Artikkel

Tegemist on küllaltki jõhkra meetodiga, kuid arvan, et see on üks paljudest viisidest, kuidas kiiresti lihast kasvatada. Jõu ja kulturismitreenerite ringkondades kutsutakse seda meetodit tihti ka 10 SEERIA MEETODIKS. SAKSA MAHUTREENING Superseeriad ja kolmikseeriad võimaldavad teha palju tööd lühikese ajaga. Seeriad puhkepauseidega (REST-PAUSE) võimaldavad kasutada suurt raskust ja rekruteerida töösse kõrgeima erutuvuslävega lihaskiudusid. Ekstsentrilised meetodid… Loe edasi

Ürgmees, mesinik ja looduselaps Marek Liiva. Mees kes on komeedina kerkinud hiljuti kulturismitaevasse ja avaldanud muljet oma hirmuäratavate biitsepsitega

Seda õli saab kasutada mistahes toitude, muuhulgas muna, kana, sealiha ja pasta valmistamisel.

Kõhust järgmisena, lihased, mida kõige rohkem imetletakse ja ihaldatakse, on kahtlemata käed. Ma arvan, et iga mees tahaks endale jämedaid õlavarsi.

Järgnevalt on toodud 8 toitumisnõuannet naistele. Järgi neid ja su vastupidavus ning sooritusvõime peaksid paranema, lisaks omastad toitaineid, mis aitavad sul võidelda krooniliste haiguste vastu, mis naistele üha enam muret teevad.

Kui Ott Kiivikaga Reval-Spordi Tegijate trenni tegin, siis juhtus seal parasjagu treenima ka Eesti Meister -70kg Valju Jagomäe. Küsisin temalt kas ta on nõus ka oma treeningsaladusi avaldama ja oleks huvitatud tema selja treeningust, mis on nii mõnelegi sügavat muljet avaldanud. Valju lahke mehena oli nõus. Leppisime, et kokku saame Arctic-Spordis ja viime läbi ühe… Loe edasi

Süsteem 5 10 20 ühendab omavahel kaks erinevat konseptsiooni: kolmikseeriad ja erineva pikkusega seeriad. Neile, kes ei tea mis on kolmikseeriad, väike järeleaitamistund. Kolmikseeria korral valitakse lihase kohta kolm erinevat harjutust. Igat harjutust tehakse järjest üks seeria, tehakse kas siis lausa ilma puhkepausita või minimaalse puhkepausiga. Pärast seda kui oleme sooritanud seeria igat harjutust, olemegi… Loe edasi

Spetsiaalselt sulle loodud võistluskostüümi omamine on võistluste üks tähtsamaid aspekte.

Kuidas Joel Stubbs sai omale „tiivad“, mees kel on kulturismi ajaloo üks võimsamaid ja töödeldumaid selgasid!

Soojendust teeme võimeldes. Tüüpilised võimlemisliigutused. Eriti on vaja Kaidol kael teha soojaks, kuna tuul on liiga teinud ja kael kange. Loodetavasti ei sega see korraliku trenni tegemist.

Kõneall olev tehnika võimaldab uhuda töötavasse piirkonda maksimaalselt verd.

See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis omakorda on vägagi geneetiliselt määratletud. See, milline on skeletilihase kiuline kompositsioon mõjutasuuresti seda, kuidas sp

Käes siis järjekordne Tegijate Treening. Kuna keegi Fitness.ee külastajatest soovis tutvuda lähemalt mõne Tegija jala treeninguga, siis minu kohuseks on arvestada kõikide külastajate soove. Kellel on üks Eesti parimaid jalgu ja sääri?

Eelnevalt on välja toodud siis 20, minu arust asjalikumat treeningsplitingut …

17.-23. juulil toimus järjekorras teine kulturismi ja fitnessi laager …

Klassikaline Massikogumine

Tõlkinud Janar Rückenberg Kõnealune teema on tõlkijale ammu huvi pakkunud. Tõepoolest, vaadake ise, kui talialad välja jätta, siis kõikidel muudel spordialadel valitsevad mustad. Miks see nii on? Ka tõlkija ei kahtle, et mustad (osad musta nahavärvi omavad populatsioonid) on juba geneetilisel tasandil teatud aladel valgetest võimekamad? Kuigi käesolev artikkel sellele ei keskendu, huvitab mind kui… Loe edasi

Mäletad neid ilusaid aegu, kui Sa alles hakkasid treenima, kuidas lihased lausa mühisedes kasvasid. Mäletad, kui lihtne see kõik toona tundus. Millise innukusega kangutasid rauda, teades, et iga treeninguga saad Sa tugevamaks, suuremaks ning lihaselisemaks. Kas poleks tore kui saakski jääda nii kasvama? See poleks isegi mitte enam tore, vaid lausa ideaalne. Ideaalis ei peakski… Loe edasi

Kellel on Eesti parim selg!? See küsimus on olnud kaua Eesti kulturismimaalima huviorbiidis. Küll on püstitatud teemasid foorumis, küll kisklevad fännid omavahel pilte galeriides kommenteerides.

Janar Rückenberg