Artikkel

Olen alati mõelnud, et lähenemistes oma treeningutele olen olnud vapper ja innovatiivne. Olen proovinud ja katsetanud mitmeid erinevaid süsteeme, kaasa arvatud HIT-i, Dinosauruse treeningut, traditsioonilist kulturismitreeningstiiliviimati lõpetasin jus

Isegi veel keskmise tasemega kulturistil ei tule soovitud seljalailihase massiivsus, areng ja laius kuigi kergelt.

Tundub siiani veidi harjumatu, et minus on kasvamas uus elu. Kui esmakordselt last oodata, siis nõuab see harjumist, samas hämmastab mind siiani, kui palju mulle tähendab mu laps, keda ma ei ole veel isegi kohanud. Saan nüüd aru, kui tähtis on jääda heasse vormi ning õigesti toituda. Tean juba, et ootan poega ja olen selle… Loe edasi

BCAA: Hargnenud ahelaga aminohappeid valiini, leutsiini ja isoleutsiini mainitakse toitumisalases kirjanduses põgusalt/lühidalt, kuid tegelikult väärivad nad hoopis suuremat tähelepanu. Nende erakordsetest omadustest võiksime me kõirohkem teada.

Ühiskond peab terve ja vormis olemist niivõrd tähtsaks, et see võib tunduda üle jõu käiv. Kui lõpuks saavutad selle ihaldatud vormi, teed kõik, et seda ka säilitada. Siis saabub aeg mõelda pereloomise peale ja tuleb arvestada, et su ilulame kõht on mõnd

Küsimus on üles ehitatud ja esitatud vägagi provotseerivalt. Esimese kiire analüüsi ja mõtiskluse alusel tahaks kangesti ühe ja ainsa resoluutse vastuse anda. Siis aga meenuvad erinevad faktid ja aspektid, mis kunagi loetud/kuuldud ning „segadus ongi „platsis. Eelnevalt tuleks kindlaks määrata mõned tingimused millisest tasemest me räägime. See määratleb nii mõndagi ja selle alusel on üks… Loe edasi

Küsimus: Eelmisel oktoobril osalesin Madalmaade Grand Prix´il ja seal avanes mul võimalus rääkida paljude oma kulturismi eeskujude ja kangelastega. Küsides neil kõigilt erinevaid küsimusi, sain peagi aru, et nad kõik treenivad ja teostavad oma dieete küllaltki erinevalt. Küsides spetsiifilisemalt küsimusi võistluseelse valmistumise kohta, sain aru, et sellised mehed, nagu Dorian Yates ja Dennis James loevad… Loe edasi

Müüt METABOLISMIST – Ei eksisteeri ühtki bioloogilist põhjust, et me vananedes rasvume!!!

Tegemist on küllaltki jõhkra meetodiga, kuid arvan, et see on üks paljudest viisidest, kuidas kiiresti lihast kasvatada. Jõu ja kulturismitreenerite ringkondades kutsutakse seda meetodit tihti ka 10 SEERIA MEETODIKS. SAKSA MAHUTREENING Superseeriad ja kolmikseeriad võimaldavad teha palju tööd lühikese ajaga. Seeriad puhkepauseidega (REST-PAUSE) võimaldavad kasutada suurt raskust ja rekruteerida töösse kõrgeima erutuvuslävega lihaskiudusid. Ekstsentrilised meetodid… Loe edasi

Ürgmees, mesinik ja looduselaps Marek Liiva. Mees kes on komeedina kerkinud hiljuti kulturismitaevasse ja avaldanud muljet oma hirmuäratavate biitsepsitega

Seda õli saab kasutada mistahes toitude, muuhulgas muna, kana, sealiha ja pasta valmistamisel.

Kõhust järgmisena, lihased, mida kõige rohkem imetletakse ja ihaldatakse, on kahtlemata käed. Ma arvan, et iga mees tahaks endale jämedaid õlavarsi.

Järgnevalt on toodud 8 toitumisnõuannet naistele. Järgi neid ja su vastupidavus ning sooritusvõime peaksid paranema, lisaks omastad toitaineid, mis aitavad sul võidelda krooniliste haiguste vastu, mis naistele üha enam muret teevad.

Kui Ott Kiivikaga Reval-Spordi Tegijate trenni tegin, siis juhtus seal parasjagu treenima ka Eesti Meister -70kg Valju Jagomäe. Küsisin temalt kas ta on nõus ka oma treeningsaladusi avaldama ja oleks huvitatud tema selja treeningust, mis on nii mõnelegi sügavat muljet avaldanud. Valju lahke mehena oli nõus. Leppisime, et kokku saame Arctic-Spordis ja viime läbi ühe… Loe edasi

Süsteem 5 10 20 ühendab omavahel kaks erinevat konseptsiooni: kolmikseeriad ja erineva pikkusega seeriad. Neile, kes ei tea mis on kolmikseeriad, väike järeleaitamistund. Kolmikseeria korral valitakse lihase kohta kolm erinevat harjutust. Igat harjutust tehakse järjest üks seeria, tehakse kas siis lausa ilma puhkepausita või minimaalse puhkepausiga. Pärast seda kui oleme sooritanud seeria igat harjutust, olemegi… Loe edasi

Spetsiaalselt sulle loodud võistluskostüümi omamine on võistluste üks tähtsamaid aspekte.

Kuidas Joel Stubbs sai omale „tiivad“, mees kel on kulturismi ajaloo üks võimsamaid ja töödeldumaid selgasid!

Soojendust teeme võimeldes. Tüüpilised võimlemisliigutused. Eriti on vaja Kaidol kael teha soojaks, kuna tuul on liiga teinud ja kael kange. Loodetavasti ei sega see korraliku trenni tegemist.

Kõneall olev tehnika võimaldab uhuda töötavasse piirkonda maksimaalselt verd.

See, kuidas lihased reageerivad korduvale stiimulile (kehaline treening), sõltub suures osas nende kiulisest koostisest, mis omakorda on vägagi geneetiliselt määratletud. See, milline on skeletilihase kiuline kompositsioon mõjutasuuresti seda, kuidas sp