Artikkel
Reeglid, mis hoiavad toitumise rajal
Reeglid aitavad hoida toitumise rajal restoranis, köögis ja nädalavahetusel, ilma kiirmeetodite ja paanikata. Reeglid
kulturism
Artikkel
Näljatunne ja tippvorm terve mõistusega
Näljatunne dieedil ei pea rikkuma treeningut ega vormi. Vaata, kuidas planeerida võistlusdieeti rahulikult ja arvudega.
Artikkel
Steroidid: mida noor treenija peab teadma
Steroidid võivad anda kiire tõuke, kuid risk ja ajutine tulemus jäävad sageli varju. Loe, mida enne kuuri ausalt läbi mõelda.
Artikkel
Edasijõudnute treeningmeetodid – 13 tehnikat
Edasijõudnute treeningmeetodid aitavad lihaskasvul järgmisele tasemele jõuda. Tutvu 13 tõhusa tehnikaga – sunnitud kordusest Heavy Duty meetodini.
Artikkel
Proffid ja säärelihased: treeningnõu
Proffid näitavad, kuidas säärelihased kasvama panna: kordused, raskus, tehnika ja vaheldus ühes selges treeningloos.
Uudis
Teadmised EKFL-i treenerite eksamiks
Teadmised EKFL-i treenerite eksamiks: anatoomia, treening, toitumine, ohutus ja kulturismi põhitõed ühes selges ülevaates.
Uudis
Meeskulturist: kuidas lava vormi hinnata
Meeskulturist laval: kuidas kohtunik hindab proportsioone, lihaskvaliteeti, kohustuslikke poose ja keha tervikpilti.
Uudis
Dopingutest ja puhas kulturism Eestis
Dopingutest näitab, miks puhas kulturism vajab ausaid sportlasi, selget kontrolli ja kiireid vastuseid pärast võistlust.
Uudis
Eesti Fitnessi triumf Moskvas 2002
Eesti Fitnessi triumf Moskvas 2002: Eesti sportlaste kohad, võistluse taust ja W.F.F. Euroopa MV protokolli põhinimed.
Uudis
IFBB EM kulturismis 2002: protokoll
IFBB EM kulturismis 2002 protokoll koondab meeste kaaluklassid, paaride tulemused ja Eesti jaoks tähtsa Ott Kiivikase 8. koha.
Uudis
IFBB amatööride maailmameistrivõistlus 2002
IFBB amatööride maailmameistrivõistlus 2002 Kairos: Ott KIIVIKAS, kaalukategooriad, tulemused ja kongressi otsused.
Artikkel
HMB toidulisand: Milos Sarcevi kogemus
HMB toidulisand jagab kulturistide arvamust kaheks. Milos Sarcevi kogemus, annustamine 6–9 grammi päevas ja praktilised soovitused HMB kasutamiseks.
Uudis
Mr Olympia 2002 tulemused ja taustalood
Mr Olympia 2002 tulemused — täielik top 10, sportlaste eelintervjuud ja sihtkaalud Colemanist Schlierkampini. Kes võitis ja kelle plaanid läksid täppi?
Artikkel
Merike Madar seab end treeningulainele
merike madar räägib sügisesest treeningurütmist, kulturismi lavast, ausast spordist ja sellest, miks puhas töö ei kao aastatega.
Artikkel
Lihaskasv: 10 nippi massi kasvatamiseks
Lihaskasv ei tule juhusest. 10 praktilist soovitust massi kasvatamiseks: treening, toitumine, taastumine ja õiged toidulisandid jõusaali jaoks.
Artikkel
Söögiplaan nagu Jay Cutleril lavahooajal
Söögiplaan Jay Cutleri näitel: 8 söögikorda, suured kogused ja praktiline vaade, mida harrastaja sellest õppida saab.
Artikkel
Tsink kulturistile: miks see mineraal on oluline
Tsink on mineraal, mida kulturist vajab vaid 15 mg päevas, aga ilma selleta ei tööta üle 100 ensüümi ega testosterooni süntees. Loe, kust tsinki saada.
Artikkel
Alkohol ja treening: mida pead teadma
Alkohol mõjutab hormoonide tasakaalu ja aeglustab lihaste progressi. Uuri, mida alkoholi tarbimine kehaga teeb ning kui palju on sportlasele liiga palju.
Artikkel
Süsivesiku süst enne võistluspäeva
Süsivesiku süst aitab kulturistil enne võistlust lihaseid täita. Vaata, kuidas laadimist katsetada ja ajastada.
Artikkel
Tähelepanek: stress ja võistlusvorm
Tähelepanek stressist: miks puhkus, uni ja rahulik pea aitavad hoida võistlusvormi ning kõhulihaste teravust. Miks tähelepanek stressist loeb?