Artikkel

Seda retsepti lihtsalt peab proovima. Ülimalt tervislik, maitsev ja uskumatult lihtne jäätis!

Kuna hetkel on käimas kevadine võistlushooaeg, siis võiks lugejale pakkuda midagi aktuaalset, kuid vahelduseks kergemalt ning pisut teise nurga alt. Minu poolt kaks luuletust “Kulturism…” ja “Mu tund on tulnud…”, mis valmisid mu omparimate vormide valmistumiste rasketel lõpuaegadel, kui kirjanduslik inspiratsioon ja mõte lähevad tegelikult eriliselt lahti. Algsed versioonid olid mõnevõrra teistsugused, olen käesolevaid variante veidi täiendanud.

Oleme kokku leppinud kohtumise malemajas. Vaevu oleme jõudnud uksest sisse astuda ja juba tervitab meid reipalt Ervin Liebert. “Te otsite vist mind, tulge lähme üles”, ütleb Ervin naerusuil ja juhatab meid mõned korrused kõrgemalasuvasse malesaali, ise terve aja juttu puhudes. Ei üldine olek ega sammude kiirus ei reeda kuidagi, et tegu on ligi 80 aastase meesterahvaga.

Suurepärane viis alustada oma päeva! Need muffinid on tervislikud, gluteenivabad, sisaldavad palju valku ja kvaliteetseid süsivesikuid.

Olen ennast tihti tabanud mõtisklemast inimolendi olemuse üle. See tegelane on keeruline ja vastuoluline, kelle lahtimõtestamisega on erinevad teadused juba aastatuhandeid tegelenud. Mõistetamatut, keerukust ja vastuolulisust on selleliigis meeletult palju, kas pole?

Ilmselt on jõutreeninguga kokkupuutuvate inimeste hulgas vähe neid, kes ei oleks tänaseks päevaks kuulnud, mis on CrossFit. Tegemist kombineeritud võistlus-treeningformaadiga, mis kätkeb endas kõikide kehaliste võimete mitmekülgsarendamise vajadust.

Kellele ei meeldiks banaan? See valguga rikastatud magustoit valmib ilma erilise vaevata ja väga kiiresti. Sobib suurepäraselt enne treeninguid kiireks energiaks või peale treeninguid taastumiseks.

Nagu pealkirjast võib aimu saada, siis räägin ellujäämisest. Ellujäämisest võistlusettevalmistuse viimases lõpus. Räägin teemadest, mida olen oma artiklites juba puudutanud, aga pisut teises võtmes. Mõnel teemal olen peatunud pikemaltmõnel lühemalt. Hetkel proovin selle kõik ühte kohta kokku panna ja pisut põhjalikumalt antud teemale keskenduda.

Keeks sisaldab palju valku, kvaliteetseid süsivesikuid, on mõnusa pähklivõise maitsega ja täiesti gluteenivaba!

Progressioon, mis seisab jõutreeningu kontseptsioonist lähtuvalt selle keerulise võõrsõna taga? Kui ma 2005. aastal alustasin fitness.ee-s treeningualaste artiklite kirjutamist/tõlkimist tuli paljudele ingliskeelsetele treeningugseonduvatele terminitele anda eestikeelne tähendus. Arvan, et ei eksi rängalt, kui väidan, et olen treeningualase termini „progressioon“ maaletooja (kulturismitreeningu kirjeldamise kontekstis) või taaselustaja, selle mõiste (uuemas eestikeelses treeningualases terminoloogias) üks detailsem avaja. Vähemasti ei kohanud ma ise kahetuhandete aastate alguses eestikeelses kirjanduses seda terminit. Aga ingliskeelsetes tekstides muud ei olnudki kui „importance of progression“, „the essence of progression“, „linear progression“ või „undulated progression“.

Jälle hakkab kätte jõudma see aeg. Ma mõtlen võistlushooaega ja see omakorda annab võimaluse veidi antud teemadel arutleda. Kirjutan sellest, miks ei ole mõtekas teatud asjaolude pärast lavalaudadele minna . Tänase kirjutise mõte ei olkedagi lavalt eemale peletada vaid pigem säästa inimesi oma aja raiskamisest. Igaüks võib maksta ära vajalikud tasud ja lavale ronida. Seda võib võrrelda pisut laste saamisega. See, et kõik võivad lapsi saada ei tähenda seda, et seda ilmtingimata tegema peab.
See on ainult üks näide ja pikemat sissejuhatust tegema ei hakka.

Ilma põhjata ülimalt lihtne toorjuustukook. 100g toorjuustukooki sisaldab 18g valku ja kõigest 3g rasva.

Kui palju ja millise ajaga seda lihasmassi on siis võimalik kasvatada? Järgnevalt käsitletav teema on pühendunud jõutreeningu huvilise jaoks kindlasti huvitav, kuid vajab ka selgitamist/analüüsimist. Põhjus, miks ma pealkirjas esitatuväite jutumärkidesse panin ongi asjaolu, et naturaalse harjutaja korral see väide lihtsalt ei kehti. Paraku, sarnaseid lubadusi võib kohata. Lubatakse märkimisväärses mahus lihasmassi ja seda vaid nädalatega. See on ebatäpne, võimatu ja kõrvale isegi ärritav kuulata, sest inimese füsioloogiat tundes ei ole see lihtsalt võimalik.

Kas ainult mulle tundub või on kõigist saanud järsku treenerid? Sisuliselt tekkinud on olukord, kus saalis on rohkem treenereid, kui treenijaid. Igasuguseid “spetsialiste” ja “eksperte” on tekkinud nagu seeni pärast vihma. Täna tahangkirjutada treeneritest. Enda mõtetest ja kuidas mina seda kõike näen.

Pitsapõhi, mis koosneb bataadist ja maisijahust.

Naistele suunitletud treeninguartikli kirjutamine on minu jaoks uus territoorium. Õigupoolest ei ole ma kunagi näinud vajadust kirjutada treeningust naistele mingisuguses teises ja erilises formaadis. Seda ka seetõttu, et kui ma viimatnaistega kokku puutusin tundusid ka nemad täiesti tavalised inimesed olevat. Kõik artiklid, mis ma olen siiani kirjutanud kehtivad võrdselt nii meestele kui naistele.

Saage tuttavaks – Valitsev Eesti absoluutne juunioride meister Rannafitnessis. Tallinnast pärit 23-aastane Ivar räägib endast ja enda lähenemisest treeningutele/toitumisele.

Tervislikum variant klassikalisest Itaalia maiustusest. Soolakaramelli maitseline panna cotta. Sisaldab rikkalikult valku ja minimaalselt rasva.

Viimasel ajal on liikumist, tervist ja ülekaalu käsitlevates kirjutistes järjest enam kasutusel ütlemine “me istume ennast surnuks”, paraku see vastab tõele. Istumisest on saanud uus suitsetamine, 21. sajandi tsivilisatsiooni haigus jtervise tagamisel tõsine väljakutse. Kusjuures, meie lapsed lähevad paksuks ja nende füüsiline võimekus on märgatavalt langenud. Kui veel 2004. aastal oli ülekaalulisi koolilapsi 6%, siis täna on see arv kasvanud kahekordseks (umbes 12%).

See toorjuustukook on tehtud võimalikult kalorivaene ja valgurikas. Hoolimata sellest, tuli toorjuustukook mõnusalt šokolaadine ja siidise maitsega.
Ütlen ausalt, see oli parim magustoit, mida eales teinud olen.