Artikkel
Kehaline vorm: kuidas alustada treenimist
Kehaline vorm paraneb järjepidevusega — õige sagedus on 3–4x nädalas, kestus 20–30 minutit. Leia endale spordiala ja alusta juba täna.
Artikkel
Mass: treening ja toit lihaskasvuks
Mass kasvab lihtsa süsteemiga: baasharjutused, selge kava, piisav toit ja rahulik koormuse tõus algajast edasijõudnuni.
Uudis
Luulevõistluse võitja
Et asi oleks aus, küsisime luuletuste võitja valmisel nõu Amazon.ee Chat meeskonnalt. Laekunud luuletuste arv 23Autorite arv 8 Hääletusel domineeris ja ka võitis vjatseslav oma luuletusega Jõulud Planetspordis. Et mälu värskendada, toon selle veel siinkohal uuesti välja. Jõulud Planetspordis Taas on jõulud kätte jõudnud Planetis, Taas on Ott treenimisega hirmsat moodi ametis, 50- kg hantlitega… Loe edasi
Artikkel
Kaalus alla ilma lihaseid kaotamata
Jay Cutleri 8-nädalane toitumisprogramm aitab kaalus alla võtta ilma lihasmassi kaotamata – kolm etappi, mis päriselt toimivad.
Artikkel
Treeni oma kehatüübi järgi targemalt
Treeni oma kehatüübi järgi: ektomorf, endomorf ja mesomorf vajavad erinevat koormust, toitumist ja taastumist.
Artikkel
Edasijõudnute treeningmeetodid – 13 tehnikat
Edasijõudnute treeningmeetodid aitavad lihaskasvul järgmisele tasemele jõuda. Tutvu 13 tõhusa tehnikaga – sunnitud kordusest Heavy Duty meetodini.
Uudis
Õnnitleme Reval – Sporti
SK Reval SportHr. Aldur Partasjuk Eesti Jõutõsteliit ja Tallinna Raskejõustiku Liit tänavad Teid isiklikult Tallinnas tõstjatele ja jõutõstjatele heal tasemel treeningtingimuste loomisel, tänu millele osutus võimalikuks Reval Spordi jõutõstjatel võita 2002 aasta üldarvestuses EJTLi karikas klubide arvestuses. Individuaalselt võitsid Eesti Meistritiitli jõutõstmises: Kristiina Reial, Marika Kütsen, Janek Nurmeots, Raul Köster, Valter Olonen, Kaido Leesmann, Andrus… Loe edasi
Artikkel
Jõumehe 10 käsku: ajatu juhend kasvamiseks
Jõumehe 10 käsku on jäänud aastakümneteks samaks: treeni 3–4 korda nädalas, söö 40 kcal/kg, maga 6–9 tundi, küki ja hoia tehnika puhas.
Artikkel
Jõutõmme: kogu keha kõige tugevam harjutus
Jõutõmme on jõutreeningu kõige alahinnatud põhiharjutus. Loe, miks see näitab kogu keha jõudu kõige paremini ja kuidas seda õigesti sooritada.
Artikkel
Kõhulihaste müüdid: 7 levinud eksiarvamust
Kõhulihaste müüdid elavad jõusaalides edasi: 200 keretõsmist päevas, rasvapõletajad, ranged dieedid. Siin on 7 levinud eksiarvamust ja tegelik tõde.
Uudis
Marek Kalmus fitnessi maailmameister!!!
Saksamaalt tuli hea sõnum: Eesti fitnessi tegijad tõid ära kolm medalit. Maailmameistriks krooniti Marek Kalmus ja meile vähetuntud venelanna Tamara Jarubinskaja, juunioride hõbeda sai Argo Tõruke. Telefonil oli maailmameister Kalmus. Mida ütled? Ilus tiitel. See tuli 27 mehe konkurentsis. Extreme Body on uus kaalukategooria. Alles tänavusest kavas. Võistlus ise algas laupäeva hommikul üheksa ja lõppes… Loe edasi
Artikkel
Õlalihased: tugev ja turvaline õlatreening
Õlalihased annavad ülakehale laiuse ja kuju. Vaata, kuidas teha õlatreeningut targalt, ohutult ja Craig Tituse kava loogikaga.
Artikkel
Mis on süsivesikud ja milleks neid vajame?
Mis on süsivesikud ja miks need on keha peamine kütus? 1 g glükoosi annab 4 kcal energiat ja katma peaks ligi 56–60% päevasest toidust.
Artikkel
Süsivesikud toidus: kui palju on vaja päevas?
Süsivesikud toidus annavad päevasest energiast 55–60%. Loe, kui palju süsivesikuid päevas vajad ja millised toiduained annavad rohkem.
Artikkel
Proffid ja säärelihased: treeningnõu
Proffid näitavad, kuidas säärelihased kasvama panna: kordused, raskus, tehnika ja vaheldus ühes selges treeningloos.
Artikkel
Hommikusöök ei pea olema tüütu rutiin
Hommikusöök ei pea olema tüütu kohustus. Vaata, kuidas muuta hommikune söömine lihtsaks, maitsvaks ja treeningut toetavaks.
Uudis
Jaan Kärner Eesti parim 2002!
Sellel mehel on igati ilus ja tervislik hobi käia nädalalõpul lihtsalt jahil. Hiljuti sai Eesti Jõutõsteliidu peasekretär Jaan Kärner hiilgavalt pärjatud. Kaks kuldmedalit ühekorraga: Need anti talle üle Tartus toimunud jahitrofeede näitusel. CICi president Michel Nolens isiklikult andis kätte jahimeeste rahvusvahelise liidu kuldmedali ja teise kui Eesti V Jahitrofeede näituse autasu. Trofeesarvede vahel pruunil alusel… Loe edasi
Artikkel
Mis on valk ja miks keha seda vajab
Mis on valk, milliseid aminohappeid keha vajab ja kuidas valida igapäevases menüüs paremaid valguallikaid. Mis on valk ja miks keha seda vajab Mis on valk?
Artikkel
Kolesterool: mis see on ja kuidas seda ohjata
Kolesterool ei ole vaenlane vaid ehitusmaterjal. Vaatame, kust see tuleb, milleks keha seda vajab ja kuidas toiduga ning trenniga taset ohjata.
Artikkel
Valkude bioloogiline väärtus toidus ja treeningus
Valkude bioloogiline väärtus näitab, kui hästi keha toiduvalku kasutab. Vaata, miks muna saab 100 punkti ja kuidas seda köögis säilitada.