Artikkel : Fitness.ee

Artikkel

Need nahahooldustoodete brändid pakuvad tõhusaid tooteid erinevatele nahaprobleemidele

Erinevate nahaprobleemide korral on oluline kasutada tooteid, mis tegelevad just esineva probleemi lahendamisega. See on eriti oluline juhul, kui nahka kimbutavad kroonilised probleemid, kuid mitte vähem olulisem ka üleliigselt kuiva või ketendava naha ravimisel. Siit leiad mitmesuguseid nahahooldustoodete brände, mis pakuvad tõhusaid lahendusi naha ja juuste hooldamiseks. Loe lähemalt ja leia endale vajalikud tooted, mis… Loe edasi

Artikkel

Immuunsus ja treening sügisel – kuidas treenides mitte haigestuda?

Sügisene treeningperiood võib olla paradoksaalne – liikumine annab energiat, parandab und ja toetab vaimset tervist, kuid just sel ajal haigestuvad sportijad märksa sagedamini. Põhjus peitub selles, et sügis on traditsiooniline viiruste hooaeg ning keha koormamine treeningutega ilma piisava taastumise, une ja toitumiseta hoopis nõrgendab immuunsust. Hästi planeeritud treening ja teadlikud valikud aitavad aga vähendada haigusriski… Loe edasi

Artikkel

YOOK – eestimaine kaerajook, mis toob lauale puhta ja teadliku valiku

Taimsete piimaalternatiivide populaarsus kasvab kiiresti üle maailma, ja ka Eestis on hakatud üha rohkem otsima tervislikumaid, keskkonnasõbralikumaid ja kergemini seeditavaid valikuid. Üks kodumaine tegija, kes selles vallas silma paistab, on YOOK – Eesti ettevõte, mis toodab laktoosivabu kaerajooke, kasutades kohalikke koostisosi ja lihtsaid, läbipaistvaid retsepte. YOOK on Eesti oma kaerajoogi kaubamärk, mille tootmine toimub siinsamas… Loe edasi

Artikkel

Sügisel vajab keha teadlikumat hoolt

Kui suvel tuleb liikumine ja veejoomine iseenesest, siis sügisel ja talvel kipub see ununema. Eesti kliima paneb proovile nii füüsise kui vaimu — päevad on lühikesed, õhk kuiv ja päikesevalgust napib. Just sel ajal tasub enda eest teadlikumalt hoolt kanda, et säilitada energiat, lihasjõudu ja head enesetunnet. Joo vett ka siis, kui janu ei ole… Loe edasi

Artikkel

ArtGym – koht, kus kunst ja keha saavad üheks

Miks ArtGym on eriline butiikjõusaal ja miks selle kinkekaart on parim kingitus inimesele, kes armastab nii kunsti kui treeningut ArtGym ei ole lihtsalt jõusaal – see on kogemus. See on paik, kus treening ja esteetika sulanduvad üheks tervikuks, kus igas liikumises on tunda hoolikust, rahu ja inspiratsiooni. ArtGym on loodud inimestele, kes hindavad kvaliteeti, privaatsust… Loe edasi

Artikkel

Miks magneesiumdiglütsinaat? Mille poolest see erineb teistest vormidest

“Diglütsinaat” ehk bis-glütsinaat (magneesium seotud kahe glütsiini molekuliga) on üks magneesiumisooladest, millel on mitmeid eripärasid, mis võivad talle anda eelise mõnede muu vormi ees. Allpool on peamised erinevused ja võimalikud eelistused: Vormi tüüpiline Peamised omadused / puudused Kuidas magneesiumdiglütsinaat paistab silma Magneesiumoksiid Suur elementaarse magneesiumi sisaldus, aga kehv imendumine; võib tekitada lahtistavat efekti Diglütsinaadil on… Loe edasi

Artikkel

Nutiriided – uus samm tervisetehnoloogias

Eestlased on nutikellade ja aktiivsusmonitoride usinad kasutajad – need annavad ülevaate sammudest, pulsist ja unest. Nüüd on maailmas tõusmas järgmine trend, mis jõuab vaikselt ka meieni – nutiriided. Need on tekstiilid, mille sisse on integreeritud andurid, mis mõõdavad keha seisundit otse kangast. Mis on nutiriided? Nutiriided võivad koguda andmeid südametöö, hingamise, lihaste töö ja kehahoiaku… Loe edasi

Artikkel

Tootetutvustus: Sport & Metabolic

Looduslik kompleks ainevahetuse ja energiataseme toetamiseks Mis see on? Sport & Metabolic on toidulisand pulbrina (pakikestes), mis on formuleeritud aktiivsele inimesele eesmärgiga toetada ainevahetust, glükoosi taset, rasvade põletamist ja üldist energiataset. Peamised toimeained ja nende rollid Toote koostis põhineb kolme peamise komponendi sünergial: Lisaks sisaldab toode natuke naatriumi (240 mg) ning sobib taimetoitlastele, veganitele ja… Loe edasi

Artikkel

Miks me sööme ebatervislikult, raiskame aega telefonis ja vahime järjest teleseriaale?

Me kõik teame, et tasakaalustatud toitumine, regulaarne liikumine ja piisav uni on tervise aluseks. Samas kipume ikka ja jälle tegema valikuid, mis meid tervislikest harjumustest eemale viivad. Haarame rämpstoidu järele, veedame tunde sotsiaalmeedias või kaotame end järjestikuste teleseriaalide maratonidesse. Aga miks see nii on? 1. Aju eelistab lühiajalist naudingut Inimese aju on evolutsiooniliselt üles ehitatud… Loe edasi

Artikkel

Treeneri roll tervise ja liikumise edendamisel

Treeneril on tähtis roll nii spordis kui ka igapäevase terviseliikumise toetamisel. Hea treener eiaita mitte ainult saavutada paremat vormi, vaid kujundab ka harjumusi, mis toetavad tervet jatasakaalustatud eluviisi. Rahvusvahelist treenerite päeva, International Coaches Day,tähistatakse igal aastal 25. septembril.Rohkem kui lihtsalt harjutuste juhendajaTreener ei ole pelgalt harjutuste näitaja või kava koostaja. Ta õpetab õiget tehnikat, mis… Loe edasi

Artikkel

Tule kiiresti, lähme treenima!

Igaüks meist teab seda tunnet – mõtted uitavad, keha on loid ja energiat justkui ei jätkuks. Aga tihti piisab vaid ühest väikesest sammust, et kõik muutuks: samm jõusaali, samm õue jooksurajale või samm rühmatreeningusse. Just seal, kus pulss kiireneb ja lihased tööle hakkavad, sünnib see, mida me nimetame elujõuks. Miks just nüüd? Elutempo on kiire… Loe edasi

Artikkel

Lihtsaim vahelduv paast (intermittent fasting)

Vahelduv paast ehk intermittent fasting on saanud viimastel aastatel palju tähelepanu. See ei ole dieet klassikalises mõttes, vaid pigem toitumisviis, kus vahelduvad söömise ja paastumise perioodid. Paastu ajal ei tarbita kaloreid, vaid ainult vett, taimeteed või musta kohvi. Söömise ajal aga keskendutakse täisväärtuslikule, toitaineterikkale toidule. Levinumad variandid Vahelduvat paastu saab teha mitmel viisil ja inimesed… Loe edasi

Artikkel

HIT-meetod Arthur Jones’i järgi

Kas lihasmassi kasvatamiseks peab iga päev jõusaalis käima ja kümneid seeriaid sooritama? Arthur Jones – Nautiluse masinate looja ja modernse jõutreeningu filosoofia uuendaja – vastas sellele küsimusele juba aastakümneid tagasi: ei pea. Tema loodud HIT-meetod (High-Intensity Training) tõestab, et kõige tähtsam on intensiivsus, mitte treeningu pikkus või maht. HIT-filosoofia põhialused Arthur Jones sõnastas selle lihtsalt:“The… Loe edasi

Artikkel

Liikumine kontoritöötajale – kuidas vältida selja- ja kaelavalusid?

Tänapäeval veedab suur osa meist tööpäeva istudes – arvuti taga, koosolekul või telefoniekraani jälgides. Kuigi kontoritöö tundub füüsiliselt kerge, toob see sageli kaasa pinged kaelas, valud alaseljas ja üldise väsimuse. Pikalt ühes asendis istumine paneb lihased ja liigesed proovile: kael ja õlad jäävad sundasendisse, alaselg saab koormust ning aeglustunud vereringe tekitab väsimust ja jäikust. Isegi… Loe edasi

Artikkel

Oluline teave lihasmassi kasvatamiseks

Lihasmassi kasvatamine on üks levinumaid eesmärke, millega inimesed jõusaali või treeningprogrammi juurde jõuavad. Tugev ja vormis lihaskond ei ole vaid esteetiline siht – see toetab ka tervist, aitab ennetada vigastusi ning hoiab ainevahetuse aktiivsena. Kuid kuidas kasvatada lihasmassi nii, et tulemused oleksid maksimaalsed ja kestvad? 1. Süsteemne jõutreening on aluseks Lihasmass kasvab ainult siis, kui… Loe edasi

Artikkel

Kõhunäärme hormoonid ja nende roll ainevahetuses

Kõhunääre (pankreas) on umbes 15 cm pikkune ja 80–100 g kaaluv elund, mis paikneb mao tagakõhuõõnes. Ta täidab kahte rolli: eksokriinset (seedenõre) ja endokriinset (hormoonidetootmine). Endokriinsed rakud koonduvad Langerhansi saarekestesse, mida leidub pankreasestuhandeid, ja need tagavad veresuhkru ning energiatasakaalu.Langerhansi saarekeste rakud: B-rakud (50–70%) toodavad insuliini. A-rakud (20–40%) toodavad glükagooni. D-rakud (5–10%) toodavad somatostatiini. PP-rakud (1–2%)… Loe edasi

Artikkel

Kuidas alustada vanemas eas lihasmassi treenimist?

Lihasmassi treenimine ei ole ainult noorte pärusmaa. Tegelikult muutub just vanemas eas jõutreening üheks olulisemaks tervise ja elukvaliteedi tagatiseks. Uuringud näitavad, et regulaarne lihastreening aitab säilitada liikuvust, vähendada kukkumisohtu, hoida ainevahetust aktiivsena ja pakkuda energiat igapäevaeluks. Lisaks toetab see südame tervist, tugevdab luid ja parandab enesetunnet. Miks alustada just nüüd? Alates 30. eluaastatest hakkab lihasmass… Loe edasi

Artikkel

Parim nooruslikkuse allikas on su enda lihasmass

Kui räägitakse nooruslikkusest, mõeldakse enamasti ilutooteid, vitamiine või tervislikku toitumist. Kuid teadus ja praktika kinnitavad üha selgemalt: kõige tõhusam nooruslikkuse allikas peitub sinu enda kehas – nimelt sinu lihasmassis. Miks lihasmass on nooruslikkuse garantii? Kuidas oma lihasmassi hoida? Kokkuvõtteks Nooruslikkust ei määrita purgist – see ehitatakse enda sees. Lihasmass on parim investeering sinu tervisesse, energiasse… Loe edasi

Artikkel

Parim rasvapõletaja on su enda lihasmass

Kui rääkida rasvapõletusest, siis kipuvad paljud kohe mõtlema toidulisanditele või imetõotavatele kapslitele. Tegelikult on kõige efektiivsem ja pikaajalisem rasvapõletaja juba sinu kehas olemas – see on sinu lihasmass. Miks just lihasmass? Lihaskude on ainevahetuslikult aktiivne, mis tähendab, et see kulutab energiat isegi puhkeolekus. Mida rohkem lihasmassi sul on, seda kõrgem on sinu põhiainevahetus ehk päevane… Loe edasi

Artikkel

1. september – parim aeg naasta jõusaali!

Suvi on olnud täis päikest, värskes õhus liikumist ja puhkust. Nüüd, kui 1. september on käes, algab paljude jaoks uus hooaeg – lapsed lähevad kooli, töötempo taastub ja päevadesse tekib jälle kindlam rütm. Just seetõttu on see ideaalne hetk alustada või jätkata jõusaali treeningutega. Miks just 1. september on hea stardipunkt? Kokkuvõte ArtGym: alusta juba… Loe edasi