Artikkel
Arbuus enne trenni: mahlane valik
Arbuus enne trenni võib anda vedelikku, süsivesikuid ja tsitrulliini. Vaata, millal ja kuidas seda süüa. Arbuus enne trenni: mahlane valik Arbuus on lihtne söök
Toitumine
Artikkel
Fitness teeb vormi ja tuju paremaks
Fitness aitab parandada vormi, tervist ja enesetunnet. Vaata, miks jõutreening, toitumine ja taastumine käivad koos.
Artikkel
Munavalged ja terve muna treeningmenüüs
Munavalged on lihtne valguline toit, kuid kogu muna ei tasu karta. Vaata, millal valida valged ja millal süüa ka kollast.
Artikkel
Küüslauk: looduslik toidulisand sportlasele
Küüslauk sisaldab allitsiini ja seleeni, mis toetavad testosterooni tootmist, immuunsust ja südant. Lihtne ja odav trennieelne valik igale sportlasele.
Artikkel
Bui lihaskasv: 27 naela kahe aastaga
Bui lihaskasv 27 naela kahe aastaga tuli raske treeningu, punase liha ja kontrollitud kalorite toel. Vaata põhimõtteid.
Artikkel
Tomat: loomulik toidulisand sinu kehale
Tomat sisaldab lükopiini ja kvertsetiini – kaht ainet, mis toimivad kehas nagu toidulisand. Loe, miks tomat kuulub iga treenija lauale.
Artikkel
Yo-yo dieet ja nõrgem immuunsüsteem
Yo-yo dieet võib teha rohkem kui kaalu kõigutada: korduv järsk langetamine võib segada taastumist ja nõrgestada immuunsust.
Artikkel
Insuliin: energia, rasv ja lihaskasv
Insuliin juhib veresuhkrut, energia kasutust ja toitainete liikumist lihastesse. Loe, kuidas hoida toitumine tasakaalus.
Artikkel
Roheline tee: lihtne jook trenni kõrvale
Roheline tee võib toetada rasvakaotust, erksust ja taastumist, kui kasutad seda mõistlikult koos trenni ja toitumisega.
Artikkel
Jogurt kui treenija lihtne toidulisand
Jogurt on lihtne söök treenijale: piimavalk, kaltsium ja elavad kultuurid ühes topsis. Vaata, millal ja kuidas seda süüa.
Artikkel
Greipfuut: söök rasvapõletuse kõrval
Greipfuut võib toetada rasvakaotust, aidata isusid ohjata ja sobida kergeks vahepalaks, kuid ravimitega tuleb olla ettevaatlik.
Artikkel
Heeringa kasulikkus jõutreeningu toidus
Heeringa kasulikkus jõutreeningus: valk, rasvad, leutsiin ja kreatiin ühes lihtsas toidus, mis sobib hästi trenni kõrvale.
Artikkel
Milos Sarcev: energia enne treeningut
Milos Sarcev selgitab, miks väsimus enne trenni võib tulla söögist ning kuidas proteiin, süsivesikud ja puhkus aitavad.
Artikkel
Madala süsivesikutega toidud: kas tasub?
Madala süsivesikutega toidud võivad aidata, kuid ainult siis, kui kalorid ja koostis on päriselt mõistlikud. Õpi silti lugema.
Artikkel
Rasvad dieedis: kui madalale minna võib?
Kui palju rasvad dieedis tegelikult kohta peavad? Buffalo Ülikooli uuring näitab, et liiga madal rasvaprotsent võib südamele kahjulik olla.
Artikkel
Mis on mahl, nektar ja mahlajook poes?
Mahl, nektar ja mahlajook erinevad koostise, veesisalduse ja suhkru poolest. Õpi pakendilt kiiresti õige valik tegema.
Artikkel
Johnnie Jackson võistlusteks valmistumas
Johnnie Jackson näitas, kuidas võistlusteks valmistumine käib: treening, aeroobne, toit, vesi ja lavatagune viimane lihv.
Artikkel
Kofeiin taimedes: mõju, kasu ja ohud
Kofeiin leidub kohvis, tees ja kakaos. Vaata, kuidas kofeiin mõjub kehale, millal see aitab ja millal tasub piiri pidada.
Artikkel
Alati näljane? Toit, rasvad ja isud
Näljane ka pärast 5 kuni 6 einet? Vaata, kuidas valk, head rasvad, vesi ja aeglased süsivesikud aitavad isusid kontrollida.
Artikkel
Teejuht reisimiseks ja puhtaks toiduks
Teejuht reisimiseks näitab, kuidas valida maanteel toitu nii, et kõht oleks täis, kuid vorm ja enesetunne püsiksid kontrolli all.