Artikkel

Effective & Permanent Fat Loss Symposium, Grand Hotel, Malahide2. osa 15.aprill,laupäev ja seminari teemaks on ”Fat Loss with Interval Training”. Tegelikult on just tänase päeva teema minu siinoleku põhjuseks. Miks? Kindlasti oleme kõik märganud (või ise kogenud), kuidas inimesed rohke aeroobse treeninguga mitte just eriti edukalt (osa päris tulutult) üritavad rasva põletada. Kui millegagi väga… Loe edasi

Raskuste tõstmine ja lapsed olid USA – s sajandeid tabuteema. Olen kindel, et ka teie olete kuulnud seda

Effective & Permanent Fat Loss Symposium,Grand Hotel,Malahide1. osa Mõte Iirimaale taolisele üritusele minna tekkis selsamal hetkel,kui nägin talvel esmakordselt infot selle toimumise kohta.Eriti suurt huvi tekitas maailmakuulsa jõutreeneri Charles Poliquini ülesastumine ja sündmustest veidi ette rutates ütlen,et mul ei tulnud pettuda.Minu päev Dublinis algab inglise hommikusöögiga,millest jätan välja apelsinimahla ja röstsaia dzemmiga.Panustades praetud munale,singile,tomatile,sibulale,täispiimale ja… Loe edasi

Hakkasin harjuma mõttega, et naised on tähtsad vaid korraks, vaid üheks hetkeks. Seks polnud minu jaoks midagi muud kui üks tavaline keha funktsioon. Teadsin, et ma ei saa astuda kunagi ühegi tüdrukuga ühendusse kui võrdne võrdsega, sesükski tüdruk pole

Treeningul valitakse suurele lihasrühmale 3 – 5 (5 harvem) harjutust, väikesele 2 – 3 harjutust. Harjutuste järjekord valitakse selliselt, et alustatakse harjutustest, mis kaasavad töösse enim lihaseid ning lõpetakse mõnisoleeritud harjutusega.

Suundun oma, järjekorras juba viienda õpetaja poole. Kõiki teisi lihaseid olen nagu saanud juba treenida. Treenimata on veel rinnalihas. Kellel on Eestis üks vaieldamatult paremaid rindasid? Kindlasti on üks nendeks Janar RückenbergMees, kes üllatas ke

Sul on õigus. Ma ei lase Gunteril langetada kangi täiesti rinnale. Sagedamini teeme me jõu surumisi

Kulturismis jaguneb treening kaheks tsükliks ehk siis kogu ettevalmistusperiood koosneb massiperioodist ja võistluseelsest perioodist. Mõlemal perioodil on oma eesmärgid, mistõttu erineb mõnevõrra ka treeningu iseloom (vt. ka artiklivõistluseelne treeni

Riietusruumis oli Sergio juba ülespumbanud. Ma ei lasknud talt pilku. Ise ei teinud ma ühtki liigutust lahtiriietumiseks. Ma lihtsalt vaatasin teda, iga tema liigutust, mis ta tegi. Ta tegi väikese pausi ja vaatas

Toitumisteaduse faktid, mida kulturist peab vältima Kui harjutamine tähendab poolt võitlust lihasmassi kasvatamisel, siis sama tähtis on eksimuste vältimine toitumises kui lähenevad võistlused. Eriti algajad võistlejad on kuulsad tegema suuri vigu, kuulates inimesi, kes annavad vale nõu. See võib olla eksitav. Et püsida õigel teel paremate tulemuste saavutamiseks, olgu toodud kuus mutiauku ja ka nõuanded,… Loe edasi

Kulturistid arvavad tihtipeale, et võistluseelsel perioodil, st. enne võistlusi, tuleb neil äärmiselt radikaalselt oma toitumist ja treeningut muuta. Kui dieedi kohapealt peab see enamikel juhtudel paika – süsivesikute hulk väheneb, rasvosakaal menüüs v

„Arnold Schwarzenegger Education of a Bodybuilder by Arnold Schwarzenegger and Douglas Kent Hall Päev hiljem toimusid Columbuses Mr.Worldi valimised. Kõik arvestatavad kandidaadid olid kohale tulnud. Mind tabas järjekordne shokk – kohal oli ka Sergio Oliva. Sinna ma polnud teda veel oodanud. Arvasin, et Mr.Worldi tiitel tuleb mulle kergelt kätte, ning et Sergioga olen silmitsi alles… Loe edasi

Keda valida oma kolmandaks ohvriks, kes vaest Jokerit õpetaks lõpuks trenni tegema. Hea õla, triitsepsi, selja ja biitsepsi trenni olen oma õpetajatelt saanud. Kin

Lihaste kasvatamiseks mõeldud toidulisandid mahuvad kolmeteist tosina sisse. Kuid lihasmassi kaitsmine on siiski iseasi. Selleks varustasime Chris Acetoni mat¨eete ja

Minu Ameerikasse jäämine meeldis Weiderile väga. Rääkisin talle ka oma soovist kaasa võtta Franco Columbu. Minu jaoks oli see väga oluline, et rasketel treeningperioodidel oleks Franco mulle toeks. Meist olid saanud väga lähedased sõbrajuba Münchenis ja

Kas oled kunagi mõelnud suud kinni teipida? See ei ole vajalik. On olemas nii paremaid kui ka meeldivamaid variante söögiisu taltsutamiseks. Chris Aceto on kogu

Järgmine üks vaieldamatu Eesti tipp on Argo Ader, kelle treeningu vaatluse alla võtsin. Kes artiklit ei viitsi lugeda, siis see võib kohe pilte vaadata üritusest artikli lõpus.

Et vormi teha ja heasse konditsiooni saada, tuleb eelkõige osata manipuleerida süsivesikutega.

Mõiste proteiin võttis esmakordselt kasutusele Hollandi keemik Mulder aastal 1840, ajal mil sellest ainete klassist teati veel väga vähe. Nimetus tuleneb kreekakeelsest sõnast proteios, mis tähendab ”primaarne, tähtsuselt esimene”. Nagu hiljem järk-järgult selgus, oli nimevalik igati õnnestunud, sest teatud üldistuses võime väita, et valgud on elu aluseks. Millised on valkude tähtsamad funktsioonid inimorganismis? Struktuurne funktsioon:… Loe edasi

Kui ma sama aasta sügisel New Yorki IFBB Mr.Universumi võistlustele jõudsin, olin ma korralikult maha võtnud, reljeefne, päevitunud ja tundsin end igatepidi hästi. Lasin pilgul üle võistlejate nimekirja libiseda ja avastasin, et üks meeoli sealt puudu.