Artikkel
Võistlusärevus ja sportlik sooritus
Võistlusärevus ei pea sooritust rikkuma. Õpi märkama erutuse taset, lihaspinget ja keskendumist enne starti. See ei tähenda automaatselt halba sooritust.
Artikkel
Artikkel
Liikumine: miks keha tänab kiiresti
Liikumine aitab kehal kiiresti tööle minna: pulss tõuseb, veri liigub paremini ja enesetunne paraneb juba esimese trenni ajal.
Artikkel
Ronnie Coleman: Mr Olümpia legend 1998–2001
Ronnie Coleman võitis Mr Olümpia tiitli neli aastat järjest 1998–2001. Vaata, kuidas ta kukutas Yatesi ja kinnistas oma ajastu kehakultuuriajaloos.
Artikkel
Keila Tervisekeskus: jõusaal tuleb suveks!
Laua ümber istub mitu tõsist meest.
Artikkel
Atleetvõimlemine aitab vormi saada
Atleetvõimlemine aitab vähendada rasva, hoida lihaseid ja parandada rühti, kui aeroobne trenn üksi enam tulemust ei anna.
Artikkel
Hilisõhtune kiusatus: kuidas sellest üle olla
Hilisõhtune kiusatus paneb paljud köögis tiirutama. Tegelikult pole probleem tahtejõus — see on veresuhkru asi. Siin on strateegia, mis päriselt aitab.
Artikkel
Merike Madar seab end treeningulainele
merike madar räägib sügisesest treeningurütmist, kulturismi lavast, ausast spordist ja sellest, miks puhas töö ei kao aastatega.
Artikkel
Infrapunasauna kahjulikkus ja kasu tervisele
Infrapunasauna kahjulikkus on kuum teema — mis on tõsi, mis müüt? Vaatame, kellele saun sobib, kellele mitte, ja kuidas seda turvaliselt kasutada.
Artikkel
Kreatiin: mõju, vesi ja kõrvalmõjud
Kreatiin aitab jõutreeningul, kuid oluline on doos, vesi ja ajastus. Vaata, millal võivad kreatiini kõrvalmõjud tekkida.
Artikkel
Glükoosiregulaatorid ja targem lihaskasv
Glükoosiregulaatorid aitavad mõista, kuidas süsivesikud toetavad lihaskasvu, energiat ja rasvaprotsendi kontrolli.
Artikkel
Lihaskasv: 10 nippi massi kasvatamiseks
Lihaskasv ei tule juhusest. 10 praktilist soovitust massi kasvatamiseks: treening, toitumine, taastumine ja õiged toidulisandid jõusaali jaoks.
Artikkel
Valgupulber ületreeningu vastu: mida uuring näitas
Kas valgupulber aitab ületreenimisest taastuda? Douglas Kalmani uuring näitas, et 60 g proteiini päevas leevendas väsimust ja tõstis jõunäitajaid kahe.
Artikkel
Söögiplaan nagu Jay Cutleril lavahooajal
Söögiplaan Jay Cutleri näitel: 8 söögikorda, suured kogused ja praktiline vaade, mida harrastaja sellest õppida saab.
Artikkel
Kroom: mineraal, mida treenija märkab
Kroom aitab kehal insuliini paremini kasutada ja võib dieedi ajal toetada treenijat. Vaata, kust seda saada ja mida jälgida.
Artikkel
Tsink kulturistile: miks see mineraal on oluline
Tsink on mineraal, mida kulturist vajab vaid 15 mg päevas, aga ilma selleta ei tööta üle 100 ensüümi ega testosterooni süntees. Loe, kust tsinki saada.
Artikkel
Biitseps suureks: superseeriate juhend
Biitseps kasvab superseeriatega kõige kiiremini. Vaatame kolme ankruharjutust ja täpset treeningkava nii algajale kui edasijõudnule.
Artikkel
EC segu: efedriin ja kofeiin rasvapõletuses
EC segu — efedriini ja kofeiini kombinatsioon — on üks tõhusamaid rasvapõletajaid. Vaata, kuidas annustada ja millega võimendada.
Artikkel
C-vitamiin ja lihasvalu pärast trenni
C-vitamiin võib aidata trennijärgse lihasvalu ja taastumise juures, kuid see ei asenda und, toitu ega mõistlikku koormust.
Artikkel
Uurimus kreatiini mõju kohta jõutrennis
Uurimus kreatiini kohta näitab, kuidas lisand mõjus jõutrennis testosteroonile, lihaste kreatiinivarule ja taastumisele.
Artikkel
Spinningu sõiduasend: seadista õigesti
Õige spinningu sõiduasend suurendab jõuülekannet kuni 20% ja hoiab seljavalu eemal. Siit leiad samm-sammulise juhendi sadula ja juhtraua seadistamiseks.