Fitness.ee  ›  Artiklid  ›  Persoon  ›  TUNNE EESTI TEGIJAT: Kadi Rõõm
NB! Teie brauseris on keelatud JavaScript.
Palun lubage skriptid, et kasutada selle lehe kõiki omadusi.

Persoon

Artiklid

123

TUNNE EESTI TEGIJAT: Kadi Rõõm

Sel nädalal tegime intervjuu Kadi Rõõmuga (29). Tema on endale eesmärgiks on seadnud tutvustada Bodyfitnessi, kui spordiala suuremale ringkonnale ning meelitada rohkem huvilisi ka spordivõistlusi vaatama.

Persoon  |  29.06.10  |  tekst:  |  fotod:  |  Kommenteeri

Toitumisplaan.


Hommikusöök kell 06.00

40 - 50 gr. Kuivainena helbeid (kiirkaerahelbed, neljaviljahelbed, jne.) või täistera müslit
200 – 300 ml. Piima väherasvane soovit. 1,5% või vesi
100 - 200gr. jogurtit – lisan tavaliselt pudrule.
1 puuvili või pool sellest – lisan pudrule.
1 väiksem peotäis rosinaid – lisan pudrule.
1 tass kohvi või rohelist teed
1 Multi vitamin Olimp

Enne trenni kell 09.30

½ Pakki lahjat kohupiima või kodujuustu 4% (100gr.) – selle juurde söön tavaliselt juurvilju või toorsalatit. (100 – 150gr.)
1 puuvili õun või pirn (vahest ka apelsin)

Peale trenni orienteeruvalt 12.30

1 Puuvili banaan ½ pakki lahjat kohupiima (magusat näiteks vanilje) või magusat – rosinatega.
Puuvilja asemel joon vahest klaasi mahla ja söön juurde magusat kohupiima.

Lõuna kell 16.00

100 - 150gr. Talleggil on suht palju erinevates marinaadides tervislike kanalihatooteid, või kanafilee ise valmistatuna või (loomafilee, valge kala, kalkunifilee vahest ka punast kala)
2 viilu „Oti vormi leib” või 3 viilu „Oti Sepik”
150gr. Toorsalatit või köögiviljad keedetud.
1 spl. (supilusikatäis) oliiviõli külmpress – õli lisan toorsalatile.

Õhtusöök kell 19.30

2 keedetud muna (vahel teen salati 1 terve muna segan kokku 100 gr kodujuustu 4%, lisaks tomatit, kurki).
1 viil „Oti vormi leiba”.
1 tass teed 1 tl mett.
Mineraalaineid 1 tablett.

Vahel teen tuunikala + kodujuustu salatit.(100gr +100gr , lisaks kurk, tomat, hapukurk).

Iga päev ei söö ma ühtemoodi, hommikuti vahetan helbeid, kodujuustu asendan lahja kohupiimaga ja vastupidi, puuvilju vahetan samuti, kuid ei söö rohkem kui on ette antud. Kanafilee asendan vahel loomafilee, kalkunifilee, tuunikala või valge kalaga, vahest võib olla ka lõhe.

Kõik asjad keedan, mingit praadimist ei ole, õli lisan ainult toorsalatile.
Valmistan vahel liha ka ahjus (kasutan küpsetuskotte, panen kanafilee marinaadi sinna sisse ja pärast ahju).

Õhtuti kui kõht ikka väga tühi siis söön keedetud või tooreid köögivilju, sest sealne kalorite hulk on väike, kuid nad täidavad kõhtu.

Fitness.ee avaldatud teksti-, foto- ja videomaterjalide kopeerimine on lubatud ainult Robocop OÜ kirjalikul loal. Materjalide loata kasutamise eest esitatakse arve. Loa saamiseks palume pöörduda: toimetus@fitness.ee
Prindi Arutle foorumis

Logi sisse

Kommentaari lisamiseks logi palun sisse. Unustasid parooli?

Pole veel kasutaja? Registreerumine võtab vaid hetke! Lisaks uudiste ja artiklite kommenteerimisele, saad Fitness.ee kasutajana osaleda foorumi aruteludes, hinnata treenereid ja klubisid ning tellida mugavalt kaupa veebipoest. Registreeru kohe »

Püsi teemas. Hea tava on arvustada inimeste mõtteid, mitte neid endid. Keelatud on reklaamlinkide ja -tekstide postitamine, samuti teiste kommentaatorite, artiklites esinevate inimeste, artiklite autorite ja teiste halvustamine. Fitness.ee moderaatorid kustutavad sobimatud kommentaarid.
Kommenteerimist toetavad
reklaam
reklaam Fitshop.ee
reklaam bb 2013 uus
reklaam Sportland

Uudised

reklaam bb 2013 uus
reklaam Gym.ee - jusaalivarustus igale nudmisele
reklaam Gym.ee - jusaalivarustus igale nudmisele
reklaam Eesti Spordi Biograafiline Leksikon
reklaam kehavormi.ee
reklaam Arctic Sport Club

UUDISKIRI


Vasta ja võida!


Milliste maitsetega Care Free kalorivabad siirupid on müügil FitShopis?



© 1999 - 2012 Fitness.ee  | Telliskivi 51, 10611 Tallinn  |  tel 6774 666  |  info@fitness.ee  |   Reklaam  |  Kontakt  |  Toimetus
Unustasid parooli?

Sisesta oma kasutajanimi ja sama kasutajakontoga seotud e-posti aadress – saadame sinna uue parooli.

Registreeru

Vali meelepärane kasutajanimi ja sisesta oma e-posti aadress.

Teavita

Teavita administraatorit, et siin on midagi valesti!

Saada sõbrale

Saada see link sõbrale