Artikkel

Tervislikud küpsised on tõesti olemas! Need küpsised on täis kasulike antioksüdante ja kiudaineid. Mis kõige tähtsam – nad on väga maitsvad!

Mõtlemisainet meile kõigile…

See on küsimus, mida olen oma treengute ja võistlemise aastatel palju kuulnud. Kõrvaltvaatajale tundub see tihtilugu ikka täieliku totrusena. Ei ole just harv juhus kuskilt lugeda, et mõttetud ilueedid, arulagedad pumpajad, grillkana jne. Kui veel mõnele asjatundmatule inimesele rääkida võistlusdieedi tagamaadest, siis tekib paljudel inimestel veel suurem hämmeldus. Mille kuradi pärast seda kõike vaja on ja milleks see enese piitsutamine, kui on võimalik normaalselt täis kõhuga elada. Ausalt öeldes, kirjutan hetkel neid ridu ilma selge teadmiseta, kuhu ma selle jutuga jõuda kavatsen, sest ega see pole mu endagi jaoks 100% selge, milleks mulle see kõik. Millegipärast ma seda teen ja sugugi mitte vastu tahtmist. See “miski” ongi see, milleni tahan selles kirjutises jõuda. Kas ka õnnestub? Eks see selgub kirjutamise käigus.

Lihtne ja ajatu klassika, kuid veidi teistsuguses võtmes.

Hiljuti ilmus Alkeemias minu kirjutis: „Iga päev pole pidupäev: koguaeg ei pea, saa ega tohigi hea olla“

Kell on kuus hommikul ja heliseb äratuskell. Ajad ennast püsti, jood eelmisel õhtul valmis pandud aminohappejoogi, kohvi ja lähed õue jooksutiirule. Samal õhtul, kui oled tööpäeva lõpetanud, sead sammud jõusaali poole. Jõusaalis kükile nii, et jalalihased löövad tuld ja viimaste väljaastete tegemisel tahab enne trenni söödud toit üles tulla.

Maapähklivõiga proteiinbatoon, mille valmistamiseks on vaja vaid nelja komponenti. Ülimaitsev batoon ei vaja küpsetamist, mistõttu valmib väga kiirelt.

Tänases kirjutises annan lugejale ühe võimaluse paljudest, kuidas võiks vahelduseks rutiini ennetamiseks või pärast tõsisemaid pikemaid programme 3-6 nädala vältel oma tegemistele läheneda. “Fullbody” jaotused, mille korral treenitakse treeningul korraga tervet keha ei ole üldjoontes midagi sellist, millega väga pikalt võiks minna, kuid vahelduseks on see ikkagi midagi teistmoodi ja värskendav. Olen sellist lähenemist ise kasutanud ja see toimib väga hästi.

Testosteroon on teema, millesse olen teatud põhjustel viimase paari aasta jooksul sügavamalt sukeldunud. Olen veetnud meeletu aja lugedes artikleid ja erinevaid uuringuid. See põnev maailm on avanud mu silmi.
Testosteroonitaset mõjutavaid tegureid on mitmeid ja sellest kõigest rääkimine nõuaks eraldi raamatu kirjutamist.
Täna puudutan sellest kõigest ainult väga väikest osa ja see on toit.

Vaadates kõiki komponente, mis retseptis kirjas, ei ole ühegi üle võimalik norida. Puhas, puhas ja veelkord puhas! Hoolimata sellest, tulid brownied väga maitsvad!

Tänases artiklis kirjutaksin treenimisest, puhkamisest ja selle vahekorrast. Nimelt, see kui palju ja kuidas sa puhkad võib mängida väga olulist rolli jõunäitajate paranemisele ja lihase kasvule. Tihtilugu on vaba päeva võtmine pühendunud treenija jaoks “probleem”. Tegelikkuses peaksime olema pisut targemad ja hoolikamalt oma keha kuulama.

Piparkoogipõhjal tehtud toorjuustukook. Maitsev ja tervislikum alternatiiv tavapärasele toorjuustukoogile.

Pedagoogikas ja hariduses on see küsimus olnud viimastel aegadel peaaegu, et alaliselt päevakorral. Sama jätkuvalt paneb mind imestama, et kuidas inimesed nendest asjadest aru ei saa. Normid, kriteeriumid, standardid või pädevused, ükskõik kuidas me neid ka ei nimetaks on olemuslikult juba läbi riiklike õppekavade sätestatud.

Detsember on ukse ees ja pühad tulemas. See on aeg, kus ollakse koos lähedastega ja selle kõige juurde kuulub alati üks korralik söömaaeg. Lauad on kaetud rikkalikult väga maitsva ja ahvatleva toiduga. Pühade- ja uusaastalaua taga on millegipärast kombeks ennast üle süüa. See oleks justkui kohustuslik ja enim on kuulda inimeste suust seda, et just pühade aegu sai mõned kilod juurde võetud. Seekord tahangi anda veidi nõu, kuidas see aeg ilma suuremate kahjustusteta üle elada.

Nende piparkoogimaitseliste pallide valmistamine on väga lihtne. Valgurikkad ja maitsvad pallid valmivad ilma küpsetamata ja loetud minutega.

Treener, asjatundja, tõsine huviline või spetsialist, ka nemad on oma omapärade ja eelistustega inimesed. Tahan täna rääkida treeningkavade (jaotuste) koostamisest ja mõningatest mõtetest, mis mind selle teemaga seonduvalt valdavad.

Ma ei saa tervislikult toituda, sest tervislik toit on kallis. Sellist lauset olen kuulnud päris palju. Mis ma oskan öelda – jama jutt, mis tuleneb suuresti inimeste teadmatusest. Mis seal salata, see on väga hea ettekääne ja vabandus.

Enam lihtsamaks minna ei saa. Üllatavalt maitsev ja tervislik magustoit. Kui proovid, siis kindlasti juurde soovid!

Elu näitab, et jutt „ära suitseta, toitu tervislikult ja tee sporti“ ei toimi. Inimene on lihtsalt nii rumal loom, et tema peab motiveerituse tekkimiseks enamus juhtudel põhjas ära käima. Kui paljud tormavad hambaarsti juurde, kus avastavad peeglist, et tagumisele hambale hakkaks nagu mingi auguke tekkima? Minnakse enamasti ikka siis, kui hammas on juba mitmel korral valutamisega tunda andnud või kui auk on juba nähtavalt väga suur.

Isud. Usun, et kõik inimesed on sellise nähtusega kokku puutunud. Kes vähem, kes rohkem. Tahan kirjutada enda kogemustest ja sellest, kuidas pärast mõnda võistlusdieeti, asi totaalselt käest ära läks. Tänaseks päevaks võin öelda, et olen leidnud “rohu” isudega võitlemiseks ja tahan teiega oma kogemusi jagada. Kuidas toimetada peale dieeti ja dieedi ajal.