On olemas palju inimesi kes trennis pingutades väidavad ja ise ka usuvad, et nad annavad endast maksimumi, kuid siiski nad ei pinguta piisavalt ja hoiavad ennast tagasi.

Terviselehe lugeja Indrek, tundub, et enim jõualade kummardaja, küsib, kas ja kuidas mõjub organismile tugev varahommikune jõutreening.

Kuna vaagen on selgroo vundamendiks, võib iga vaagnavöötme lihase pingulolek häirida funktsionaalset seost alajäsemete ja kere vahel. Kui mõni nendest lihastest on liiga pingul, ei ole kõhulihased võimelised kontrollima vaagna asendit. Kõhulihaste võimetus kontrollida vaagna asendit ja seega inimese raskuskeset ei häiri mitte ainult kõnnakut, vaid võib ohustada ka lülisammast, mis toob kaasa alaselja valud…. Loe edasi

Aeroobika on treeningtund, milles harjutusi sooritatakse rütmiliselt korduva süsteemina.

Depatt massi arendamise ja kardiovaskulaarsuse parandamisega on olnud pikaajaline.

Järgnev jutt püüab selgust tuua mee kasulikkusest ja vajalikkusest kulturistidele.

Et püsida terve ning elurõõmsana, vajab meie keha kvaliteettoitu.

Flexi artikkel käsitleb proteiini kõige otstarbekamat ärakasutamist ja seedimist.

Tavaliselt väldivad inimesed suurtes kogustes pähklite ja seemnete söömist, kuna need sisaldavad palju rasva.

Pärast treeningut on oluline, et lihased omandaksid toitaineid nii kiiresti kui võimalik.

Väike soovitus neile, kes ’’näpistava’’ nälja kustutamiseks haaravad paki kartulikrõpse.

Kas kaseeritud karastusjook soodustab luude hõrenemist ja nõrgenemist ?

Kuivatatud puuviljad on heaks snäkiks, lisaks on neid kerge oma spordikotis hoida, ilma muret tundmata, et nad tilguksid või halvaks läheksid.

Tavaliselt söövad kulturistid juurvilja, nii palju kui vähegi võimalik.

Järgides toidusedelit, mis on rajatud põhimõttel vähe süsivesikuid ja palju rasva, võib massikogumisperioodil osutuda väga edukaks. Sellise toitumise üheks kindlaks komponendiks on lõhe.

Rasvatu või madala rasvasisaldusega piima joomine on lihase arengu seisukohast väga tähtis, kuna liitris piimas on üle 30 grammi proteiini.

Pidage meeles, kõik toimib, kuid miski ei toimi igavesti

Kauaaegne kaalust allavõtmise trend räägib seda, et õhtul hilja söömine mõjutab positiivselt rasva teket ning pidurdab efektiivset kaalust allavõtmist.

Soovitatakse süüa palju juur- ja puuvilju. Miks? Lühike vastus sellele on, et süües 6-10 puu- või juurvilja päevas, mõjutab see keha keemiat ja vere koostist nii positiivselt, et aitab saavutada lühi-, eriti aga pikemaajalisi sportlikke