Artikkel
Mr. Olympia ajalugu: võistluse esimesed aastad
Mr. Olympia ajalugu algab 1965. aastal: Larry Scotti debüüt, Arnoldi seitse tiitlit, Lee Haney kaheksa võitu ja Yatesi tõus 1992. aastal Helsingis.
kulturism
Artikkel
Kulturismi maailmameister: Eesti ja maailma lugu
Kulturismi maailmameister ei sünni juhuslikult — vaata ala ajalugu, IFBB rolli, Eesti tipptegijaid ja seda, mida võistlustel tegelikult hinnatakse.
Artikkel
Allar Vaet: Pärnu kulturist EM-medali poole
Allar Vaet on Pärnumaalt pärit kulturist, kelle CV-s on EMV IV koht. Tutvustame mehe taustsüsteemi, mõõte, eeskujusid ja eesmärke laval.
Artikkel
Arnold ja keskendumine jõutreeningul
Arnold näitas, miks keskendumine, selge eesmärk ja usk raskesse seeriasse võivad muuta jõutreeningu tulemust. hoiakus ja selles
Artikkel
Kulturisti valgukogus: võistluseelne dieet
Kulturisti valgukogus võistluseelsel perioodil tõuseb 4–4,5 g/kg tasemele. Vaata, miks tipud nii söövad ja kuidas dieet faaside kaupa muutub.
Artikkel
Sääretreening Jay Cutleri vana kooli järgi
Sääretreening Jay Cutleri moodi: vana kooli harjutused, täisamplituud ja praktilised vead, mida säärepäeval vältida.
Artikkel
Kulturistid ja valgud: mida teada
Kulturistid vajavad valku lihaste taastumiseks ja kasvuks. Selgitame aminohappeid, valguallikaid ja mõistlikku päevast kogust.
Artikkel
Massiperiood: Janar Rückenbergi kava
Massiperiood Janar Rückenbergi moodi: 12 nädalat jõu, lihasmassi ja taastumise kaupa jaotatud treeningkava. kus treening peab olema korraga raske
Artikkel
Arnold ja vaimujõud raskes treeningus
Arnold näitas Franco Columbu loos, kuidas vaimujõud, keskendumine ja lihase tunnetus võivad rasket treeningut muuta.
Artikkel
Periodiseerimine kulturistidele: II osa
Periodiseerimine kulturistidele: kuidas jagada jõu-, massi- ja säilitavad faasid nii, et treening kasvataks lihast targalt.
Artikkel
Silver Sõrmus: puhas kulturismi tee
Silver Sõrmus oli Võrust pärit noor kulturist, kelle 2005.a. profiil räägib aususest, treeningust ja puhtast teest.
Artikkel
Periodiseerimine kulturisti treeningus
Periodiseerimine aitab kulturistil vältida seisakut, hoida jõudu ja lihasmassi ning planeerida treeninguid targema rütmiga.
Artikkel
Ott Kiivikas: Põhjamaade parim laval
Ott Kiivikas räägib treeningust, toitumisest, Fitness-Expo lavast ja eesmärgist võita amatööride maailmameistrivõistlused.
Artikkel
Arnold ja oma tee tugevama lihaseni
Arnold näitab, kuidas tähelepanu, katsetamine ja jõud viisid parema treeninguni ning muutsid kulturismi mainet.
Uudis
EMV kulturismis ja fitnessis: võistleja teejuht
EMV kulturismis ja fitnessis koondab Eesti tugevamad sportlased ühele lavale — vaata kategooriad, voorud ja mida võistleja peab teadma.
Artikkel
Tsükeldatud treeningprogramm massiks ja jõuks
Tsükeldatud treeningprogramm kolmeks kuuks: jõud, hüpertroofia ja superseeriad. Konkreetne harjutuste kava ja sammud lihasmassi kasvatamiseks.
Artikkel
Võistluseelne nädal: kuidas valmistuda ideaalselt
Võistluseelne nädal otsustab kulturisti vormi: kuidas juhtida süsivesikuid, vett ja naatriumi ilma ekstreemsete trikkide ja ülelaadimiseta.
Artikkel
Süsivesikute laadimine võistlusvormis
Süsivesikute laadimine aitab võistlusvormi täita, kuid kogused, vesi ja ajastus peavad olema paigas, et vältida ülelaadimist.
Artikkel
Rasvapõletus treeningkava: hommikune aeroobne
Rasvapõletus treeningkava hommikul tühja kõhuga: miks see töötab, mida ütleb teadus, kuidas HIIT ja jõutrenn aitavad ning kuidas hoida lihasmass alles.
Artikkel
Treeningkava kulturismis: tõhusad võtted
Treeningkava kulturismis peab ühendama intensiivsuse, taastumise ja vahelduse, et lihas kasvaks ning seisak ei võtaks hoogu maha.