Artikkel

Täielik ostunimekiri kulturistile!

(Hugo Rivera, Bodybuilding.com) Müüdid naiste treeningust ja naiste kulturismist ei näi kuidagi kaduvat. Selle artikli eesmärgiks on jagada tõelisi fakte teemal tüdrukud ja jõusaal. Nasite jõutreeningu müüt #1Jõusaali treening teeb lihased suureks. Paratamatult ei sünteesi naiste organism nii suurel hulgal testosterooni (üks peamisi hormoone, mis on vastutav lihaskasvu eest) kui meeste organism. Seetõttu on naistel… Loe edasi

Klassikaline 20-korduseline kükirutiin on kindlasti proovimist väärt. Seda populariseerisid omal ajal Iron Game´i autorid Peary Rader ja Bob Hise

Erinevatest toitainetest rääkides pälvivad süsivesikud alati suurt tähelepanu. Osade meelest teevad nad ainult paksuks, samas kui teiste arvates on nad arenemiseks hädavajalikud. Üht ja ainust tõde pole kindlasti olemas, kuid mõnepõhiasjad väärivad siis

Loo oma personaalne treeningkava just nõnda unikaalne nagu sa ka ise oled. Kui küsimuseks tulevad treening ning toitumine, pole nõuanneteks paremaid allikaid kui Muscle & Fitness ja FLEX (Eestis Fitness.ee). Olles omandanud algteadmised treeningust ja toitumisest, tuleks toetudes ajakirjades kirjutatule leida treening või toitumisrežiim, mis sobib kõige paremini just Sulle. Kui kolisin 1968. aastal Californiasse,… Loe edasi

Miks valida kükid oma kavasse, palju neid teha? Väike näpunäide ka säärtetreeninguks.

(Jim Stoppani, Allan Donnely, Flex veebruar 2007) Me kõik oleme kuulnud ütlust, et oled see mida sööd. Oletades, et see ütlus peab paika, peab selleks, et olla suur ja tugev, ka sööma vastavalt soovile. Ära võta kuulda vaid meid, kuula oma ala tippe. Intervjueerisime nelja suurimat, tugevaimat ja edukaimat atleeti, kes on seotud jõutreeninguga. 2006…. Loe edasi

Kas peaks tavalise küki kang turjal hülgama?

Dieet on tihti raskesti arusaadav mõiste. Praegu teatakse siiski, et parim viis vormi saavutada on süüa vähem kaloreid kui organism kulutab.

Massaa¸ on üks vanimaid meditsiinilisi ravimeetodeid, mida tunti juba Vana-Roomas. Massaa¸ on sportlasele eriti oluline lihashoolduses.

(Chris Aceto, Flex veebruar 2007) Vastupidiselt rahvasuus levinud arvamusele, ei ole massi kogumise võti üksnes kalorites. Kuigi kalorid mängivad massi kogumisel olulist rolli, on sellele lisaks olemas veel neli faktorit, mis on sama olulised, mõnikord isegi olulisemad. #1 PROTEIIN Proteiin, mida tarbid, olgu see siis pulbri, kana, punase liha, kala või väherasvase piimatoote näol, lammutatakse… Loe edasi

Kreatiini manustamist, selle hulga juurdekasvu lihastes ja vastupidavustreeningut, nende omavahelist interaktsiooni omavahel on uurinud mitmed teadlased.

[p](Muscle & Fitness, dec 06)Tõsterihmad toestavad haaret ning viivitavad kurnatuse teket. Kas nad peaksid olema regulaarselt treeningus kasutatavad ? Sinu küsimus: Kas peaksin tõsterihmu kasutama alati, kui sooritan erinevaid tõmbeid? Mida me tegime: Kutsusime kokku grupi treenitud bodybuildereid ja viisime läbi järgneva treeningu: kolm seeriat keharaskusega lõuatõmbeid kuni suutlikkuseni, 3 seeriat käsikute tõmbeid ettekallutatult, laia… Loe edasi

Kulturism on kallis lõbu, eriti kui oled noor ja raha on vähe. Õpi toitu ostma hulgi

C-vitamiin ja külmetus Kas sööd talviti c-vitamiini lisaks? Võibolla peaksid sellele mõtlema. Uurijad jõudsid 65 aasta jooksul tehtud uuringuid vaadates järeldusele, et see vitamiin on külmetuse vastu peaaegu kasutu, isegi suurtes kogustes. Ka polnud ta abiks külmetuse lühendamisel. Siiski, tehti uuring grupiga, kuhu kuulusid suusatajad, sõdurid ja maratonijooksjad, kes on tihti vastakuti külma ilma ja… Loe edasi

(Jim Stoppani, Flex, jan. 07) Fakt või väljamõeldis: söömine enne magamaminekut teeb paksuks. Kui sa magad, on su organism paastumise re¸iimis. Kui magad piisavalt ( 7-9 tundi), nagu raskelt-treenivad kulturistid peaksid, oled pikka aega ilma toiduta. Nii kaua sa tavaliselt päeva jooksul söömata ei ole, kui eesmärgiks on lihasmassi kasvatamine. Olles juba mõned tunnid ilma… Loe edasi

Craig Tituse ja Kelly Ryani mõrvasaaga jätkub. Mõned päevad enne selle artikli trükki minemist asetasid uued ületunnistused Tituse tellimusmõrva sündmustiku keskpunkti. Olulist rolli seejuures mängisid kolm tähtsaimat uurimisse kaasatutunnistajat.

1. Füsioloogia – on teadus bioloogilise organismi ja tema osade talitlusest. Eesmärgiks seletada füüsikalisi ja keemilisi faktoreid, millest elu areneb ja mis seda mõjutab. Homöostaas on sisemise keskkonna stabiilsus 2. Organismi talitluste regulatsiooni üldised põhimõtted. Rakkudevaheline kommunikatsioon füsioloogia kontekstis. -Teatud muutujate muutmine soovitud eesmärgile orienteeritud viisil -Teatud parameetreid hoitakse teatud kitsaas vahemikus -Kohastumine ja komplekse… Loe edasi

Elus on asju, mis teinekord lihtsamad ja loogilisemad, kui me arvata võiksime. Igasuguse edu ja edasijõudmise saladus võib olla väga lihtne ja elementaarne, ent inimesed on lihtsalt nii põikpäised, et sellest aru saada.

VEISELIHAIgas korralikus restoranis on alati saadaval veiselihast road. Veiseliha, eriti sise- ja välisfilee, on tõeliste gurmaanide seas väga nõutud ja austatud – nii on see Eestis ja ka mujal maailmas. Paraku ei ole meie kodudes (vastupidiselt paljudele teistele riikidele) veiselihast toitude valmistamine veel eriti populaarne. Enamik eestlasi kaldub eelistama sealiha, kuid järjest rohkem kasutatakse toiduks… Loe edasi