Viimased postitused : Fitness.ee

Artikkel

Online kasiinode eripära ja võimalused

Online kasiinode kohta leiab internetist päris palju informatsiooni. Iseasi, kui usaldusväärne seekõik jutt on. Lõppude-lõpuks, kui asja vastu huvi on, tuleb asi ikka ise ära proovida ja juba siisotsustada, kas asi on seda väärt. Enne aga ei teeks paha pisut eeltööd teha.Pole kahtlust, et traditsioonilised rahamängude platvormid Eestis on ennast juba tõestanud japakuvad mängijatele usaldusväärset… Loe edasi

Artikkel

Seitse surmapattu

PATT NR. 1 KESKENDUMISE PUUDUMINE Paljud peavad jõusaali sotsiaalse läbikäimise kohaks. Sellisel põhimõttel saali külastamine on vale, kuna jutustades inimese lihased ei arene. Arenguks on vaja sooritada ka harjutusi. Selge, epole kerge tõrjuda eemale

Artikkel

Jõumehe 10 käsku ei ole ajas muutunud

1. TREENING Anna oma lihastele põhjus kasvamiseks. Ära tee lõputuid seeriaid, jäta korduste arv 6 ja 12 vahele. Treeni tugevalt, aga ära jää saali kauemaks kui tund. Treeni 3-4 korda nädalas. 2. TOITUMINE Et kasvada, peab sööma! Kasvamiseks võta umbes 40kcal iga kehakaalu kg kohta, iga toidukorraga 30g valku ja söö vähemalt 6-7 korda päevas…. Loe edasi

Artikkel

Dorian Yates treeningpäevikust

Treeningpäevik on väga kasulik, kuid tugevalt alahinnatud vahend treeningarsenalis

Artikkel

Erinevad kehatüübid, erinevad treeningud

Kuulsaim morfoloogia uurija 20. sajandil oli Dr. William H. Sheldon Harvardi Ülikoolist. Ta jagas kehatüübid kolme kategooriasse: ektomorf, endomorf ja mesomorf.

Artikkel

Indrek Otsus: mõtteid atleetvõimlemisest ehk kulturismitreeningust

Tuleb tunnistada, et teadusel pole kulturismi treeningmeetodite arengus nii suurt rolli, nagu seda on spordialadel, mis nõuavad teatud kehaliste võimete – kiiruse, jõu, vastupidavuse – piirilist rakendust. Nimetatud võimete treening toetub tänapäeval küllalt soliidsele teoreetilisele (teaduslikule) alusele. See on ka loomulik, sest paljude spordialade tulemused on otseses sõltuvuses kehalistest võimetest. Järelikult on olnud põhjust metoodikat… Loe edasi

Artikkel

Kas ”valgul” ja ”valgul” on vahe?

Teema, mis on alati kulturiste huvitanud ja palju vaidlusi põhjustanud, on valgu tarbimine. Flex soovitab endiselt optimaalse valgu kogusena 2,2 g/kg päevas, kuid millist tüüpi valk on parim? Toetudes teaduslikele uurimustele, võib paraku teha vaid ühe järelduse – pole oluline, millist tüüpi valku tarbite, peamine et tarbite seda koguseliselt piisavalt. Kasutades valgupreparaate osana valgurikkast dieedist,… Loe edasi

Artikkel

MILLIST MAGNEESIUMIT VALIDA JALAKRAMPIDE KORRAL?

Kui Sind kimbutavad valusad jalakrambid, mis tekivad näiteks sportides, puhkeolekus või hoopis keset und, siis võib sul olla magneesiumipuudus. Järgnevalt võtame luubi alla, kellel ja miks tekib magneesiumipuudus ning milline magneesium on kõige tõhusam jalakrampide korral? Milles seisneb magneesiumi vajalikkus? Magneesium on organismile eluliselt tähtis mineraal, mida inimkeha ise ei ole võimeline tootma. Küll aga… Loe edasi

Artikkel

Tunne Eesti tegijaid: Georg Hackenschmidt

Georg Karl Julius Hackenschmidt (1. august (vkj 20. juuli) 1877 Tartu – 19. veebruar 1968 London) oli eesti maadleja. Ta oli paljukordne elukutseliste maailmameister, kuid ka amatööride Euroopa meister 1898 Kreeka-Rooma maadluse raskekaalus (esimene eestlasest Euroopa meister), üks kolmest kõige kuulsamast eesti elukutselisest maadlejast Aleksander Abergi ja Georg Lurichi kõrval. Pärast sportlaskarjääri lõppemist oli ta filosoof ja kirjanik. Tema kehamõõdud 20. sajandi algul: pikkus 177, rinna ümbermõõt kuni 132, talje 86, reis 68, säär… Loe edasi

Artikkel

Ideaalne telk matkamiseks

Soojad ilmad on ideaalne aeg võtmaks ette ühiseid matkasid koos sõprade ja perega. Kui sa soovid nautida loodusmõnusid täiel rinnal, siis ükski pikem matk ei möödu ilma telgita. Milline on aga sobiv telk matkamiseks? Millega tuleb selle valimisel arvestada? Jagame sinuga nõuandeid, kuidas leida sobiv telk, mis on loodud sinu järgmiseks matkaks. Pärast meie nõuannetega… Loe edasi

Uudis

Tootesoovitus: Record Breaker

Record Breaker on spetsiaalne valgurikas (+50%) kama tõsistele treenijatele Toime: Record Breaker on suurepärane valgu- ja energiaallikas enne- ja pärast trenni, kiirendades lihaste kasvu- ja taastumisprotsesse. Lisatud looduslike ainete koosmõju suurendab märgatavalt valkude omandamist organismis ka pärast tarbimist.

Uudis

Raamatusoovitus: Trennitoit

Toitumine treeningtsükli ajal mõjutab oluliselt teie sportlikke tulemusi. See raamat on hea abimees igale sportlasele, kes vajab treeningute jaoks energiat – siit leiab praktilised ja meeldivad juhised toitumiseks, mis sobituvad hästi ka igapäevase elurütmiga.

Uudis

Hea fitness-huviline, oled oodatud 25.märtsil kuulama seminari “Kas bikiinifitness on minu jaoks?”

Seminari käigus tutvustame erinevaid bikiinifitnessi tahke – alates treeningust ja toitumisest kuni võistlushooaja eelarveni välja.

Artikkel

Kuidas end pärast trenni värskena tunda

Kuidas end pärast trenni värskena tunda Trennid on suurepärased ning vaieldamatult vajalikud, et nii meie füüsiline kui vaimne pool oleksid tasakaalus ning terved. Trenn sobib suurepäraselt produktiivse päeva alguseks või miks mitte raske tööpäeva lõpetamiseks.

Uudis

Raamatusoovitus: Funktsionaalne treening

Viimase 25 aasta jooksul välja arenenud treeningufilosoofiatest üks populaarsemaid on funktsionaalne treening, mille mõte on arendada funktsionaalset jõudu konkreetseteks tegevusteks.

Uudis

Raamatusoovitus: Paolo Trennipiibel

Hea vormi saavutamiseks ei ole olemas imevigureid, kuid see, mille sa suhu pistad, tuleb ära kulutada. Nii et kui tahad hästi süüa, pead ka trenni tegema. Pead olema järjekindel, et muuta treening igapäevaseks. Küsimus on selles, kas veerandtunnist päevas piisab, et vormi jõuda? Jah ja ei!

Artikkel

Eesti Toitumisteraapia Assotsiatsiooni Toitumispüramiid

ETTA toitumispüramiidi üheks olulisemaks eeskujuks on Vahemeremaade traditsiooniline toitumine, aga on lähtutud ka muudest uuematest tõenduspõhistest tervisliku toitumise põhimõtetest, sh Põhjamaade ja Eesti riiklikest toitumissoovitustest ning erinevatest toitumise tervislikkuse ja kvaliteedi hindamise skaaladest.

Uudis

Raamatusoovitus: Jõutreeningu anatoomia

„Jõutreeningu anatoomia“ on hea käsiraamat neile, kes soovivad kasvatada lihasjõudu ning teha seda planeeritult ja oma tervist hoides. Üle 130 harjutuse koos juhiste ja joonistega

Uudis

Atleetvõimlemise Stuudio esitleb: Antonio Primiceri, kuidas ehitada atleetliku keha?

Haara kinni harukordsest võimalusest osaleda klassikalise kulturismi maailmameistri Antonio Primiceri (Itaalia) poolt läbiviidaval koolitusel Tallinna Atleetvõimlemise Stuudios (Väike-Ameerika 19) 18. märtsil 2023 algusega kell 10:00. Teooriat ja praktikat sisaldaval koolitusel käsitletakse alljärgnevaid olulisi teemasid: – Kuidas ehitada sümmeetrilist ja tasakaalus olevat keha – Esteetilise kehaehituse põhimõtted – Treening ja toitumine ehk kuidas valmistuda klassikalise kulurismi… Loe edasi

Artikkel

Kükk versus jalapress – kas tead erinevust?

Kükki nimetatakse sageli kõigi harjutuste “emaks” ja seda mõjuval põhjusel. Kükid panevad proovile kogu keha ning pikemates seeriates saavad oma osa ka vereringe ja hingamiselundkond.

Artikkel

Kuidas valida personaaltreenerit?

Olen ise HC GYM jõusaalide omanik Timo Majuri ja olen aastate jooksul näinud mitut tüüpi personaaltreenereid, siin kohal mõned minu tähelepanekud ja soovitused.

Artikkel

RAAMATUARVUSTUS | Eestlasest maailmameister võiks praegu sõjas tiblasid kasti lüüa

Soomes elav eestlane Olev Annus jõudis kulturistina maailma absoluutsesse paremikku: pärast amatööride MM-kulla võitmist triumfeeris ta proffide Mister Universumil. Äsja ilmus eesti keeles värvika spordimehe meenutusteraamat „Tallinna Terminaator – Olev Annuse lugu”