Artikkel

Sportimiseks on palju põhjuseid: kes tahab kaalus alla võtta, kes põletada rasvavarusid, kes soovib parandada ja säilitada südame ning veresoonkonna töövõimet, kes tuleb treeningsaal ainult seltskonna ja hea enesetunde pärast.

Ajakirja Flexjuulikuu numbrist leidsin artikli massitreeningust, mis mulle meeldis oma konkreetsuse ja terviklikkusega, puudutades nii treeningut kui toitumist.

Oled tüdinud jõusaalis treenimast tulemusteta?

Kas oled sündinud väikse ja paksupõselisena?

Kui sa alustad üleminekut algaja tasemelt edasijõudnu tasemele, pead sa ka mõned edasijõudnute treeningmeetodid selgeks saama.

Väga harva näeb inimesi sooritamas jõutõmmet. Seda harjutust võib tegemas näha vaid tõstjaid või siis kohtab mõnda inimest, kes teeb mingit variatsiooni sellest.

. MA PEAN TREENIMA KÕHULIHASEID TUNDE, ENNE KUI NEED VÄLJA PAISTMA HAKKAVAD

Jätkame üle pika aja profikulturistide erinevate lihasrühmade treenimise kirjeldamist.

Kõige tähtsam süsivesikute ülesanne on energeetiline. Nii annab 1 g glükoosi lõplik lõhustumine inimorganismis ligikaudu 4 kcal energiat ja oleks soodne kui organismi üldisest energiabilansist kaetaks süsivesikute arvelt

Inimorganism on võimeline sünteesima glükoosi teistest orgaanilistest ühenditest.

FLEX WEELER :Minu säärelihased arenesid kõige rohkem ja kõige kiiremini siis, kui hakkasin treenima suurte korduste arvuga.

Kas mõte hommikusöögist rikub su tuju? Isegi pärast varahommikust keha piinamist?

Valk koosneb 22 erinevast aminohappest, mis omakorda erinevates kombinatsioonides moodustavad tuhandeid valke, mida organism tarvitab.

Kolesterool kuulub rasvlaadsete ühendite hulka. Seda leidub kõikides kudedes, esmajoones närvikoes ja neerupealistes, siseelundites ja nahas. Organismis on kokku umbes 140 gr kolesterooli.

Toiduainetes sisalduva valgu väärtuse määrab eeskätt aminohappeline koostis ja seeditavus organismis. Bioloogiliselt täisväärtuslik on selline valk, mis sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid inimorganismile vajalikus koguses ja omavahelises suhtes. Enim limiteerib valkude bioväärtust 3 aminohappe – metioniini, trüptofaani ja lüsiini vähesus. Oluline on ka asendamatute ja asendatavate aminohapete suhe. Tasakaalu puudumisel nende vahel kasutatakse asendatavaid ebaotstarbekalt. Loomses… Loe edasi

Sool on suhkru järel teine enamkasutatav toidulisand.

Järgnev jutt on kirjutatud IFBB profi Tom Prince`i poolt.

vanus 36; pikkus 170; võistluskaal 98; võistlusväline 104; elukoht USA Kalifornia; elukutseline alates 1988, osalenud 13 Mr Olympial (2) 1994, 1996; muud tiitlid Nationals (1) 1987 amatöörina; Ironman (1) 1990; Arnold Classic (1) 1990, 1991 Kuidas tundub kui nii kaua oled olnud kulturist? Hea tunne on. Tänaseks päevaks olen ma nüüd küll tuntud, kuid ärge… Loe edasi

Järgnevalt on pööratud suurt tähelepanu just tõmbeharjutustele, kuna ilma ühegi tõmbeta oma treeningrutiinis on võimatu ehitada head selga.