Jaotus “TERVE KEHA” treeningul kolmel korral nädalas…

Treening  |  12.07.19, 00:04  |  Janar Rückenberg

JAOTUS KOOS HARJUTUSTEGA:

Esmaspäev

Lõuatõmbed: 5 x 6
Surumine lamades + tõmbed ülalt rinnale laia neutraalse haardega: (3-4 x 5-8) + (3-4 x 8-12)
Surumine rööbaspuudel + biitsepstõsted seistes kangiga: (3-4 x 10-20) + (3-4 x 8-12)
Jalapress: 4-5 x 10-25
Väljaasted liikumisega: 3-4 x 20-50 sammu
Kõht - crunches pallil: 3-4 x 20-30

Kolmapäev

Lõuatõmbed: 5 x 6
Surumine istudes hantlitega või kangiga + pullover hantliga ristipingil: (3-4 x 8-12) + (3-4 x 12-15)
“Traktor” istudes kahe käega + lendamine seistes hantlitega: (3-4 x 10-15) + (3-4 x 12-15)
Küünarvarte sirutamine lamades põrandal neutraalse haardega: 4-5 x…

  Loe edasi »

Tunne Eesti tegijat – Susie-Ann Viirg

Persoon  |  09.07.19, 09:16

Nimi: Susie-Ann Viirg Vanus: 28 Pikkus: 173 cm Kuidas jõudsid käesurumise juurde? Mina ei valinud käesurumist—käesurumine valis…

Tunne Eesti tegijat – Annika Sakkarias

Persoon  |  02.07.19, 09:44

Nimi: Annika Sakkarias Vanus: 27 a Pikkus: 176 cm Kaal: 64 kg Kuidas jõudsid oma spordiala juurde? Läksin seitsmendas klassis ühe…

Tunne Eesti tegijat – Christin-Amani Kiivikas

Persoon  |  25.06.19, 08:49

Nimi: Christin-Amani Kiivikas Vanus: 17 Pikkus: 167.5cm Kaal: 56 Kuidas jõudsid nt.oma spordiala juurde? Läbi oma isa, kuna tema…

PORGANDITOIDUD: Üleöö chia-šokolaadipuder

Retseptid  |  04.07.19, 09:26

Ühele Vaja läheb: * 20g kaerahelbeid * 20g kaerakliisid * [url=https://fitshop.fitness.ee/tervisetooted/0/readmore/2174/]10g…

"GoldenSand" — saamislugu ning kasutamine

Toidulisad  |  26.06.19, 08:29

Enam kui kaks aastat tagasi, kui me hakkasime mõtlema kookosõli maaletoomisele, ei osanud me ette näha, kui keeruliseks selle õige valimine…

PORGANDITOIDUD: Maapähkli-frappé

Retseptid  |  20.06.19, 09:27

Maapähkli-frappé Ühele Vaja läheb: * 1 espresso * 150 ml mandli- või kaerapiima * 20 g [url=https://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1537/]Vegeway…



Tunne Eesti tegijat – Marin Tiganik

Persoon  |  17.06.19, 09:23

Nimi: Marin Tiganik Vanus: 22 Pikkus: 168cm Kaal: 60kg Kuidas jõudsid oma spordiala juurde? Mängisin tegelikult 12 aastat võrkpalli…

Frenzy ksülitoolpastillid — treenides ei tohi hambaid unarusse jätta

Toidulisad  |  11.06.19, 12:34

Sportlased toituvad küll läbimõeldult, kuid paradoksaalsel kombel võib nende toitumisrežiim mõjuda hammastele kahjulikult.…

Tunne Eesti tegijat – Uku Jürjendal

Persoon  |  03.06.19, 11:20

Nimi: Uku Jürjendal Vanus: 30a Pikkus: 192cm Kaal: 110 Kuidas jõudsid võitlusspordi juurde? Saada kõige tugevamaks võitlejaks on…

Tunne Eesti tegijat – Gabriela-Arzu Niftali

Persoon  |  11.06.19, 15:19

Vanus: 31 Pikkus: 159 Kaal: 53 kg Kuidas jõudsid oma spordiala juurde? Saadud trauma tõttu võimlemises, pidin lõpetama…

PORGANDITOIDUD: Chia-maasikamoos

Retseptid  |  06.06.19, 09:46

Chia-maasikamoos Vaja läheb: * 450 g magusaid küpseid maasikaid * 30 g [url=https://fitshop.fitness.ee/tervisetooted/0/readmore/2174/]Rawsom chia…

King of Spades Flagship on saabunud

Toidulisad  |  30.05.19, 10:18

Pea täielikult muutunud koostisega…




Eelseisvad Les Millsi baaskoolitused uutele instruktoritele!

Fitness.ee | 

TALLINN: * BODYPUMP - 24-25 August * BODYBALANCE - 21-22 September * BODYATTACK - 5-6 Oktoober * BODYCOMBAT - 16-17…


FitGames 2019

Rammujad | 

FitGames on üldfüüsiliselt proovile panev võistlussari, kus igal etapil sooritatakse erinevaid harjutusi erinevatele lihasgruppidele. Parim…


FitCamp 2019 – Fitnessi treeninglaager Marguse Spordibaasis

Kuum | 

FitCamp 2019

15.-21. juuli Marguse Spordibaasis

Ott Kiivikas, koostöös Spordiklubi Spartaga, kutsuvad kõiki…