Artikkel

Selja treenimise vältimine. Naised kipuvad tihtipeale selja treenimist ära unustama ja üldjuhul see ei olegi taotluslik, vaid nad tõesti nagu ei tule selle peale, et selga tuleks ka treenida. Ärge teie langege selle ohvriks. Tugev ja treenitud selg on väga oluline, eriti kui te saate vanemaks, üle 35 eluaasta. Samuti, tugev selg on abiks raseduse… Loe edasi

Ma ei õhuta teid steroide kasutama. Leian, et valdava enamuse jaoks, kes jõusaalis treenivad, ei ole steroidid hea ja õige valik. Realistina mõistan, et hoolimata potentsiaalsetest kõrvalmõjudest, aga ka eetilistest tõekspidamistest on sportlaskonna seas palju neid, kes leiavad, et kasutamisega seonduvad riskid tasuvad end lõpptulemuse nimel ära. Käesoleva artikli eesmärk on anda endast parim, et… Loe edasi

Ei ole ilmselt olemas kehaehitajat, kel poleks nõrku ja eelisarendamist vajavaid kehaosasid. Kellel on probleemid kätega, kellel rinnaga või kellel jalgadega. Mis seal salata, ise olen alatises hädas olnud oma seljaga ja jalgadega. Järgnevalt pakun omapoolse lahenduse, kuidas võiks toimida, kui eelisarendamist vajavad seljalailihas ja jalad. Ütlen jällegi kohe ära, et ei pretendeeri selle lähenemisega… Loe edasi

Selle harjutuse õppisime treener Ian King`ilt. Jällegi, see tundub esmalt hirmus kerge, kuid kui harjutus korralikult tehtud, mõelge uuesti, kas oli kerge!!!

Erinevate kestustega seeriad annavad tulemuseks erinevad treeninguefektid.

Liialt ulatuslik aeglaste (aga ka II A tüüpi) lihaskiudude hüpertroofia töötab tegelikult päris oluliselt vastu neile sportlastele, kel sooritusel olulised jõud, võimsus ja plahvatuslikkus. On mitmeid erinevaid põhjuseid, miks aeglastlihaskiudude hüper

Mõelge natuke kaasa…keskmine heide kettaheites kestab keskmiselt 3 sekundit, sama kaua, umbes 3 sekundit kestab ka teie 1 kordumaksimumi katse, löök pesapalli kurikaga kestab vähem kui 1 sekund, sama kaua, umbes 1 sekund

Soovitan teile hoopis seda, et teie välimus ja sisu võiksid olla vastavuses. See tähendab seda, et jõusaali soovitan teil minna igal juhul, kuid pärast esmast sisseelamisperioodi, tehke seal ennast tugevaks. Pole probleemi ega polhäbiasi, kui te olete j

Alates sellest nädalast kirjutan ma seeria artikleid, mis räägivad kinesioloogiast ja biomehaanikast teisest vaatenurgast. Selle asemel, et analüüsida mõnda harjutust nägemaks, millised lihased töötavad, alustan ma igat artiklite seerialihastest rääkimi

Niisiis, olete plaaninud ennast käsile võtta ja olete otsustanud ennast vormida??? Olete kindlasti kuulnud, et jõutreening on üks suurepärane võimalus oma lihaseid ja seeläbi tervet keha toonusesse ajada. Klubi kuukaart on ostetud jmõistagi ootate oma e

Treenides eelnimetatud lihaseid kandub nendest tulenev koormus membraanile ning selle alumine kiht jaotab koormuse selja, vaagna ja jalgade vahel, mis võimaldab alaseljal lõdvestuda ja stabiliseeruda.

Enne veel, kui kommenteerin, millega tegu, ütlen ära, et minu arvates on kaks treeningkorda nädalas ka miinimum kordade arv treeninguid nädalas. Treeningsagedusel 1 x nädalas ei näe mina väga erilist kasutegurit ja perspektiivi

Kükid on üks täiuslikemaid harjutusi alakehale. Põhilisemad lihasgrupid seotud selle harjutusega on: reie nelipealihas (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius ja rectus femoris), reie tagaosa (biceps femoris, semitendinosuja semimembranos

Jah, seeria lõpuks tahate te võib – olla oma kopsud „välja hingeldada“, kuid see paneb teie reied, just eest, nelipealihase, kasvama!!!

Arvamus Ott Kiivikast: Väga visa hing

Treeningaparaadi muutujad:

Oled vahel imestanud ja mõelnud, et miks ei ole edasiminekut ja treeningkava ei anna tulemusi? Teed küll kümnete seeriate kaupa biitsepstõsteid, sadu korduseid kõhulihastele ja vuhid liblikal (Pec Dec), nii, et silmad punnis, kuid tu

Selleks, et paremini mõista põlveliigese harjutusi, peame kõigepealt selgeks tegema mõned põhilised inimese liikumise kinesioloogia ja biomehaanika aspektid. Lühike ülevaade inimese liikumise neljast olulisest aspektist

Arvamus Ott Kiivikast: Mitmekülgselt andekas mees, kindlate põhimõtetega

Arengut, edasiminekut ja progressi määratlevaid faktoreid on kahtlemata palju. Tihtipeale ei saa neid faktoreid eraldi käsitledagi