Artikkel
Treeningud, mis põletavad kõige rohkem kaloreid lühikese ajaga
Kalorite põletamine lühikese ajaga? Siin on 8 tõhusaimat treeningut – HIIT, jooksmine, sõudmine ja teised – mis aitavad kiiresti tulemusi saada.
kardio
Artikkel
Kardiotreening jalgadele: tugevam samm
Kardiotreening aitab tugevdada jalgu, kui kasutad kallet, takistust ja intervalle targalt. Vaata, kuidas teha kardio tõhusamaks.
Artikkel
Kas joosta enne jõutreeningut või tõsta enne raskuseid ja seejärel joosta?
Kas joosta enne või pärast jõutreeningut? Õige järjekord sõltub eesmärgist — vaatame, miks aeroobne tegevus peaks alati jääma treeningu lõppu.
Artikkel
Kardio ja lihasmass: kas need käivad kokku?
Kardio ja lihasmass tunduvad vastandlikena, aga targalt kombineerides saad mõlemat. Kuidas planeerida aeroobikat lihaseid kaotamata.
Artikkel
Treeningud, mis põletavad palju kaloreid
Mis treeningud põletavad päriselt palju kaloreid? Vaatame kuus ala — poks, tennis, suusatamine, golf, bowling ja jooks — koos numbritega.
Uudis
Spinningu trenn: kuidas talvel vormi hoida
Spinningu trenn on Eesti talve lihtsaim viis vormi hoida. Kuidas üks tund kulgeb, mida selga panna ja millise vormingu valida — täielik juhend.
Uudis
Spinnitreening talvel: miks tasub proovida
Spinnitreening on Eesti talves lihtsaim viis kardiovormi hoida. Vaata, miks see toimib, kuidas tund kulgeb ja mida algajana kaasa võtta.
Uudis
HIIT intervalltreening naistele: kiire vorm
HIIT intervalltreening sobib hõivatud naisele: 15–20 minutit, suur intensiivsus, kiire tulemus. Loe kavasid, vigu ja praktilisi näpunäiteid.
Artikkel
Rasva põletamine ja treening: müüdid lahti
Rasva põletamine ei sõltu kütusesegu proportsioonist, vaid energiadefitsiidist. Vaata, miks kõrgem intensiivsus võib põletada rohkem keharasva.
Artikkel
Aeroobne treening: kasu jõusaalis treenijale
Aeroobne treening jõusaalis kiirendab lihaskasvu, parandab rasvapõletust ja annab jõudu juurde. Loe, mis pulsil ja kui kaua trenni teha.
Artikkel
Aeroobne treening: pulsitsoonid ja kasud
Aeroobne treening jaotub kolme pulsitsooni — igaüks mõjub südamele, rasvapõletusele ja taastumisele isemoodi. Vaata, kuidas valida õige.
Artikkel
Kardio treening: madal või kõrge intensiivsus?
Kardio madal või kõrge intensiivsus — kumb põletab rohkem rasva? Selge võrdlus, näidisarvutus ja praktiline soovitus su eesmärgi järgi.
Artikkel
Rasva põletamine: 6 reeglit, mis päriselt töötavad
Rasva põletamine ei juhtu nädalavahetusel. 6 reeglit söögikordade, treeningu ja kardio kohta, mis aitavad päriselt saledamaks saada.
Artikkel
Kardiotreening: 8 vormi algajast edasijõudnuni
Kardiotreening kõndimisest suusatamiseni: 8 vormi võrdluses, kellele iga variant sobib, mida silmas pidada ja kuidas vältida tüüpilisi algaja vigu.
Artikkel
Rasvad põlema: intervalltreening naistele
Rasvad põlevad paremini, kui vaheldad rasket tööd ja taastumist. Siit saad lihtsa intervalltreeningu plaani algajale ja edasijõudnule.
Artikkel
Seksika keha saavutamine: naiste treenimisjuhend
Seksika keha saavutamine eeldab järjepidevust, õiget toitumist ja mõne levinud müüdi ümberlükkamist. Naiste treenimisjuhend algajast kogenumani.
Artikkel
Aeroobne treening pulss: 5 intensiivsustsooni
Aeroobne treening pulss määrab, kas täna kulus rasv või lihtsalt aeg. Vaata viis intensiivsustsooni 50–100% maksimumist ja vali oma eesmärgile sobiv.
Artikkel
Kardio treening: küsimused ja vastused
Kardio treening tekitab küsimusi: mitu korda nädalas, millise intensiivsusega ja miks tulemused peatuvad? Vastused füsioloogidelt ja personaaltreeneritelt.
Artikkel
Treeni vastavalt oma kehatüübile
Treeni vastavalt oma kehatüübile: vali jalgadele ja tuharatele õiged kordused, raskused ja kardio maht ilma liigse keerukuseta.
Artikkel
Millal teha kardiot? Rasva põletamine targalt
Millal on kardio jaoks parim aeg? Hommikul, õhtul või eraldi päeval — vaata, kuidas rasva põletamine sõltub kellaajast ja treeningujärjekorrast.
- 1
- 2