Artikkel

Koostisosad:1 muna1 muna munavalge10g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]50g mangot50g banaani15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsise Protein Pudding[/url]1 tl kaneeli0,5g küpsetuspulbrit5g linaseemneid Valmistamine:Purusta mango ja banaan. Vahusta kausis muna, lisa juurde eelnevalt kuumutatud [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] ning mango ja banaani segu. Sega segu ühtlaseks massiks. Lisa juurde kreemiküpsise [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]Protein Puddingu[/url] pulber, linaseemned, kaneel ja küpsetuspulber. Kuumuta tassikooki mikrolaineahus 4 minutit. 100g tassikooki sisaldab:137,6Kcal7,5g… Loe edasi

Tegelege nõrkade faasidega peamiste baasharjutuste korral ja näete, kuidas uued rekordid sünnivad. Lamades surumine, kükk ja jõutõmme, neid baasharjutusi onsageli tituleeritud “Suureks kolmikuks” ja seda põhjusega: need on harjutused, mille alusel enamasti kõiki teisi harjutusi mõõdetakse ja hinnatakse. Ent iga baasharjutus on täpselt nii tugev, kui on selle harjutuse kõige nõrgem lihas/faas. “On tavaline, et… Loe edasi

Koostisosad:150g täisterajahu15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1284/]kreemiküpsise Hera80 proteiinipulbrit[/url] 10g piparkoogimaitseainet 0,5tl soodat 0,5tl küpsetuspulbrit50g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]15g agaavi siirupit1 muna Valmistamine:Lisa kaussi täisterajahu, kreemiküpsisemaitseline Hera80, piparkoogimaitseaine, sooda, küpsetuspulber ja sega kokku. Sega jahu ja sooda korralikult läbi, sest tükki jäänud sooda võib põhjustada taina ebaühtlase kerkimise. Teises kausis sega kokku kookosrasv, agaavi siirup ja muna. Segu kreemjaks massiks muutunud,… Loe edasi

Koostisosad:300g maitsestamata Alma 3% kohupiimakreemi200g FARMI lahjat kohupiima vanilliiniga10g kreemiküpsise [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]Protein Puddingut[/url]15g šokolaadi [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]Protein Puddingut[/url]25g külmutatud kirsse15g[url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1113/] Walden Farmsi šokolaadisiirupit[/url]95g Rimi Crackers Fibre küpsiseid5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1193/]CocoVi apelsinimaitselist SuperChoco šokolaadi [/url] Valmistamine:Keeda kohvi ja lase sellel jahtuda. Seejärel võta kauss ning sega kokku kohupiimakreem ja kohupiim. Võta pool valminud segust ning lisa eelnevalt sulatatud kirsid,… Loe edasi

Kangi surumine seistes „nõksuga“ ehk svungimine ehk inglise keeles „push press“ on harjutus, mis on sees paljudes kulturismi ja jõutreeningu kavades. Ja ehkki ei ole tegemist niivõrd levinud harjutusega, kui lihtsalt seistes surumine on siiski tegemist harjutusega, millel on mitmeid kasutegureid. Svungimist sooritatakse järgmiselt: kangi hoitakse õlgadel, pärast kergelt põlvedest kõverdumist tehakse vertikaalselt järsk tõuge… Loe edasi

Koostisosad: 20g kaerajahu30g mandlipiima60g kodujuustu15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1284/]Cookies & Cream Hera80[/url] valgupulbrit2 muna munavalged5g suhkruasendajat või steviat1tl küpsetuspulbrit Valmistamine:Sega kokku kõik koostisosad. Taigen ühtlaseks massiks muutunud, lase taignal 15 minutit seista. Kuumuta pann ja lisa pannile 1 teelusikas [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1180/]CocoVi kookosõli[/url], seejärel vala taignast pannile sobiva suurusega pannkoogid. Küpseta keskmisel kuumusel umbes minut aega. Pööra pannkoogid ümber ning… Loe edasi

Noormees, kes oktoobrikuus astus Eesti meistrivõistlustel kulturismis ja fitnessis lavale ja noppis võidud konkurentidelt nina alt, räägib meile oma elustiilist, toitumisest ja treeningutest ning sellest, kuidas ta antud spordialanjõudis ja sellest, mis on tema edu saladus.

Koostisosad: 40g banaani-iirisemaitselist [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1125/]Protein Pancake Mix[/url] 50g Rainbow maitsestamata jogurtit70g Alpro mandlipiima5g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli [/url]1,5g küpsetuspulbrit[url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farmsi karamellisiirupit [/url] Valmistamine: Sega kokku kõik koostisosad ning lase segul 15minutit seista. Kuumuta vahvlirauad ning määri kookosõliga. Tõsta kulbiga tainast vahvliraudade vahele ning küpseta kuldkollaseks. Serveeri koheselt marjade ja [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farmsi[/url] kalorivaba karamellisiirupiga. 100g vahvleid sisaldab:148Kcal7,1g valku13,6g rasva7,6g… Loe edasi

100g vahvleid sisaldab:148Kcal7,1g valku13,6g rasva7,6g süsivesikuid1,5g kiudaineid Autor: Heddy&Getter

Kõige kiiremini taastab sportides kaotatud vee- ja jõuvaru spordijook. Enamik müüdavaid spordijooke on isotoonilised, joogipulbrid aga hüpotoonilised. Nende erinevus on organismi imendumise kiiruses.Isotoonilise spordijoogi koostisainete kontsentratsioon maos ei ületa nende ainete kontsentratsiooni veres. Sellise koostisega vedelik imendub kiiresti verre. Imendumist soodustab ka isotoonilise spordijoogi koostisse kuuluv 400–500 mg naatriumi ühe liitri kohta.Mis on hüpotooniline spordijook?Joogi… Loe edasi

Koostisosad: 200g 3%-list Alma maitsestamata kohupiimakreemi15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsise Protein Puddingut[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1115/]Walden Farmsi vaarika marmelaadi[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1219/]CocoVi Chia seemneid[/url] 20g vaarikaid Valmistamine:Sega koostisosad kõik kokku ning seejärel asu oma maitsvat vahepala nautima! 100g vahepala sisaldab:115,3 Kcal4,4g rasva13,9g valku4,9g süsivesikuid1,9g kiudaineid [rida][pisipilt=12506][/rida][rida][pisipilt=12502][/rida][rida][pisipilt=12500][/rida][rida][pisipilt=12504][/rida][url=http://fitshop.fitness.ee/]FitShop[/url] – Hoiab Sind parimas vormis! Autor: Heddy&Getter

Käesoleva aasta jooksul, iseäranis viimastel kuudel on tulnud ridamisi erinevaid kajastusi, mille sõnum on üks: Eesti lapsed on kehaliselt väheaktiivsed ja ülekaalulisus võtab maad. Seoses sellega on järjest jõulisemalt tõusnud päevakorda ka jutud kehalisest kasvatusest ja selle olulisusest. Et olukord sinna välja jõuab oli praktikutel ammu teada. Ühelt poolt valmistab mulle rõõmu, et see on… Loe edasi

Koostisosad:140g täisteranisujahu70g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 10g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] 30g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1284/]kreemiküpsisemaitselist Hera80 valgupulbrit[/url] 4g söögisoodat25g kuivatatud jõhvikaid20g kõrvitsaseemneid15g linaseemneid10g koorimata seesamiseemneid (võib lisada ka päevalilleseemneid) 15g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farms’i karamellisiirupit [/url] 250g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/1266/]vaniljemaitselist Protein Milkshake piimajooki[/url] Valmistamine: Lisa kõik koostisosad suurde kaussi ja sega kokku ning lase segul veidi aega kerkida. Seejärel vormi taignast sobiva kujuga pätsike, tee… Loe edasi

Madala süsivesikute sisaldusega dieet on hea ja sobiv lähenemine tõsiselt ülekaalulisele, insuliini resistentsele ning istuva eluviisiga inimesele. Kindlasti ei tähenda see seda, sama lähenemine on ka sportlastele ja jõusaalis tõsiselt harjutavatele inimestele sobivaim lähenemine. Kui sa oled aktiivne ja juba niigi võrdlemisi heas vormis, siis võib ka dieedi ajal olla süsivesikute kogus kõrgem, kuna madalama… Loe edasi

Koostisained:300g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1005/]vaarika-mustika maitselist Protein Smoothiet[/url]50g külmutatud vaarikaid ja mustikaid5g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1207/]CocoVi chia seemneid[/url]10g jääd Valmistamine:Lisa kõik koostisosad blendrisse või köögikombaini ning purusta nii kaua, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks.[url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1005/]Natural Protein Smoothie [/url]on kvaliteetne valmisjook, mis sobib nii harrastajatele kui ka sportlastele mõnusaks vahepalaks. Smuuti on lihtne ja mugav viis lisada oma igapäevamenüüsse rohkesti vajalikke… Loe edasi

Kumba treenida, lihaseid või liigutusi? Tegelikult julgeksin öelda, et see debatt on tänaseks päevaks mingis mõttes läbi. Tagajärjeks on see, et üldjuhul on lihaste tunnetamine ja kavade ülesehitamine lähtuvalt lihastest rohkem kehailu eesmärkidel treenivate harjutajate pärusmaa ning kõik, kes soovivad jõusaalist saada abi soorituse parandamiseks võiksid enamjaolt keskenduda liigutuste treenimisele. Laias laastus on tänaseks see… Loe edasi

Koogipõhja koostisosad:1 muna 30g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url] 25g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1114/]Walden Farmsi karamellisiirupit[/url] Koogitäidise koostisosad:200g 3%-list kohupiimakreemi200g maitsestamata jogurtit 20g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1183/]CocoVi kookosjahu[/url] 2 muna 40g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/847/]kreemiküpsisemaitselist Protein Puddingut[/url]80g kirsse 35g [url=http://fitshop.fitness.ee/batoonid/0/readmore/981/]karamellimaitselist High Protein Bar’i[/url] Valmistamine: Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Võta keskmise suurusega kauss ning sega kõik koogipõhja koostisosad omavahel kokku. Taigen ühtlaseks massiks muutunud, suru… Loe edasi

Mõni aeg tagasi tegin foorumis tagasihoidliku üleskutse pakkuda teemasid, millest võiks kirjutada. On tulnud kaks pakkumist, millest üks on tõlke näol realiseeritud ning teist palvet olen käesoleva artikli näol rahuldamas. Üritan nii palju kui võimalik mõtiskleda nendel teemadel, mida Taavi Merisalu foorumis on tõstatanud. Ikka ja jälle pean alustuseks ütlema, et mõtteavaldus minu oma “sulest”… Loe edasi

Tee testid, selgita nõrkused, likvideeri puudused ja saa paremaks. Keskendu enda arendamisel pigem sellele, mida on vaja teha, mitte sellele, mida sa tahad teha. Selline suhtumine on arengu võti jõutreeningul. Aga kuidas sa tead, mille poole täpsemalt püüelda? Lihtne. Proovige, kas saate järgnevalt esitatud nimekirjas kõikide katsetega hakkama. Iga ebaõnnestumine viitab sinu nõrgale küljele, võtke… Loe edasi

Koostisosad:245g aedube10g [url=http://fitshop.fitness.ee/cocovi_tervisetooted/0/readmore/1200/]CocoVi toorkakaopulbrit[/url]75g [url=http://fitshop.fitness.ee/kalorivabad_kastmed/0/readmore/1120/]Walden Farmsi pähklikreemi[/url]40g kiirkaerahelbeid1tl küpsetuspulbrit20g [url=http://fitshop.fitness.ee/olid/0/readmore/537/]CocoVi kookosõli[/url]40g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]šokolaadimaitselist Hera80 valgupulbrit[/url]80g [url=http://fitshop.fitness.ee/taastajad/0/readmore/990/]Protein milkshake[/url] (võib asendada 1,5% piimaga) Täidise koostisosad: 200g Philadelphia lightest toorjuustu15g [url=http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1012/]banaanimaitselist Hera80 valgupulbrit[/url]Valmistamine:Eelkuumuta ahi 180 kraadini. Lisa kõik koostisosad köögikombaini või blendrisse ning purusta seni, kuni kõik on muutunud ühtlaseks kreemjaks massiks. Saadud mass vala küpsetuspaberiga vooderdatud vormi ning… Loe edasi