Artikkel
Pakend: mida toidumärgistus näitab
Pakend aitab poes mõista koostist, säilivust, soola, lisaaineid ja toitumisinfot, enne kui toit jõuab ostukorvi.
Toitumine
Artikkel
Kiirtoidu restoran: kuidas süüa tervislikult
Kiirtoidu restoranidest saab süüa ka tervislikult. Grillitud kana, lahja liha võileib ja vesi aitavad kalorid kontrolli all hoida — kui tead, mida tellida.
Artikkel
Kuidas arvutada kaloreid erinevatest allikatest
Kõik kaloreid pole võrdsed — allikas mõjutab otseselt su keharasva protsenti. Uuri, kuidas arvutada proteiini ja süsivesikute suhet lihase kasvatamiseks.
Artikkel
Dieet vananedes: kuidas süüa targalt
Dieet vananedes ei pea olema karm piirang. Vaata, kuidas kohandada portsjoneid, valku, vett ja kaltsiumi targalt.
Artikkel
Talvel suusatama: ettevalmistus ja toitumine
Suusatamine talvel kaasab kõik lihased ja põletab energiat tõhusalt. Loe, kuidas valmistuda pikaks suusaretkeks — toitumine, joomine ja pakkelipp.
Artikkel
Toitumise põhialused jõusaalis algajale
Toitumise põhialused algajale: 8 nädala plaan, mis aitab korrastada söögirütmi, proteiini, süsivesikuid ja vett.
Artikkel
Küüslauk köögis, aias ja rahvaravis
Küüslauk köögis ja rahvameditsiinis: kasvatamine, tarvitamine, kõrvalmõjud ning vanad retseptid selges Eesti keeles.
Artikkel
Muna ja kaltsium: lihtne toiduvalik
Muna võib olla mõistlik valik ka kolesteroolihirmu kõrval. Vaata, mida teada munadest, kaltsiumist ja kalorite rollist.
Artikkel
Kuidas tõsta testosterooni taset: 6 viisi
Kuidas tõsta testosterooni taset loomulikul teel? Kuus konkreetset sammu — toit, treening, vitamiinid ja taastumine — mis töötavad koos.
Artikkel
Suhkrutõbi: mis see on ja kuidas vältida
Suhkrutõbi pole pelgalt vana inimese mure — II tüüpi vorm areneb aastate jooksul vaikselt. Loe, mis seda käivitab ja kuidas selle arengut aeglustada.
Artikkel
Minu saladus: kolm sammu, mis dieedis toimivad
Dieet õnnestub siis, kui sul on lihtne süsteem. Monica Brant jagab kolme sammu: proteiin, tervislikud rasvad ja õiged süsivesikud — ilma tarbetu piinata.
Artikkel
Kõrge kolesterool ja alkohol: mida teha
Kõrge kolesterool ja alkohol mõjutavad vöökohta, südant ja enesetunnet. Vaata, mida peolauas ning menüüs muuta.
Artikkel
Tervislikud shokolaadid treenijale jõusaalis
Tervislikud shokolaadid aitavad valida, kas vajad enne trenni energiat, pärast trenni taastumist või lihtsalt paremat vahepala.
Artikkel
Ajujõud ja kreatiin — mida teadus ütleb
Kreatiin parandab ajujõudu — Austraalia uuring 45 taimetoitlasega näitas, et 5 g kreatiini päevas 6 nädalat tõstab mälu ja vaimset töövõimet.
Artikkel
Massi lisamine: Ronnie Colemani 5 nõuannet
Ronnie Colemani 5 nõuannet massi lisamiseks: söö 6x päevas, vali õiged toidud, ära karda rasva ja mõõda oma keha iga nädal.
Artikkel
Ott Kiivika treening ja toitumiskava
Ott Kiivika treening ja toitumiskava näitab, kuidas massiperioodil jagada jõusaal, aeroobne töö ja päevamenüü lihtsaks süsteemiks.
Artikkel
Rukkileib: miks leib on kasulik iga päev
Rukkileib annab kiudaineid, B-rühma vitamiine ja mineraalaineid. Vaata, miks täisteraleib toetab kõhtu, südant ja kaalu.
Artikkel
Shawn Ray 9 käsku edukaks kulturismiks
Shawn Ray jagab 9 põhimõtet kulturistidele: toitumine, treening, taastumine ja tasakaal. Loe, mida professionaalne kulturist päriselt soovitab.
Artikkel
Piimatooted: millist piima valida?
Piimatooted on kõik kasulikud, aga erinevad oluliselt. Toorpiim, jogurt, kefiir, pett, viili — igaühel on oma lugu. Selgitame, milline piimatoode sulle sobib.
Artikkel
Muna kalorid ja toiteväärtus selgelt
Muna kalorid, muna kcal ja muna valgusisaldus lihtsalt lahti seletatuna: mida annavad munavalge, munakollane ja kogumuna?