Artikkel

Aeg on väärtuslik, eriti tänapäeva kiire elutempo juures. Paljud meist soovivad maksimeerida oma treeningutest saadavat kasu võimalikult lühikese ajaga. Siin on nimekiri treeningutest, mis põletavad kõige rohkem kaloreid ja aitavad saavutada kiireid tulemusi. 1. Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) HIIT on üks tõhusamaid viise kalorite põletamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Treening koosneb lühikestest, kõrge intensiivsusega harjutustest, millele… Loe edasi

 Kinkekaardid:   * Sobivad nii floatingu, teadliku hingamise kui ka muude teenuste jaoks.   * Ideaalne kingitus nii algajale kui ka kogenud lõõgastujale.   * Valikust leiad erinevate väärtustega kinkekaarte – midagi igale eelarvele!  Korrakaardid:   * Anna oma lähedastele võimalus kogeda regulaarselt lõõgastuse ja tasakaalu mõju.   * Floatingu või hingamise korrakaartidega saavad nad… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 17. detsember 2024
  • 0

Pikad tööpäevad kontoritoolis või intensiivne liikumine juuksuri- ja treeneritöös võivad tekitada nii füüsilist väsimust kui ka vaimset kurnatust. Hingamiskeskus on siin, et aidata sul end tasakaalus hoida ja heaolu parandada! 🌊 Floating – sügav lõõgastus kõigile! Floatinguteraapia ehk sensoorne deprivatsioon on ideaalne viis lõõgastumiseks ja stressi vähendamiseks. Lamades soojas, Epsomi sooladega rikastatud vees, saad täielikult… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 10. detsember 2024
  • 0

Tervislik toitumine mängib olulist rolli treeningutest maksimumi võtmisel ja kiire taastumise tagamisel. Supertoidud – toitaineterikkad toiduained – on suurepärane täiendus igale aktiivsele elustiilile. Need aitavad parandada jõudlust, toetada lihaste taastumist ja hoida keha tervena. Siin on ülevaade mõnest supertoidust, mis sobivad ideaalselt treeningute toetamiseks. 1. Banaanid – energia ja taastumine Banaanid on suurepärased looduslikud energiaallikad,… Loe edasi

Ülekoormusest tingitud vigastused on paljudele treenijatele tuttav probleem, eriti neile, kes soovivad kiiresti tulemusi saavutada. Need vigastused tekivad sageli siis, kui lihased, liigesed ja kõõlused ei jõua treeningkoormusega kohaneda. Hea uudis on see, et neid on võimalik ennetada, kui teadlikult oma keha eest hoolitseda. Siin on mõned olulised põhimõtted ja nipid, mis aitavad ülekoormuse riski… Loe edasi

Raske treening on keha ja vaimu arendamisel asendamatu, kuid sama oluline on ka sellele järgnev taastumine. Tõhus taastumine mitte ainult ei aita ennetada vigastusi, vaid suurendab ka treeningu tulemusi, parandades jõudlust ja üldist heaolu. Siin on mõned parimad taastumisvõtted, mis aitavad sul treeningust maksimumi võtta. 1. Hüdreerimine – keha kütus Treenides kaotab keha suurel hulgal… Loe edasi

Kuulsid jälle, kuidas keegi ostis kuumaõhufritüüri ja on sellest täiesti vaimustuses? Kuumaõhufritüür on muutunud väga populaarseks ja levinud kodumasinaks. Kogu kära pole sugugi asjata – kuumaõhufritüür on tõeliselt kasulik ja mitmekülgne.  Kui tavaliselt seostuvad sõnaga “fritüür” friikartulid, sõõrikud või väga rasvased toidud, siis kuumaõhufritüür võimaldab krõbedaid ja maitsvaid toite valmistada ilma õli kasutamata. See on… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 5. november 2024
  • 0

Treenimise alustamisel või uue treeningkava koostamisel on eesmärkide seadmine oluline samm, mis hoiab sind motiveerituna ja keskendununa. Paljud aga ei saavuta soovitud tulemusi, sest eesmärgid on liiga ebarealistlikud või selgelt defineerimata. Siin on mõned tõhusad strateegiad realistlike treeningueesmärkide seadmiseks ja nendeni jõudmiseks. 1. Kasuta SMART-eesmärkide põhimõtet SMART-süsteem aitab eesmärke konkreetselt ja arusaadavalt sõnastada: 2. Alusta… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 3. november 2024
  • 0

Jõutreening ja kardiotreening on mõlemad olulised komponendid tervikliku fitness-rutiini loomiseks. Kuigi paljud arvavad, et need kaks treeninguliiki töötavad eraldi, võib nende kombineerimine aidata saavutada suurepäraseid tulemusi nii lihasmassi kasvatamisel kui ka rasvapõletuses. Allpool on mõned nõuanded, kuidas seda tõhusalt teha. 1. Määra sõltuvalt oma eesmärkidest prioriteedid 2. Kombineeri treeningud samal päeval või eri päevadel 3…. Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 27. oktoober 2024
  • 0

Viimaste aastate jooksul on tervisetehnoloogia jõudsalt arenenud ning erinevad fitnessi rakendused on muutunud populaarseks viisiks oma füüsilise vormi ja tervise jälgimiseks. Tänapäeval on saadaval mitmeid suurepäraseid rakendusi, mis pakuvad juhendatud treeningkavasid, toitumissoovitusi, progressi jälgimist ning isegi motivatsiooni, et saavutada oma tervise- ja vormisoleku eesmärgid. Siin on ülevaade parimatest fitnessi rakendustest, mis sobivad nii algajatele kui… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 23. oktoober 2024
  • 0

Treeningu meeldivamaks ja mugavamaks muutmiseks pead jõusaalis kasutamiseks rätiku valimisel arvestama erinevate teguritega. Vaatame lähemalt, millele peaksid mõtlema, enne kui konkreetse rätiku kasuks otsustad ja hindame, milline rätik oma omadustelt peaks olema, et ta oleks parim jõusaalis kasutamiseks. Rätiku materjal Jõusaali külastajate seas on üldiselt kõige populaarsemaks valikuks puuvillased rätikud ja sellel on ka mõjuv… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 22. oktoober 2024
  • 0

Kreatiin on üks enim uuritud ja tuntumaid toidulisandeid spordimaailmas, mille populaarsus tuleneb selle tõestatud võimest parandada füüsilist jõudlust. Kuid kreatiin ei ole kasulik ainult sportlastele ja kulturistidele; sellel on mitmeid tervisele soodsaid mõjusid ka väljaspool treeningusaali. Kreatiini kasulikkus ulatub sügavamale, pakkudes potentsiaalseid eeliseid ajutegevusele, vananemisega seotud probleemidele ning üldisele tervisele. Kreatiin mängib olulist rolli aju… Loe edasi

Kestvustreening on suurepärane viis füüsilise ja vaimse tervise parandamiseks. Olgu selleks jooksmine, rattasõit, ujumine või mõni muu vastupidavust nõudev spordiala – kestvustreening aitab tugevdada südant, parandada ainevahetust ning tõsta energiataset. Samas võib kestvusaladel osalemine tuua kaasa väljakutseid, mis puudutavad nii motivatsiooni hoidmist kui ka ületreenimise vältimist. Naistele, kellel on oma füsioloogilised eripärad ja tihtipeale ka… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 14. oktoober 2024
  • 0

Kehaline aktiivsus on üks tõhusamaid viise, kuidas parandada nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Jõusaalis treenimine ei ole ainult füüsilise vormi arendamise vahend – see mängib suurt rolli ka vaimse tervise hoidmisel ja parandamisel. Regulaarne jõusaalis käimine võib aidata leevendada stressi, parandada meeleolu, tõsta enesekindlust ja toetada üldist vaimset tasakaalu. Selles artiklis uurime, kuidas jõusaalis… Loe edasi

Jõusaal on suurepärane koht, kus tugevdada lihaseid, parandada vastupidavust ja saavutada paremat füüsilist vormi. Kuid tihti tehakse seal mitmeid vigu, mis võivad takistada tulemuste saavutamist või isegi viia vigastusteni. Selles artiklis vaatame kümmet levinumat jõusaaliviga ja anname nõu, kuidas neid vältida. 1. Soojenduse puudumine Viga: Paljud inimesed kipuvad unustama soojenduse või teevad selle liiga pealiskaudselt…. Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 6. oktoober 2024
  • 0

Paljudele naistele võib jõusaali minek tunduda hirmutav, eriti kui nad pole varem treeninud või kui nad ei tunne end kindlalt seadmete ja harjutuste kasutamisel. Hirm jõusaali ees on tavaline ja paljud algajad tunnevad, et nad on võõrad selles keskkonnas, kus on kogenud sportlased ja keerulised seadmed. Siiski on oluline mõista, et see hirm on ületatav…. Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 3. oktoober 2024
  • 0

Tänapäeva kiire elutempo juures on raske leida aega treeninguks, kuid aktiivsena püsimine on oluline nii füüsilise kui vaimse heaolu tagamiseks. Õnneks ei pea iga treening kestma tunde ega toimuma spordisaalis. Siin on mõned lihtsad ja tõhusad viisid, kuidas integreerida treening oma igapäevaellu ka kõige kiirematel päevadel. Kiired treeningud kiireteks päevadeks Kui sul on vaid 15–20… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 3. oktoober 2024
  • 0

Nahahooldus on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks, ja seda põhjusega. Õige nahahooldus suudab säilitada naha tervist, ennetada vananemise märke ning lahendada erinevaid nahaprobleeme. Üheks kõige olulisemaks ja efektiivsemaks tooteks nahahoolduses on seerumid. Need kontsentreeritud vedelikud pakuvad nahale intensiivset hooldust, pakkudes sihitud lahendusi. Kuid erinevaid seerumeid on nii palju, et nende vahel võib olla keeruline valida…. Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 2. oktoober 2024
  • 0

Elutempo on tänapäeval kiirem kui kunagi varem, ning paljud meist tunnevad, et ajapuudus on suurim takistus regulaarse treeningrutiini säilitamisel. Õnneks on tõhusad ja kiired jõusaalitrennid reaalsus, mitte pelgalt unistus! Tänu butiikjõusaalidele ja personaaltreeningutele on sul võimalus saavutada suurepäraseid tulemusi lühema ajaga – ilma tundide kaupa treenimata. Vaatame, kuidas need lahendused sobivad ideaalselt just hõivatud inimestele,… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 30. september 2024
  • 0

Talvised spordialad pakuvad suurepärast võimalust hoida end aktiivsena ka külmal ajal. Samas on oluline meeles pidada, et õige varustus ja ettevaatusabinõud aitavad vältida vigastusi ning tagada ohutuse.  Olgu teie eelistuseks suusatamine, uisutamine või kodune treening, järgnevalt leiate kasulikke nõuandeid ja soovitusi, kuidas talvel ohutult ja tõhusalt trenni teha. Õige varustus algajatele ja edasijõudnutele Talispordialade nautimiseks… Loe edasi
  • Fitness.ee
  • 27. september 2024
  • 0