Artikkel

Igal treeningul peab võrdselt tähelepanu pöörama nii soojendusele, põhiharjutustele kui ka mahajahtumisele – vaid nii tagatakse trenni tõhusus. Ka väline abi, näiteks massaa¸, võib olla suureks mõjutajaks.

(Holly Wilbur/bodybuilding.com) Kaheksakümnendatel olid aeroobikasaalid hiiglaslikud ning enamik naisi ei tõstnud iial oma jalga jõusaali. Tänapäeval on paljud naised oma horisonti laiendanud ning avastanud enda jaoks jõusaali. Siiski leidub suurel hulgal naisi, kes valeinformatsiooni tõttu ei ole söandanud veel hantlitega treenida. Paljud käivad juba aastaid samas aeroobikatunnis ning ikka imestavad, miks nad ei suuda oma… Loe edasi

Põrutasin Pärnusse – külla kolmanda koha omanikule Argo Vaiblele, kes muidugi võitis oma kategooria mehed -90kg ära.

(James Sadek/bodybuilding.com) Tihtipeale vaatavad noored algajad kulturistid vesise suuga kulturismiajakirju nagu Muscle and Fitness, Flex, Musclemag ning näevad tohutuid musklis mehi reklaamimas tooteid, mis vähendavad rasva, teevad Sind tugevamaks ja suuremaks. See on iseenesest tore ning annab tohutult motivatsiooni, aga teismelised nagu ma isegi olin, mõtlevad et toidulisandid teevad suureks. Kuid tihitpeale me ei tea,… Loe edasi

Artikkel käsitleb keelatud ainete manustamist niiöelda passiivselt, eneseteadmata või mittetahtlikult.

(Nick Nilsson/bodybuilding.com) Mis, kas siis madala intensiivusega treening polegi rasvapõletuseks parim? Kohe saad teada, miks kõrge intensiivsusega treening võib olla parim variant vöökoha trimmimiseks. Kuid kuidas saab nõnda olla? Ükskõik kuhu sa ei vaataks, igal pool öeldakse, et pika kestvusega madala intensiivsusega treening on parim viis rasva kaotamiseks. Kõrge intensiivsus põletab vaid süsivesikuid, eksole? VALE… Loe edasi

Kofeiin, teisiti öeldes kohvi, mõjub kehalisele vormile positiivselt. Selguse mõttes olgu kohe lisatud, et siin ei peeta silmas aga näiteks caffé latte´t, vaid tõesti täiesti tavalist õiget musta kohvi (äärmisel juhul ka espresso).

ArginiinArginiini kaks peamist ülesannet on kasvuhormooni ja nitrikoksiidi produkstioon. Kasvuhormoon on oluline lihaskasvu ja jõu suurendamisel, samuti rasvapõletusel. Nitrikoksiid parandab harjutuste ajal verevoolu lihastesse, mistõttu peaksid võtma ühe annuse enne trenni. Võta 3-5 grammi arginiini hommikul, enne trenni ja enne magamaminekut. Soovitame nii teha kolme kuu vältel, seejärel pidada kuu aega vahet. Lühike paus harjutab… Loe edasi

(Hans Hausikaanto/bodybuilding.com) Mida enamik mehi oma naise kehalt ootab? Selline küsimus ei vaja kõrgharidust: seksikaid jalgu, trimmis kõhtu ja treenitud tuharaid. See võib kõlada halastamatult, aga see on tõsi. Mehed ei erine naistest ka naistele meeldivad vormis mehed. Heast välimusest erutuda on inimlik.Ülalmainitu on elu tõsiasi ning sellele pole mõttet vastu vaielda. Seetõttu otsustasin kirjutada… Loe edasi

Kas sa usud treeningusse suutlikkuseni ja üle selle ning kas kõrgintensiivne suurte raskustega treenimine on ainus võimalus massi kasvatamiseks ja lihase ehitamiseks?

(Jay Cutler, Flex jan/07) Dieedi ajastamine Seekord kestis võistlus-eelne ettevalmistus 12 nädalat, 2005. aastal oli see 18 nädalat. Kuna mu hooaja väline rasvaprotsent oli küllaltki madal, ei vajanud ma eriti palju aega, et end vormi viia. Tänu heale vormile, pidin tippvormi saavutamisega vaeva nägema vaid 4 nädalat; ja isegi siis oli küsimus vaid mõningate muudatuste… Loe edasi

Kroom tõstab testosterooni taset ning toetab lihaskasvu! (Jim Stoppani, Flex jaanuar/2007) Testosteroon on bodybuilderi parim sõber ning kortisool võib olla suurim vaenlane. Testosteroon on väga anaboolne hormoon, mis mõjutab lihaskasvu; kortisool on äärmiselt kataboolne hormoon, mis põhjustab lihaste lammutamist. Tegelikult võistleb kortisool testosterooniga lihasrakkude retseptorite üle, piirates testosterooni mõju lihasrakkudele. (Et kindlaks määrata, kas atleet… Loe edasi

Ronni Coleman on olnud minu peamiseks motivaatoriks, põhjuseks, miks ma olen aasta aasta järel jätkanud.

Kui kasutad kreatiini jõu ja suurese jaoks … mida kasutada, et parandada ja taastada oma lihased ?

Sellele annab vastuse Dennis James, kes Tervex messi raames Eestis viibis ja õhtul oma näidistreeningu andis. Dennis James on siis IFBB profikulturist, kes kuulub vaieldamatult parimate ja suurim

[p]Okei, teile võib tunduda, et pealkiri kõlab nagu Pokemoni reklaamlause. Aga ma ütlen seda täie tõsidusega. Ma olen ektomorf. Ma kirjutasin selle artikli, aitamaks ektomorfidel lihast kasvatada. Küllap võite seda isegi arvata, sest ma ei kirjutanud endomorfidest ega mesomorfidest. Nii ektomorf, endomorf kui ka mesomorf on kehatüübid. Sind võib liigitada ühte nendest kolmest. Kuidas teada… Loe edasi

Üks on kindel, kuiv ja defineeritud keha näeb suurepärane välja, kuid ilma massita reljeefsust taga ajades on tulemuseks vaid pisut parem kui kõhn väljanägemine.

Oled sa see kulturist, kes halvustab mõtet armastatud proteiini igavate porgandite vastu väljavahetamise kohta?

Kõik teavad, et proteiin on lihaste ehitusmaterjal. Kahjuks enamike inimeste teadmised sellega piirduvadki. Seetõttu tõmbamegi nüüd laborikitlid selga ning sukeldume mikroskoopide ja uurimusraportite maailma. Järgnevalt on juttu kõigestmida oleks kasuli

Palju aastaid on kirsse kasutatud võitluses põletikuliste haiguste vastu, nagu artriit ja podagra