Artikkel

Tähtis teada enne treeningutega alustamist – Treeningtausta puudumise korral alustada treenimist 3 korda nädalas. Esimesel nädalal kasutada kergeid raskusi. Harjutuste vahel mõõdukad puhkepausid ehk mitte kiirustada liialt ühest harjutusest teise siirdumisel. Tempo mõõdukas ja põhirõhk olgu puhtal tehnikal. Kui jõunäitajad teise nädala lõpuks paranevad,  siis edaspidi 2 x nädalas. – Ülekaalulisele kogenud treenijale on soovitatav… Loe edasi

Spordivarustuse valimine võib olla keeruline protsess. Valik on äärmiselt lai ning erinevate vahendite vahelt endale just see õige leida võib võtta aega. Küll aga on olemas mõned tooted, mis aitavad teid paremasse füüsilisse vormi, mahuvad ilusti kotti ja ei maksa üldse palju. Valikuid on väga palju ning ilmselt leiate enda jaoks sobiva lahenduse. Esimese sellise… Loe edasi

Populaarne spordiala nii suvel kui talvel, vihma kui tuulega,on eestlaste seas muidugi jooksmine. Üks asi, mis on agaselle juures äärmiselt oluline tähele panna, on õigedjalanõud. Jooksmine valel pinnasel valede jalanõudega võibsulle teha tõelise karuteene ning põlved igaveseks kihvakeerata, seetõttu on eriti oluline jooksmiseks valida õigedjalanõud, mis toetavad nii jalgu kui põlvi ja seda kõigeerinevamal pinnasel…. Loe edasi

Privaatne personaalne treening butiikjõusaalis erineb tavalisest jõusaali treeningust mitmel viisil, kuna selle eesmärk on pakkuda kliendile personaalset ja eksklusiivset kogemust. Siin on mõned erinevused: Need elemendid aitavad luua butiikjõusaalis eristuva ja isikupärase kogemuse, mis on atraktiivne neile, kes hindavad individuaalset tähelepanu ja eksklusiivsust treeningutes. Fitness.ee Butiikjõusaal

Hack kükk on tõhus harjutus jalgade treenimiseks, ja selle sooritamiseks mõeldud trenažöör ehk hack-küki masin pakub mitmeid eeliseid. Siin on mõned põhjused, miks hack-küki masin on kasulik ja miks see peaks olema iga jõusaali põhivarustuses: Kokkuvõttes on hack-küki masin oluline tööriist jalgade tugevdamiseks ja vormimiseks, ning selle kasutamine võib aidata arendada tasakaalustatud ja harmoonilist füüsilist… Loe edasi

Smithi kang = kang mis on fikseeritud liikuvalt vertikaalsele postidele. Kangi saab liigutada mööda sirget trajektoori, mis võimaldab treenijal teostada mitmesuguseid harjutusi. Siin on mõned põhjused, miks Smithi kang on kasulik ja miks see peaks olema iga jõusaali põhivarustuses: Kuigi Smithi kang ei asenda täielikult vabade raskuste kasutamist, on see siiski väärtuslik vahend erinevate harjutuste… Loe edasi

Ülaplokk ehk (lat pulldown) on jõusaali varustus, mis võimaldab treenida mitmeid ülakeha lihasrühmi, eriti selga, trapetslihaseid, suuri seljalihaseid (latissimus dorsi) ja biitsepseid, siin on mõned põhjused, miks ülaplokk on kasulik ja miks see peab kuuluma iga jõusaali varustusse: Kokkuvõttes on ülaplokk oluline vahend ülakeha tugevdamiseks ja kujundamiseks ning seetõttu peaks see kuuluma iga jõusaali varustusse…. Loe edasi

Ületreening või ületreeningusündroom on seisund, mis tekib siis, kui keha ei suuda taastuda treeningust või sportimisest tingitud stressist. See avaldub mitmesuguste sümptomite kaudu ja mõjutab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Siin on mõned võimalikud ületreeningu tagajärjed: Parim viis ületreeningu vältimiseks on järgida treeningplaani, mis sisaldab piisavalt puhkeaega, taastumist ja mitmekesist treeningut. Kui märkad ületreeningu… Loe edasi

Personaaltreeningute eelistamiseks on mitmeid põhjuseid: Kokkuvõttes sõltub see sinu isiklikest eelistustest, eesmärkidest ja eelarvest. Personaaltreeningud võivad olla suurepärane investeering sinu tervisesse ja heaolusse, kuid on oluline leida õige treener, kellega on hea koostööd teha ning kes suudab arvestada sinu soovidega ja tujudega. Toimetanud: Arnold Tokko & Tehisaru Illustreeriv foto: Mati Hiis Pildil oleva personaaltreeningu asikoht:… Loe edasi

Spordiennustused on läbi aegade olnud saadaval ja pinget pakkunud. Tänapäeval on nendega võimalik väga lihtsalt tegeleda läbi erinevate online kasiinode. Ilmselt on väga vähe inimesi, kes ei teaks mis asi on spordiennustus. Lühidalt öeldes on tegemist panustamisega, mille käigus proovite mõne spordisündmuse tulemust ennustada. Heade teadmiste ja õnne korral on võimalik võita ka raha. Mida… Loe edasi

Sõudeergomeeter on mitmekülgne treeningvahend, mis pakub mitmeid kasulikke eeliseid. Siin on mõned põhjused, miks on kasulik treenida sõudeergomeetril: Kokkuvõttes on sõudeergomeetri treening suurepärane lisand treeningprogrammi, pakkudes mitmekülgset ja tõhusat füüsilist aktiivsust. Enne uue treeningtsükli alustamist on alati soovitatav konsulteerida treeneri või arstiga. eriti kui sul on terviseprobleemid nendest tulenevad piirangud. Soeta siit soodsalt Concept 2… Loe edasi

Jõutreeningul on lisaks keha esteetika ja suutlikkuse parandamisele hulk teisigi ja sugugi mittevähemtähtsamaid mõjusid nagu stressi maandamine ja tujufooni tõus, kesknärvisüsteemi tugevdamine ning hormonaaltasakaalu optimeerimine.Sageli nähakse jõusaalis ainsat viisi enda lihastoonuse parandamiseks, kuid kaasaja inimeste elutempotarvestades ei pruugi see olla optimaalseim valik. Tavaliselt kulub spordisaali mineku, treeningu, hügieeni ja sealt lahkumise peale kaks kuni kolm… Loe edasi

„Kultuurišokk oli meeletu. Kui toibusin, hakkasin huvi tundma ökoloogia vastu. Läksin ülikooli tagasi ja kirjutasin doktoritöö keskkonnateaduse ja filosoofia kokkupuutepunktidest. Ma sain aru, kui ma tahan omaenda kultuuris hingata, pean hakkama esindama mitte ainult teisi omasuguseid, vaid ka loomi ja taimi, tervet planeeti, millest kogu elu alguse saab,“ ütleb USA ökoloog ja looduskirjanik David Abram,… Loe edasi

Malemäng võib mõjutada jõusaali treeningut mitmel viisil, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Siin on mõned võimalikud mõjud: Kokkuvõttes võib male mäng mõjutada jõusaali treeningut peamiselt vaimse tervise, motivatsiooni ja ajakasutuse kaudu. Oluline on leida tasakaal, et nautida mõlemat tegevust ning tagada nii füüsiline kui ka vaimne heaolu. Toimetanud: Arnold Tokko & Tehisaru Illustreeriv pilt: Jüri… Loe edasi

Saun on jõusaalis treenijale kasulik: Kuigi saunadel võib olla mitmeid kasulikke mõjusid, on oluline meeles pidada, et neid tuleks kasutada mõistlikult ja vastavalt oma keha taluvusele. Eelkõige tuleks hoiduda liigsest kuumusest ja veepuudusest saunas, et vältida võimalikke terviseriske. Enne sauna või mõne muu uue terviseravi lisamist oma treeningrutiini on soovitatav konsulteerida oma arsti või tervisespetsialistiga,… Loe edasi

Spordisõbrale kingi ostmine muutub kohe palju lihtsamaks, sest siit leiad erinevad soovitused, mille vahel valida. Kingiideed on niivõrd universaalsed, et need sobivad lisaks sünnipäevale ka jõuludeks, sõbrapäevaks või mõneks muuks oluliseks tähtpäevaks. Ammuta inspiratsiooni!  Blender ja mahlapress tervisliku vahepala valmistamiseks Olgu selleks hommikusöök või vahepala pärast treeningut, hea blender kui ka mahlapress aitavad lihtsal viisil… Loe edasi

Jõusaalitreening mõjutab majanduslikku heaolu mitmel viisil: Kuigi jõusaal ei pruugi otse majanduslikku heaolu mõjutada, mõjutab see mitmeid tegureid, mis omakorda võivad parandada teie majanduslikku olukorda. On oluline märkida, et jõusaal on vaid üks osa tervislikust eluviisist, ja majanduslik heaolu sõltub paljudest erinevatest teguritest. Toimetanud: Arnold Tokko & Tehisaru Illustreeriv pilt: Ahti Läheb

Testosterooni tase organismis on oluline meeste ja naiste tervisele ning heaolule, kuid enne testosterooni taseme tõstmise meetmete kasutamist tuleks konsulteerida arstiga, et selgitada välja võimalikud põhjused ja vajadus selliste meetmete järele. Testosterooni taseme tõstmine võib olla vajalik, kui isikul esineb hormonaalne tasakaalutus, mis võib põhjustada terviseprobleeme. Järgnevalt on mõned viisid, kuidas testosterooni taset loomulikult suurendada:… Loe edasi

Sport ja eetika on kaks olulist valdkonda, mis võivad omavahel põimuda ja vastanduda. Tulemuse ja eetika vahel on mitmeid aspekte, mida võib arutada: Kokkuvõtvalt võib öelda, et sport ja eetika peaksid käima käsikäes. Spordis saavutatud tulemusi tuleks väärtustada, kuid need peaksid olema saavutatud eetiliste põhimõtete ja reeglite järgimise kaudu. Eetika mängib olulist rolli spordis, tagades,… Loe edasi

Jõusaalitreening võib olla eakatele inimestele suurepärane viis tervise parandamiseks ja elukvaliteedi tõstmiseks. Õige ettevalmistuse ja lähenemisega saavutad positiivse ja tõhusa kogemuse. Järgnevalt toome välja mõned näpunäited, kuidas kõrgemas vanuses jõusaali treeninguga algust teha. Ettevalmistus sõltub sinu eelnevast treenituse tasemest Mida aktiivsem oled olnud varasemalt, seda lihtsam on treeninguga alustada. Algajatel soovitame alustada rahulikult ja aeglaselt…. Loe edasi