Artikkel
AI treeningkavad: kui palju neid kasutatakse?
AI treeningkavad muutuvad standardiks. Uuri, kui paljud treenerid ja harrastajad kasutavad tehisintellekti treeningplaanide koostamisel.
jõutreening
Artikkel
Biohäkkimine: kuidas võtta kontroll oma keha ja elu üle?
Biohäkkimine on lähenemine mille eesmärk on optimeerida keha ja vaimu et saavutada parem energia tervis ja elukvaliteet Kas oled kunagi mõelnud, kuidas oleks elada nii, et sul on rohkem energiat, parem keskendumine, kiirem taastumine ja pikem eluiga? Biohäkkimine ei ole ulme ega ainult Silicon Valley miljonäride mängumaa. See on praktiline ja järjest populaarsem lähenemine, kuidas… Loe edasi
Artikkel
22 põhjust, miks ainult kalorite lugemine ei toimi
Kalorite lugemine on olnud aastaid kaalulanguse keskmes, kuid tänapäevane teadus näitab, et see ei pruugi olla kõige tõhusam lähenemine Kaalulangus sõltub rohkem ainevahetusest, hormoonidest ja elustiilist Kalorite lugemine on aastaid olnud kaalulangetuse keskmes. Tänapäevane teadus ja praktiline kogemus näitavad aga üha selgemalt: kehakaalu ei juhi ainult kalorid, vaid eelkõige hormonaalne tasakaal – eriti insuliin. Insuliin… Loe edasi
Artikkel
Miks on jõutreening eakatele eluliselt tähtis?
Jõutreening eakatele on üks tõhusamaid viise säilitada lihasjõudu, parandada liikuvust ja ennetada kukkumisi Vanusega kaasnev lihasmassi kadu ei ole vältimatu, kui teha regulaarset treeningut Vanusega kaasneb loomulik lihasmassi ja jõu langus (sarkopeenia). Ilma treeninguta võib see viia: Rahvusvahelised organisatsioonid nagu American College of Sports Medicine ja World Health Organization soovitavad eakatele regulaarselt jõutreeningut vähemalt 2×… Loe edasi
Artikkel
Miks treenides lihased kasvavad ja kui tihti peab treenima?
Lihaskasv ei ole juhus – see on bioloogiline protsess, mida mõjutavad treening, taastumine ja toitumine Kui mõistad, kuidas lihased kasvavad, saad oma treeningust maksimaalse tulemuse Lihaskasv ei ole juhus. See on täpselt juhitud bioloogiline protsess, mille käivitavad treening, taastumine ja järjepidevus. Kui tead, miks lihased kasvavad ja kui sageli neile õiget stiimulit anda, muutub treening… Loe edasi
Artikkel
Miks golfar vajab jõusaali treeningut
Jõusaali treening aitab golfaril lüüa täpsemalt ja kaugemale, hoida keha hooaja lõpuni tugevana ning vähendada ülekoormuse riski.
Uudis
Jõutreeningu anatoomia: Craig Ramsay raamat
Craig Ramsay raamat „Jõutreeningu anatoomia” näitab joonistega, milliseid lihaseid iga harjutus päriselt treenib. Soovitus algajale ja edasijõudnule.
Uudis
Teatrisoovitus: FLEX – jõusaal kui lavakunst
Teatrisoovitus FLEX: Üüve-Lydia Toompere soololavastus viib vaataja nihestatud jõusaali ja paneb proovile arusaamad jõust, ilust ja enesedisainist.
Artikkel
35+ naise keha: kuidas energiat taastada
35+ naise keha muutub: hormoonid kõiguvad, energia langeb, uni kannatab. Praktilised toitumis- ja treeningnipid tasakaalu ja meeleolu taastamiseks.
Artikkel
Mängurite tervis: treening ja ekraaniaeg
Mängurite tervis kannatab pikkade ekraaniseansside all. Kuidas hoida rüht, närvisüsteem ja uni korras lihtsate harjutuste ja pauside abil.
Artikkel
Lihasmassi kasvatamine: oluline teave
Lihasmassi kasvatamine nõuab järjepidevat jõutreeningut, õiget toitumist ja taastumist. Vaata viit olulist põhimõtet, mis viivad sind eesmärgile lähemale.
Artikkel
Parim rasvapõletaja on su enda lihasmass
Parim rasvapõletaja pole kapsel ega pulber – see on sinu enda lihasmass. Loe, miks lihasmass kiirendab ainevahetust ja kuidas seda kasvatada.
Artikkel
Jõutreening – inspiratsioon, mis liigub koos sinuga
Jõutreening aitab luua rütmi, enesekindlust ja järjepidevust. Vaata, kuidas trenn, pildid ja mõtteviis liiguvad koos sinuga.
Artikkel
Pikaealisus algab igapäevastest valikutest
Pikaealisus algab jõust, unest, toidust ja suhetest. Vaata, kuidas hoida keha ja vaim kõrges eas päriselt töökorras.
Artikkel
Luutervis: toit ja treening tugevatele luudele
Luutervis algab taldrikult ja liikumisest: vaata, millised toitained, harjumused ja treening aitavad luid tugevana hoida.
Artikkel
Kaalulangetus targalt lihasmassi kaotamata
Kaalulangetus ilma lihaskaduta algab mõõdukast defitsiidist, piisavast valgukogusest, jõutreeningust ja korralikust unest.
Artikkel
Välijõusaalid kodu lähedal ja linnas
Välijõusaalid teevad jõutrenni kättesaadavaks pargis, kodu lähedal ja avalikus ruumis. Vaata, kuidas alustada targalt.
Artikkel
Mikrotoitained kulturisti toitumises
Mikrotoitained toetavad jõutreeningut, taastumist ja lihastööd. Vaata, millised mineraalained kulturisti menüüs loevad.
Artikkel
Väärarusaamad kreatiinist: 9 levinud müüti
Väärarusaamad kreatiinist tekitavad segadust. Loe, mis on müüt, mis on tõsi ja kuidas kreatiini mõistlikult kasutada.
Artikkel
Närvivalu seljas: treeni turvaliselt
Närvivalu seljas vajab rahulikku treeningut, selgeid ohumärke ja koormuse targalt tõstmist. Vaata, kuidas liikuda turvaliselt.