Artikkel
Küsimused haigena treenimise ja pausi kohta
Küsimused haigena treenimise, söömise ja pausi kohta: millal puhata, millal trenni minna ja miks üks vahelejäänud päev ei hävita vormi.
Artikkel
Artikkel
Kulturist Argo Väli: teekond Haapsalust
kulturist argo Väli portree: taust, võistlustulemused, treeningumõtted ja vana kooli Eesti kulturismi hoiak. mida Eesti kulturismis märgati.
Artikkel
Küsimused treeningu ja taastumise kohta
Küsimused treeningu, une, venituse ja õhtuse söömise kohta: praktilised vastused, mis aitavad lihast kasvatada ja vigastusi vältida.
Artikkel
Gymstick treening kodus ja reisil
Gymstick on kerge kepi ja kummilintidega treeningvahend koduseks, õue- ja reisitrenniks. Vaata, kuidas valida koormust.
Artikkel
TUNNE EESTI TEGIJAID – kulturist Sten Tuudak
Suurim pettumus kulturismiga tegeldes: 2003 aasta Moskva Fitnessi võistluse korraldus
Artikkel
Mahlad treeninguks: kasu, kalorid ja valik
Mahlad annavad kontsentreeritud vitamiine ja kiiret energiat, kuid kalorid kuhjuvad ruttu. Vaata, milline mahl sobib sinu päevasesse kavasse.
Artikkel
Tarmo Tiits: kulturisti aus ankeet 2003
tarmo tiits oli Eesti meister 2003 -70 kg. Loe tema tausta, treeningumõtteid, lemmikuid ja otsekohest soovi lugejatele.
Artikkel
Vadak või piim pärast jõutreeningut
Vadak sobib pärast trenni paremini kui piim, kuid piim pole halb valik. Vaata, millal kumb töötab ja mida juua enne und.
Artikkel
Taimne süsivesik: mida toidus teada
Taimne süsivesik ei ole sama mis suhkur. Vaata, kuidas glükoos, tärklis, kiudained ja sahharoos kehas toimivad.
Artikkel
Kõhunääre ehk pankreas ja hormoonid
Kõhunääre ehk pankreas toodab insuliini, glükagooni ja somatostatiini. Vaata, kuidas need hoiavad veresuhkrut ja energiat tasakaalus.
Artikkel
Kulturist ja soolad: mida tasub teada
Kulturist peaks sooladega hoidma ühtlast joont: liiga järsk piiramine võib vormi parandamise asemel välimust halvendada.
Artikkel
Valgud: miks keha neid iga päev vajab
Valgud on keha ehitusmaterjal, mis toetab lihaseid, ensüüme, hormoone ja taastumist. Vaata, miks valk igapäevases menüüs loeb.
Artikkel
Shokiteraapia: 45 min rasvapõletustreening
Shokiteraapia on jõu- ja kardiotreeningu kombinatsioon, mis 45 minutiga sulatab rasva ning trimmib jalgu, tuharaid ja rinnalihaseid.
Artikkel
Ioniseeritud vesi
Ioniseeritud vesi on meie generatsiooni üks märkimisväärsetest tervise hoidmise avastustest.
Artikkel
Ületreening: märgid, põhjused ja kuidas taastuda
Ületreening tekib, kui keha ei jõua treeningkoormusele järele. Tunne ära märgid, mõista põhjused ja taasta tasakaal kuu jooksul.
Artikkel
Jõuharjutused: pühad lehmad luubi all
Jõuharjutused pole alati kohustuslikud. Vaata, millised klassikud võivad liigeseid koormata ja millega neid asendada.
Artikkel
Suhkruasendajad: mida teada enne ostu
Suhkruasendajad võivad vähendada suhkru tarbimist, kuid nende toime ja piirangud on erinevad. Vaata, mida teada enne kasutamist.
Artikkel
Kiudaine toidus: miks see on tervisele oluline
Kiudaine on taimse toidu seedimatu osa, mis reguleerib seedimist, kolesterooli ja kaalu. Vaatame liike, kasu ja mõistlikku päevast kogust.
Artikkel
Proteiinijook: kiiremad tulemused treenides
Proteiinijook aitab hoida lihasmassi ka kalorirestriktsioonil — õige valiku ja ajastusega saavutad kiiremad tulemused ilma lihaskadu kartmata.
Artikkel
Aeroobne treening ja lihasmassi säilitamine
Aeroobne treening hooajaväliselt hoiab ainevahetuse kiire ja aitab säilitada lihasmassi. Siit leiad, kuidas seda strateegiat kasutada ilma ületreenimata.