Artikkel

Hack kükk on tõhus harjutus jalgade treenimiseks, ja selle sooritamiseks mõeldud trenažöör ehk hack-küki masin pakub mitmeid eeliseid. Siin on mõned põhjused, miks hack-küki masin on kasulik ja miks see peaks olema iga jõusaali põhivarustuses: Kokkuvõttes on hack-küki masin oluline tööriist jalgade tugevdamiseks ja vormimiseks, ning selle kasutamine võib aidata arendada tasakaalustatud ja harmoonilist füüsilist… Loe edasi

Smithi kang = kang mis on fikseeritud liikuvalt vertikaalsele postidele. Kangi saab liigutada mööda sirget trajektoori, mis võimaldab treenijal teostada mitmesuguseid harjutusi. Siin on mõned põhjused, miks Smithi kang on kasulik ja miks see peaks olema iga jõusaali põhivarustuses: Kuigi Smithi kang ei asenda täielikult vabade raskuste kasutamist, on see siiski väärtuslik vahend erinevate harjutuste… Loe edasi

Ülaplokk ehk (lat pulldown) on jõusaali varustus, mis võimaldab treenida mitmeid ülakeha lihasrühmi, eriti selga, trapetslihaseid, suuri seljalihaseid (latissimus dorsi) ja biitsepseid, siin on mõned põhjused, miks ülaplokk on kasulik ja miks see peab kuuluma iga jõusaali varustusse: Kokkuvõttes on ülaplokk oluline vahend ülakeha tugevdamiseks ja kujundamiseks ning seetõttu peaks see kuuluma iga jõusaali varustusse…. Loe edasi

Ületreening või ületreeningusündroom on seisund, mis tekib siis, kui keha ei suuda taastuda treeningust või sportimisest tingitud stressist. See avaldub mitmesuguste sümptomite kaudu ja mõjutab nii füüsilist kui ka vaimset tervist. Siin on mõned võimalikud ületreeningu tagajärjed: Parim viis ületreeningu vältimiseks on järgida treeningplaani, mis sisaldab piisavalt puhkeaega, taastumist ja mitmekesist treeningut. Kui märkad ületreeningu… Loe edasi

Personaaltreeningute eelistamiseks on mitmeid põhjuseid: Kokkuvõttes sõltub see sinu isiklikest eelistustest, eesmärkidest ja eelarvest. Personaaltreeningud võivad olla suurepärane investeering sinu tervisesse ja heaolusse, kuid on oluline leida õige treener, kellega on hea koostööd teha ning kes suudab arvestada sinu soovidega ja tujudega. Toimetanud: Arnold Tokko & Tehisaru Illustreeriv foto: Mati Hiis Pildil oleva personaaltreeningu asikoht:… Loe edasi

Spordiennustused on läbi aegade olnud saadaval ja pinget pakkunud. Tänapäeval on nendega võimalik väga lihtsalt tegeleda läbi erinevate online kasiinode. Ilmselt on väga vähe inimesi, kes ei teaks mis asi on spordiennustus. Lühidalt öeldes on tegemist panustamisega, mille käigus proovite mõne spordisündmuse tulemust ennustada. Heade teadmiste ja õnne korral on võimalik võita ka raha. Mida… Loe edasi

Sõudeergomeeter on mitmekülgne treeningvahend, mis pakub mitmeid kasulikke eeliseid. Siin on mõned põhjused, miks on kasulik treenida sõudeergomeetril: Kokkuvõttes on sõudeergomeetri treening suurepärane lisand treeningprogrammi, pakkudes mitmekülgset ja tõhusat füüsilist aktiivsust. Enne uue treeningtsükli alustamist on alati soovitatav konsulteerida treeneri või arstiga. eriti kui sul on terviseprobleemid nendest tulenevad piirangud. Soeta siit soodsalt Concept 2… Loe edasi

Jõutreeningul on lisaks keha esteetika ja suutlikkuse parandamisele hulk teisigi ja sugugi mittevähemtähtsamaid mõjusid nagu stressi maandamine ja tujufooni tõus, kesknärvisüsteemi tugevdamine ning hormonaaltasakaalu optimeerimine.Sageli nähakse jõusaalis ainsat viisi enda lihastoonuse parandamiseks, kuid kaasaja inimeste elutempotarvestades ei pruugi see olla optimaalseim valik. Tavaliselt kulub spordisaali mineku, treeningu, hügieeni ja sealt lahkumise peale kaks kuni kolm… Loe edasi

„Kultuurišokk oli meeletu. Kui toibusin, hakkasin huvi tundma ökoloogia vastu. Läksin ülikooli tagasi ja kirjutasin doktoritöö keskkonnateaduse ja filosoofia kokkupuutepunktidest. Ma sain aru, kui ma tahan omaenda kultuuris hingata, pean hakkama esindama mitte ainult teisi omasuguseid, vaid ka loomi ja taimi, tervet planeeti, millest kogu elu alguse saab,“ ütleb USA ökoloog ja looduskirjanik David Abram,… Loe edasi

Malemäng võib mõjutada jõusaali treeningut mitmel viisil, nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Siin on mõned võimalikud mõjud: Kokkuvõttes võib male mäng mõjutada jõusaali treeningut peamiselt vaimse tervise, motivatsiooni ja ajakasutuse kaudu. Oluline on leida tasakaal, et nautida mõlemat tegevust ning tagada nii füüsiline kui ka vaimne heaolu. Toimetanud: Arnold Tokko & Tehisaru Illustreeriv pilt: Jüri… Loe edasi

Saun on jõusaalis treenijale kasulik: Kuigi saunadel võib olla mitmeid kasulikke mõjusid, on oluline meeles pidada, et neid tuleks kasutada mõistlikult ja vastavalt oma keha taluvusele. Eelkõige tuleks hoiduda liigsest kuumusest ja veepuudusest saunas, et vältida võimalikke terviseriske. Enne sauna või mõne muu uue terviseravi lisamist oma treeningrutiini on soovitatav konsulteerida oma arsti või tervisespetsialistiga,… Loe edasi

Spordisõbrale kingi ostmine muutub kohe palju lihtsamaks, sest siit leiad erinevad soovitused, mille vahel valida. Kingiideed on niivõrd universaalsed, et need sobivad lisaks sünnipäevale ka jõuludeks, sõbrapäevaks või mõneks muuks oluliseks tähtpäevaks. Ammuta inspiratsiooni!  Blender ja mahlapress tervisliku vahepala valmistamiseks Olgu selleks hommikusöök või vahepala pärast treeningut, hea blender kui ka mahlapress aitavad lihtsal viisil… Loe edasi

Jõusaalitreening mõjutab majanduslikku heaolu mitmel viisil: Kuigi jõusaal ei pruugi otse majanduslikku heaolu mõjutada, mõjutab see mitmeid tegureid, mis omakorda võivad parandada teie majanduslikku olukorda. On oluline märkida, et jõusaal on vaid üks osa tervislikust eluviisist, ja majanduslik heaolu sõltub paljudest erinevatest teguritest. Toimetanud: Arnold Tokko & Tehisaru Illustreeriv pilt: Ahti Läheb

Testosterooni tase organismis on oluline meeste ja naiste tervisele ning heaolule, kuid enne testosterooni taseme tõstmise meetmete kasutamist tuleks konsulteerida arstiga, et selgitada välja võimalikud põhjused ja vajadus selliste meetmete järele. Testosterooni taseme tõstmine võib olla vajalik, kui isikul esineb hormonaalne tasakaalutus, mis võib põhjustada terviseprobleeme. Järgnevalt on mõned viisid, kuidas testosterooni taset loomulikult suurendada:… Loe edasi

Sport ja eetika on kaks olulist valdkonda, mis võivad omavahel põimuda ja vastanduda. Tulemuse ja eetika vahel on mitmeid aspekte, mida võib arutada: Kokkuvõtvalt võib öelda, et sport ja eetika peaksid käima käsikäes. Spordis saavutatud tulemusi tuleks väärtustada, kuid need peaksid olema saavutatud eetiliste põhimõtete ja reeglite järgimise kaudu. Eetika mängib olulist rolli spordis, tagades,… Loe edasi

Jõusaalitreening võib olla eakatele inimestele suurepärane viis tervise parandamiseks ja elukvaliteedi tõstmiseks. Õige ettevalmistuse ja lähenemisega saavutad positiivse ja tõhusa kogemuse. Järgnevalt toome välja mõned näpunäited, kuidas kõrgemas vanuses jõusaali treeninguga algust teha. Ettevalmistus sõltub sinu eelnevast treenituse tasemest Mida aktiivsem oled olnud varasemalt, seda lihtsam on treeninguga alustada. Algajatel soovitame alustada rahulikult ja aeglaselt…. Loe edasi

Ekraaniaeg: Eesti noorte tervise hetkeseis Tänapäeva digitaalne ajastu on viinud selleni, et ekraanide ees veedetav aeg on märkimisväärselt kasvanud. See kehtib eriti noorte puhul, kes kasvavad üles tehnoloogia ja selle kõigi võimaluste keskel.  Eesti kooliõpilaste tervisekäitumise uuringud on näidanud muutusi laste ja noorte tervisekäitumises, eriti seoses ekraaniajaga. Teised uuringud on keskendunud Eesti laste vaimse tervise… Loe edasi

Jõusaali treening mõjub väga positiivselt vaimsele tervisele. Mõned näited: On oluline meeles pidada, et treeningu mõju vaimsele tervisele on individuaalne, ja mitte kõigile ei pruugi see samamoodi mõjuda. Mõned inimesed eelistavad teisi füüsilisi tegevusi, nagu näiteks jooksmine või jooga, mis on samuti kasulikud vaimsele tervisele. Kui kaalute jõusaali treeningu lisamist oma igapäevaellu, siis on soovitatav… Loe edasi

Miks võiks trennikotis rätiku kõrval olla ka Avène termaalvesi ja mõni toitev seerum? Ja samal ajal, miks võiks kooriva dušigeeli hoopis koju jätta? Kui sa pole vastustes kindel, loe edasi, et saada teada, millised iluharjumused on toetavad ning mis rutiinid on hoopis kahjulikud. Keha vajab vedelikke ja mineraale Enamik inimesi on kogenud, et palaval suvepäeval… Loe edasi

Koerad vajavad regulaarset jalutamist ja liikumist, mis tähendab, et nende omanikud peavad tavaliselt olema aktiivsed koos nendega. Siin on mõned viisid, kuidas koerad aitavad inimestel liikumisvajadust rahuldada: Kokkuvõttes võib koera olemasolu julgustada inimest olema aktiivsem ja veetma rohkem aega õues. See võib aidata täita päevast sammunormi ja parandada üldist tervist ja heaolu nii koera kui… Loe edasi