinud. Muidugi, ma ei taha väita, et lihase pumbatuse saavutamine ongi trenni kvaliteedi määratleja, kindlasti mitte. Ent läbi aegade on nii kulturistid, kui jõutõstjad seda „fiilingut“ jõusaalist otsimas… Loe edasi

Järgnevalt argumenteeritud seisukohad selle kohta, miks keelatud ainete kasutamine oli, on ja jääb ebaeetiliseks ning on selgelt suur petmine:

Tegemist ülihuvitava artikliga, kus väga targad inimesed, ülikoolide professorid jt. jagunevad kahte leeri ning esitavad argumenteeritud põhjendusi, miks steroidide ja teiste keelatud ainete kasutamine on või ei ole eetiline ning kas neid peaks lubama kasutada või peaks neid jätkuvalt keelustama. Põnevat lugemist! Esitan esmalt nende inimeste argumendid, kes arvavad, et keelatud ainete kasutamine ei ole… Loe edasi

A – päev 1. Surumine lamades kangiga – 4 x 7/3 x 92. Lõuatõmbed (3 x 5 – 8) või tõmme istudes kaela taha – 3 x 10/3 x 12/3 x 153. Hack`i kükk kangiga või tavaline jõutõmme – 4 x 7/3 x 94. Sääre painutamine kõhuli või seistes – 4 x 7/3 x 95…. Loe edasi

Kas Sina tead, mis elu elavad noored jõusaalisportlased? Meil on heameel Sulle teatada, et nüüdsest ilmub iga nädal uus persoonilugu ühest tublist võistlejast.
Selle nädalane intervjuu on tehtud särasilmsest, verinooresbodyfitnessistist – Janika Jürgensonist (18). Tema rõõmsameelsusest ja sportlikkust ellusuhtumisest võiks eeskuju võtta igaüks! Kuidas Janika selle spordialani jõudis ja milliseid eneseületamisi see temalt nõudis – sellest juba järgnevalt.

„Kükkige rohkem.“ Jesse Marunde. „Sportlased, kellele ei meeldi kükk, jõutõmme ja lõuatõmbed armasta rasket tööd. Kas saab sportlane, kes ei armasta rasket tööd kaugele jõuda?“ Dan Baker. „Olen aru saanud, et raud on minu parim sõber. Ta ei karju mu peale kunagi ja ei jookse minema. Sõbrad inimlikus tähenduses tulevad ja lähevad, kuid 150 kg… Loe edasi

…ja spordis üldse. Järgnevalt kogumik väga huvitavaid ütlemisi erinevate inimeste poolt, nii kulturismi, kui ka spordi kohta üldse. Mõned on päris head ja huvitavad. Kui te neid loete, siis mõelge ka nende peale. Andkem ka andeks, kui mõni sõnastus pisut kohmakas, selliseid tsitaate, nende mõtet on keeleliselt väga raske edasi anda. Meeldivat lugemist: „Ma ei… Loe edasi

Müslibatoonid – ideaalne kiire vahepala Tänapäeva kiire elutempo juures jääb korralik toitumine tihti tagaplaanile. Hommikul pole aega hommikusööki süüa, lõuna kipub vahele jääma … Sööme n-ö käigupealt ning haarame esimesed kättesattuvad asjad. Sageli on nendeks soolased snäkid või karastusjoogid, mis sageli pole tervislikud. Samad toitumisharjumused hakkavad tekkima ka meie lastel, kes tihti eelistavad kohvikus pakutavaid… Loe edasi

Teile meeldib palju tõmmata ja kükkida, te armastate neid harjutusi, kuid ei leia sobivat võimalust, kuidas neid tõsteid hästi oma treeningplaanidesse sättida? Mul on teile üks lahendus…nimetan seda treeningkava „Purustaja´ks“. „Purustaja“ on jaotus, mis võimaldab teil arendada rõhutatult kükki ja jõutõmmet nii, et ei pea kogu oma ülejäänud treeningkava muutma täielikuks jõutõstmise kavaks (lähenemiseks). Kükk… Loe edasi

Otsite väljakutset, mida trennis alistada? Soov anda lihastele tõuge kasvamiseks? Kui nii, siis, see ettevõtmine on täpselt sinu jaoks…üritus, mis sama hullumeelne, kui Poliquin´i, Staley´i või Arnold´i ideed. Väljakutse… Väljakutse iseenesest on lihtne: kui te teete lailihast ja rinda ühel trennipäeval, siis proovige ühel trennil teha nii, et teete kummagile lihasele ainult ühe harjutuse…surumised rööbaspuudel… Loe edasi