Artikkel

Treeninguid arukalt planeerides ja eesmärgistades jõuame sihile.
Antud programm on mõeldud juba mõningast staazi omavatele treenijatele.

Ma olin 2 m pikkune ja kaalusin 88.5 kg, nüüd olen ma 2 m pikkune ja kaalun 128.5 kg. Kõigepealt tuleks teha selgeks kaks as

Kohe alguses teeme selgeks ühe asja – kunagi ei tasu süüdistada oma põrumist ja ebaõnnestumist suures rasvaprotsendis.

Pole tahtejõudu? Pole vaja muretseda! Käitumisjuhised on edu võtmeks. Siin saate teada, kuidas neid kasutada

Laadimine kujutab endast seda, et kulturist laeb ennast/oma lihased pärast laadimist uuesti glükogeeniga täis. Süsivesikute sisaldus menüüs moodustab sel

Esimene faas koosneb neljast nädalast, kusjuures selga treenitakse kaks korda nädalas ja nende kahe treeningu vahe on kolm päeva. Eesmärk on eraldada raskemad baasharjutused kontsentreeritud isoleeritud harjutustest. Selline läheneminvõimaldab igal tree

Krooniline põlvevalu ja peale kolledzit vaevav kaalukasv- nende probleemidega võitles Annie Wilson San Fransiscost- endine võistlev ujuja, sõudja ja paadivanem-saa

Teadlased leidsid, et sheik valgud/süsivesikud enne trenni paneb juba trenni aeg ja intensiivselt ka pärast trenni, lihased endasse eriti ägedalt aminohappeid “imem

Dennis Tinnerinot nägin alles paari päeva pärast. Ta oli tuntud playboy, keda kõikjal ja alati ümbritsesid tüdrukud. Ja tunduski, et tema peamine eesmärk on hullata naistega ja lõbusalt aega veeta. Nädal päras

Oled juba mõnda aega treeninud, aga ikka arened vaevaliselt? Kui sa oled nagu enamus kulturiste, siis tähendab see seda, et oled jõudnud null punkti, suletud ringi. Ka kõig

Kulturistide seas on hommikune aeroobne “proovitud ja tõestatud” rasvapõletustehnika, ent aeroobse treeningu ajastatuses ei valitse sugugi üksmeel, hommikuse aeroobse efektiivsuse seab kahtlus

Kuivatatud puuviljade plussina peab märkima nende suurt süsivesikute sisaldust. Kuivatamisel eemaldatakse toiduainetest põhiosa veest ja seetõttu kõik teised toitained kontsentreeruvad – nende sisaldus kasvab. Nii näiteks sisaldavakuivata

Lõpuks sain aru, et kuulun praegu maailmas nelja parima hulka (arvestatav kuju oli ka Rick Wayne, kes hiljuti oli võitnud Mr.Worldi tiitli.) Minu võit oli kahtlemata suur saavutus, kuid mul tuli nüüd arvestada kolme tugeva

See, kuidas me ajastame oma päeva viimase söögikorra ja mida me siis täpselt sööme, mõjutab meie kehakaalu ja vormi kardinaalselt. Kui süüa õigeid toite õigel ajal, siis kaotame isegi magades rasva

Esiteks, õlgade tõstmine üles ja taha ehk siis rullimine lõhub meeletult õlasidemeid. See on täiesti mõttetu, kõik kes teavad

Triitsepsi massi kasvatamiseks tee selliseid harjutusi, mis lülitavad töösse (rekruteerivad) võimalikult palju lihaskiudusid. Peamisteks massi stimuleerivateks

Käesolev programm on mõeldud algajatele, ent seda võivad proovida ka kogenud kulturistid, jõutõstjad. Programm

Kas Alexander Fedorov on järgmine “Suur Asi” kulturisminduses ?

Kohtunikud olid minust vaimustuses. Kuigi võistlus polnud veel lõppenud, pälvisin nendepoolset tunnustust. Osa kohtunikke oli isegi arvamusel, et mina olin parim kõikide lihasrühmade poolest. Seega

Kuidas ja millal kasutada kuuma ja külma, kui sul on valud jõusaalis või väljaspool seda.