Artikkel

21. Ei ole olemas universaalset treeningkava/programmi, mis kõigi peal töötaks.

Olen ise aastaid sama küsimuse ees seisnud – kui palju siis ikkagi valku??? Lühidalt, ilma keerutamata ütlen ära, et tõsiselt treeningutega tegelev kulturist, kelle eesmärgiks lihasmassi kasvatamine, peab saama minimaalselt 2.5 g 1 kkehakaalu kohta,

Tribulust saadakse teatavasti erilisest taimest, ning ta stimuleerib keha tootma rohkem testosterooni

Küsimus: Kas jala (labajalg) asendi muutmine leg pressil mõjutab reie-nelipealihase arengut, selle erinevaid osi?

Tegemist on pigem powerbodybuildingu programmiga kui lihtsa bodybuildingu programmiga. Järgnev süsteem on minu treeningpraktikas olnud üks resultatiivsemaid. Kasutasin seda siis, kui harrastasin rohkem jõutõstmist ja käisin jõutõstmisvõistlustel. Esmal

SAHHAROOS – tavaline toidusuhkur;GLÜKOOS – viinamarjasuhkur (puuviljades, mees);FRUKTOOS – puuviljasuhkur (puuviljades, mees);LAKTOOS – piimasuhkur;MALTOOS – linnasesuhkur (idanevates seemnetes). Tavalist toidusuhkrut – sahharoosi pole soovitav kasutada üle 5-10 g päevas, kuid see oleneb ka paljudest muudest teguridest. Glükoos imendub väga kiiresti ja seetõttu ei sobi diabeetikule. Kõik piimatooted sisaldavad laktoosi, näiteks klaasis piimas on seda rohkem… Loe edasi

Toit, ajubiokeemia ja rasvapõletus Käesolevat artiklit ajendas kirjutama tõdemus, kui vähe räägitakse toidu mõjust ajubiokeemiale. Ju siis alahinnatakse toitumise osatähtsust selles valdkonnas, mis on aga täiesti arusaamatu, sest toiduga oskuslikult kombineerides on võimalik oma energiataset päeva läbilõikes täielikult kontrollida ja samaaegselt põletada keharasvu! Järgnev informatsioon ei ole huvitav teooria, vaid on minu praktikas kinnitust leidnud… Loe edasi

Kohtuprotsessil avaldatavad ülestunnistused ja presentatsioonid toovad kindlasti avalikkuse ette midagi muud.

Järgnev tekst puudutab fitnessiste/kulturiste ja regulaarselt treenivaid oma keha rasvaprotsenti muuta soovivaid indiviide. Rakendades järgnevat informatsiooni, on garanteeritud Teie viletsam rasva/lihaste suhe, räsitud olemine ja udune võistlusvorm! 1. Tehke kauakestvat madala intensiivsusega aeroobset treeningut pulsiga allpool aeroobset läve (umbes 120-130 lööki minutis) nii tihti võimalik – kasvõi iga päev vähemalt tund kuni kaks korraga. Veelgi… Loe edasi

Peale Kaido Leesmanniga toimunud Tegijate treeningut kostus foorumist vastukaja, et tahaks veel midagi jõutõstmise valdkonnast lugeda….Mõeldud-tehtud, pöördusime Marko Terasmaa poole, kes treenib lugematuid kordi kõrgete tiitlitegpärjatud endist k

Esimese asjana ütleks kohe, et neid kahte – treening ja toitumine – ei saa lahutada. Hoolimata eesmärkidest töötavad need kaks alati kompleksselt ja käsikäes.

Craig Tituse ja Kelly Ryani arreteerimine süüdistatudna Melissa Jamesi mõrvas on põhjustanud internetis hulgaliselt kuulujutte ja spekulatsioone. Flex süüvib politseisalvestistesse ja ülestunnistusse kohtuistungilt, toomaks teieni faktjuhtunust.

Olen alati mõelnud, et lähenemistes oma treeningutele olen olnud vapper ja innovatiivne. Olen proovinud ja katsetanud mitmeid erinevaid süsteeme, kaasa arvatud HIT-i, Dinosauruse treeningut, traditsioonilist kulturismitreeningstiiliviimati lõpetasin jus

Isegi veel keskmise tasemega kulturistil ei tule soovitud seljalailihase massiivsus, areng ja laius kuigi kergelt.

Tundub siiani veidi harjumatu, et minus on kasvamas uus elu. Kui esmakordselt last oodata, siis nõuab see harjumist, samas hämmastab mind siiani, kui palju mulle tähendab mu laps, keda ma ei ole veel isegi kohanud. Saan nüüd aru, kui tähtis on jääda heasse vormi ning õigesti toituda. Tean juba, et ootan poega ja olen selle… Loe edasi

BCAA: Hargnenud ahelaga aminohappeid valiini, leutsiini ja isoleutsiini mainitakse toitumisalases kirjanduses põgusalt/lühidalt, kuid tegelikult väärivad nad hoopis suuremat tähelepanu. Nende erakordsetest omadustest võiksime me kõirohkem teada.

Ühiskond peab terve ja vormis olemist niivõrd tähtsaks, et see võib tunduda üle jõu käiv. Kui lõpuks saavutad selle ihaldatud vormi, teed kõik, et seda ka säilitada. Siis saabub aeg mõelda pereloomise peale ja tuleb arvestada, et su ilulame kõht on mõnd

Küsimus on üles ehitatud ja esitatud vägagi provotseerivalt. Esimese kiire analüüsi ja mõtiskluse alusel tahaks kangesti ühe ja ainsa resoluutse vastuse anda. Siis aga meenuvad erinevad faktid ja aspektid, mis kunagi loetud/kuuldud ning „segadus ongi „platsis. Eelnevalt tuleks kindlaks määrata mõned tingimused millisest tasemest me räägime. See määratleb nii mõndagi ja selle alusel on üks… Loe edasi

Küsimus: Eelmisel oktoobril osalesin Madalmaade Grand Prix´il ja seal avanes mul võimalus rääkida paljude oma kulturismi eeskujude ja kangelastega. Küsides neil kõigilt erinevaid küsimusi, sain peagi aru, et nad kõik treenivad ja teostavad oma dieete küllaltki erinevalt. Küsides spetsiifilisemalt küsimusi võistluseelse valmistumise kohta, sain aru, et sellised mehed, nagu Dorian Yates ja Dennis James loevad… Loe edasi

Müüt METABOLISMIST – Ei eksisteeri ühtki bioloogilist põhjust, et me vananedes rasvume!!!