Surumise arvuti


Maksimum raskus mida jaksad rinnalt suruda   kg.
Esimene päev
nädal kordused protsent raskus (kg)
1.nädal 6x2 80%
2.nädal 6x4 80%
3.nädal 6x5 80%
4.nädal 6x6 80%
5.nädal 5x5 85%
6.nädal 4x4 90%
7.nädal 3x3 95%
8.nädal 2x2 100%
9.nädal 1x1 MAX
Esimene päev  
nädal kordused protsent raskus (kg)
1.nädal 6x3 80%
2.nädal 6x2 80%
3.nädal 6x2 80%
4.nädal 6x2 80%
5.nädal 6x2 80%
6.nädal 6x2 80%
7.nädal 6x2 80%
8.nädal 6x2 80%
9.nädal 6x2 80%

Wilks'i arvuti

Wilks'i punkti süsteem on jõu ja kehakaalu koefitsendi arvutamiseks jõutõstmises. Wilks'i koefitsenti kasutatakse võistlustel absoluutse võitja ja järgunormatiivide selgitamiseks. Allolev arvuti arvutab välja tulemuse vastavalt kehakaalule ja tõstetud raskusele.

Kehakaal: (00.00 kg)
Raskus: (00.00 kg)
 
 
 
Wilks'i kogusumma: