Artikkel

Kiirelt ja lihtsalt valmiv toorjuustukook, mis pole üksnes maitsev, vaid ka väga tervislik. Sobib suurepäraselt inimestele, kes väärtustavad oma igapäevaelus täisväärtuslikku kvaliteetset toitu. Kookosemaitseline koogipõhi: • 2 muna• 85 g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] • 50 g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosrasva[/url] • 20 g mett Koogitäidis: • 4 muna• 800 g Philadelphia light toorjuustu• 100 g mustikaid • 50… Loe edasi

Toon fitness.ee lugejani ühe mõtiskluse oma päevikust…

Kuidas suhtuda „sillaga“ lamades surumise tehnikasse? Ajendatuna foorumis tekkinud küsimusest „sillaga“ lamades surumise kohta näen vajadust seda küsimust käsitleda läbi korraliku artikli. Aitäh küsijale, kes inspireeris mind teema üle korralikult mõtisklema. Taaskord ei pretendeeri ma oma arvamusega lõpliku tõe tiitlile, kuivõrd on tegemist minu seisukohaga antud teema suhtes. Ütlen kohe algul ära, et minu arvates… Loe edasi

Georg Laasik on füsioterapeut FC Floras ning Teiping.ee-s, kus suure hulga klientidest moodustavad just jõusaalikülastajad, muuhulgas ka võistlevad jõutõstjad ning kulturistid.

Taimsete ja loomsete rasvade tarbimine on üks neist keerulistest toiduvaldkondadest, mis tarbijat aina sagedamini toitumisspetsialistide käest nõu küsima suunab. Üha suurem teadlikkus ja huvi oma tervise pärast paneb inimesi hoolima sellest, kas toidu koostis on ikka tervislik või mitte. Rasvadel on organismis palju rolle. Toitainetena aitavad rasvad üles ehitada rakumembraane ja on lahustiks mitmele vitamiinile…. Loe edasi

Oluline… 1. Treenitud, tugevad ja nähtavalt toonuses tuharalihased on hetkel kuum teema. Ent, paljude naiste puhul ei tähenda põhjalik ja tõsine jalgade treenimine ka samaaegset tuharalihaste head arengut. 2. Kui sinu reied on arengus heal tasemel ja suured, kuid tagumik ikkagi kuidagi olematu tuleks pühendada tuharalihaste treenimisele üks omaette päev nädalas. 3 Niinimetatud “tagumiku päev”… Loe edasi

…ehk päris sageli ongi arengut stimuleerivaks jõuks just ebareeglipärased strateegiad

Toorkakaod saadakse Theobroma cacao nimelise puu viljadest, täpsemalt nende puuviljade sees leiduvatest mandlisuurustest kakaoubadest. Need oad sisaldavad üle 1200 aktiivse toitaine ning umbes 10%kakaost moodustavad antioksüdandid. Antioksüdantide kõrge sisalduse poolest on kakao võrreldamatu mistahes muu toiduainega. Antioksüdandid on ained, mis aitavad meile kindlustada kvaliteetsemat elu, reguleerides rakutasandil organismi normaalset tegevust. Antioksüdandid on ained, mis pidurdavad… Loe edasi

         ”Vaadake minu õhtusööki, vaadake, mida ma söön!” [pilt=12073] Amanda sõi õhtuks kana ja riisi. Vahva! Tõenäoliselt tead sa ka seda, mida ta sõi hommikuks, lõunaks ja õhtuks. Kuidas sa seda tead? Sellepärast, et ta postitab igast oma toidukorrast sotsiaalmeediasse pildid. Ta hoolitseb selle eest, et me teaks igat viimast kui palakest, mida ta omale… Loe edasi

Laineline periodiseerimine Iga paadunud jõusaalihunt võib teile rääkida, et varem või hiljem tuleb oma lähenemistele hakata arengu huvides vaheldust pakkuma. Küsimus on ainult, et kui tihti seda teha tuleks? Kui üks tüüpiline lähenemine on, et harjutajad varieerivad mõnda koormuse regulatsiooni parameetrit (näiteks seeria pikkus) iga 4-6 nädala tagant, siis lainelise periodiseerimise korral võib seeria pikkus… Loe edasi

Supertervislik vahepala kiireks päevaks! Need imemaitsvad batoonid sisaldavad vaid looduslikke koostisaineid nagu datlid, indiapähklid, jõhvikad, rosinad, toorkakao ,spirulina, ingver, mooruspuumarjad jm.Cocovi batoonid on lisaainete-, laktoosi-ja gluteenivabad.Ei sisalda kunstlikke magusaineid,suhkrut ega siirupit.Põhimassi toodele annavad datlid ja india pähklid.Magus maitse ongi saadud datlitest.Kuivatatud datlid sisaldavad suure nimekirja vitamiine ja mineraale: vitamiine A, C, E, K, B2, B5,… Loe edasi

1. Proovi tervet keha. See tähendab seda, et meie keha areneb tihtipeale just kõige lihtsamates tingimustes. Ei ole midagi lihtsamat kui terve keha treeningul treenimine. Selle lähenemise peamiseid kasutegureid on kaks: esiteks iga treening stimuleerib läbi terve keha kasvamist soodustavate hormoonide produktsiooni ja teiseks, sa saad treenida suurema sagedusega (isegi kolmel korral nädalas). 2. Tõmba… Loe edasi

Kanepit (Cannabis Sativa L.) mainides lähevad enamusel mõtted kindlasti narkootikumide peale. Eestis on kanep tõesti tuntud kui ohtliku ja keelatud meelemürgina. Aga et kanep on juba aastatuhandeid olnud väga mitmekülgsete raviomadustega taim, et maailma esimene piibel on trükitud kanepist valmistatud paberile ja et maailma esimesed Levis Straussi teksad on õmmeldud kanepist kangast, on vähestele inimestele… Loe edasi

Kolmapäeval 27. mail 2015 on mul väike juubel, möödub täpselt 10 aastat sellest, kui ilmus fitness.ee-s minu esimene tõlge “Kuidas kasvatada kvaliteetset lihast”. Kui tagasi vaatan, siis tegelikult on erinevate kirjutiste ja tõlgete näol tehtud ära meeletu töö. Imestan ausalt öeldes isegi, et kuidas seda kõike nii palju on kogunenud. Usun julgelt, et olen kodumaal… Loe edasi

Vaatame üle neli kõige tuntumat jõu ja lihaste kasvatamisele suunatud programmi, mis on alati toiminud ning tulemusi andnud. Mõned asjad ei muutu kunagi ja kui me räägime seda treeningut silmas pidades, siis peame selle tõsiasja peale üksnes head meelt tundma. Uued süsteemid, lähenemised ning programmid tulevad ja lähevad. Pidevalt loeme või kuuleme, kuidas keegi proovis… Loe edasi

Fitnessis hinnatakse lisaks lihasmassile ka kehalisi proportsioone. See valmistab muret naistele, kes rasvaprotsenti miinumumini viies kaotavad rasvkudet ka rindadest. Lahendusi otsitakse ilukirurgiast – kahjuks mitte alati edukalt.

Oled tüdinenud samadest vanadest taktikatest? Järgnevalt mõned mõtted, mis aitavad sul oma treeningprogrammi värskena hoida ja tagavad arengu jätkusuutlikkuse. 1. Tee vastupidi. Oled oma kavas pikalt ühtemoodi kinni olnud? Proovi vahelduseks mõned oma treeningpäevad teha täiesti tagurpidises järjekorras. Näiteks, alusta jalapäeva säärtest ja reie tagaosadest ning alles viimasena tee reie-nelipealihased. Jälle teistmoodi. 2. Harjutused ainult… Loe edasi

D-vitamiin on luude tervise seisukohast sama oluline kui kaltsium. Tal on oluline roll kaltsiumi ja fosfori imendumises, mis mõlemad on luude ehituse komponendid, ning nende mineraalainete tasemete hoidmisel veres. Kui toidus on piisavalt kaltsiumit ja fosforit, soodustab D-vitamiin nende imendumist seedetraktist, kui nimetatud mineraalaineid on toidus liiga vähe, vähendab D-vitamiin nende väljaviimist organismist neerude kaudu… Loe edasi

Minu tänase kirjutise eesmärgiks on käsitleda treeningu valdkonda kuuluvat teemat, mis on väga paljude jaoks võrdlemisi arusaamatu. Aeg-ajalt pöördutakse minu poole sooviga, et koostaksin abivajajale programmi, mis annaks nii jõudu, lihasmassi, kui ka head vastupidavust. Kui jõu ja lihasmassiga on seos üldjoontes loogiline, siis vastupidavuse ja lihasmassi või vastupidavuse ja jõu samaaegset arendamist selliselt, et… Loe edasi

Goji marjad ehk Harilik taralõng (Lycium barbarum) on maavitsaliste sugukonda kuuluv põõsas, mille kasulikke marju loodustoodete austajad tunnevad pigem goji-marjade või ka hundimarjadena – inglise keeles goji berry,wolfberry.PärinevaHiinast,Tiibetist,Mongooliast ja on ühed maailma toitaineterikkamatest marjadest.